Dieta HMR em Casa

A Dieta HMR é um popular programa de 30+ anos de perda de peso e gestão de peso que foi concebido para ensinar os diâmetros a reduzir as suas calorias e manter esta nova forma de comer a longo prazo.

Dieters a fazer o Programa HMR como indicado tipicamente perdem 1-2 libras por semana.

Foi originalmente desenvolvido por Lawrence Stifler, um psicólogo comportamental para uso em instituições médicas, bem como nas Clínicas HMR que ele estabeleceu.

Embora existam mais de 200 instalações médicas em todo o país que oferecem o Programa Clínicas HMR, todos os diâmetros podem agora beneficiar do sucesso que o HMR oferece, participando agora no programa a partir do conforto das suas próprias casas.

O Programa HMR em Casa num Nutshell

Os 3 princípios básicos do HMR são fornecer um plano simples que seja fácil de seguir, treino e apoio em grupo por telefone, e estratégias de gestão de peso a longo prazo que possam ser utilizadas para o resto da vida.

A própria Dieta HMR consiste em duas fases, sendo a fase inicial concebida para produzir resultados rápidos enquanto a segunda fase é concebida para promover o sucesso a longo prazo e escolhas de estilo de vida mais saudáveis.

Fase 1

O cerne da Fase 1 da Dieta HMR envolve a utilização da linha de produtos de substituição de refeições HMR. A investigação demonstrou que os produtos de substituição de refeições são um método eficaz para reduzir o consumo de calorias e assim encorajar a perda de peso.

Fase 1 exige que os dietas só consumam estes produtos juntamente com as suas próprias frutas e vegetais.

Aí está como funciona.

• HMR Os participantes receberão todas as suas refeições e aperitivos embalados directamente no seu local de residência.
• Cada dia os diâmetros consumirão 3 ou mais batidos HMR, 2 ou mais refeições HMR, e 5 ou mais porções de frutas e vegetais frescos.*
• Todos os alimentos HMR são calor para comer ou misturar e servir.
• Os participantes são livres de comer tantos batidos, refeições e legumes quantos forem necessários para se sentirem satisfeitos e cheios.
• Comer fora é proibido durante esta fase.

li>Álcool e outras bebidas calóricas também são proibidos.

• Os participantes devem esforçar-se por queimar pelo menos 2000 calorias por semana através de exercício.
• Requisitos são os check-ins semanais por telefone com profissionais de HMR.
• Dieters continuam a fase um até que o seu peso objectivo seja alcançado.

*HMR diz que até 10 batidos podem ser consumidos por dia e ainda permitir a perda de peso.

Fase 2

Quando os participantes atingirem o seu peso objectivo, passarão à fase 2, que foi concebida para os ajudar a adicionar alimentos regulares às suas dietas, mas de forma a promover a gestão de peso.

Aí está como funciona a fase 2.

• Os medidores começam a reduzir o número de refeições e lanches HMR que utilizam todos os dias.
• Os participantes continuarão a consumir 14 produtos embalados por semana.
• Pelo menos 5 porções de frutas e legumes frescos continuarão a ser consumidas todos os dias.
• Para as refeições adicionais, os diâmetros serão ensinados a utilizar proteínas magras e grãos inteiros em refeições de baixo teor calórico.
• Os participantes serão ensinados a cozinhar de uma forma mais saudável e pobre em calorias.

li>Os diâmetros podem comer fora e serão ensinados a fazer escolhas sensatas ao fazê-lo.li>Os diâmetros continuarão a ser controlados semanalmente com o seu HMR profissional.

• Fase 2 dura 4-8 semanas.

Alimentos HMR

O Programa HMR em Casa varia entre 1200 e 1400 calorias por dia e utiliza os seguintes alimentos, a maioria dos quais são fornecidos pelo HMR.

Batidos

HMR oferece quatro formulações diferentes de batidos de substituição de refeição, tanto no sabor de chocolate como no sabor de baunilha. As dietas podem também incorporar a sua própria fruta fresca para tornar os batidos ainda mais nutritivos e saborosos. Uma opção sem lactose também está disponível.

Entrees

p>HMR oferece actualmente 15 opções de calor e servir entree. Os participantes devem adicionar-lhes os seus próprios vegetais frescos para completar a refeição e satisfazer as suas necessidades diárias em termos de vegetais.

Pasta FagioliCriola de frango com arroz castanho

>Bean and Beef Enchiladas

Lasagna com Molho de Carne	Beef Stroganoff com Macarrão	Turkey Chili com feijão
Chicken Pasta Parmesan	Vegetable Stew with Beef	Cheese & Basil Ravioli
BBQ Frango com Arroz & Feijão	Avenda de Frango	Risoto de Cogumelos
Espiga Tiras com batatas vermelhas
Five-Bean Casserole	Vegetarian Thai Curry

Snacks e Outros Alimentos

Além dos batidos e das entradas, HMR oferece um pequeno-almoço quente de cereais, uma sopa, e 4 opções de snack-bar.

Frutas e Legumes

Dieters following the HMR will have to purchase their own fresh fruits and vegetables in order to satisfy their at least 5 servingings a day requirement.

Plano de refeições da amostra

O seguinte plano de refeições é um exemplo do que alguém esperaria comer durante a fase 1 da dieta.

br>Breakfast

Vanilla HMR 800 Shake
1 Toranja
Café

br>Salada de manhã

Barra de crocante com sabor a manteiga de amendoim de chocolate
Banana

br>Almoço

Turkey Chili com feijão

p>Salada de jardim lateral com baixomolho de caloriasbr>Após a tarde

Chocolate HMR 120 Shake

br>Dinner

Chicken with BBQ Sauce
Arroz &Feijões
Brócolli de vapor

br>h2>Custos e despesasp>HMR tem várias opções diferentes tanto para in-clinic como para in-home.

A opção In-home descrita acima custará $199.95 dólares durante as primeiras 3 semanas e inclui:

1. 48 porções de HMR 120 Shake mix
2. 42 entradas de HMR sortidas
3. 18 porções de HMR Multigrain Hot Cereal
4. 1 pacote de HMR 70 Plus Pudding/Shake mix to sample

li>HMR Livro de Receitasli>Guias de Apoioli>HMR Mobile Appli>Treinamento semanal de grupo por telefone

Após a 3ª fase inicialsemana de expedição, Os participantes receberão alimentos a cada 2 semanas por 180 dólares.00.

Dieters são também responsáveis pela compra das suas próprias frutas e legumes frescos.

Exercício

Exercício é um requisito para os participantes na Dieta HMR, mas não se espera que aqueles que estão a iniciar o programa atinjam a marca das 2000 calorias por semana, mas em vez disso, apenas são convidados a começar a trabalhar para esse objectivo.

Eventualmente, todos os participantes devem queimar pelo menos 2000 calorias por semana através de exercício físico. São recomendados exercícios como caminhadas, jogging, aulas de fitness em grupo e treino de força.

Resultados de perda de peso

Os participantes que escolhem a opção em casa podem esperar uma perda de peso média de 23 libras durante as primeiras 12 semanas e de 28 libras no final de 26 semanas.

Esta baseia-se na perda média de peso dos participantes que participaram num estudo patrocinado pelo HMR sobre a eficácia do seu plano.

Os resultados na clínica são melhores com uma perda média de peso de 47 libras às 12 semanas, mas o programa na clínica é significativamente mais caro.

Prémios e Conquistas da RMH

• Classificado como a Dieta Número Um pela US News and World Report.
• Mais de 90 estudos científicos foram conduzidos utilizando os alimentos e métodos da RMH.
• Utilizados por hospitais, clínicas e universidades proeminentes como uma estratégia eficaz de perda de peso para os seus pacientes.
• Acima de 30 anos de experiência ajudando as pessoas a perder peso e a alcançar melhor saúde.

Positivos

• HMR retira o stress da preparação das refeições e do controlo das porções, fazendo todo o trabalho para o dieter.
• Este programa oferece aos participantes apoio semanal, o que é um traço de programas eficazes.
• Resultados comprovados de perda de peso apoiados por investigação científica.

li>Os dieteres não têm de sentir fome enquanto estiverem no plano HMR, uma vez que podem ser consumidos fruta e vegetais ilimitados, bem como produtos de batidos HMR.li>Recomendados por muitos médicos e profissionais de saúde.li>A dieta HMR também melhora os resultados de saúde.

• HMR food is highly portable for use at the office.

Downsides

• HMR food is highly processed.
• li>HMR food is highly processed.

após as 3 semanas iniciais, HMR irá custar mais de $100 por semana após o factoring nos alimentos entregues, a taxa de entrega, e dietas comprando os seus próprios produtos frescos ou congelados.

• Os participantes podem aborrecer-se com o grande número de batidos que têm de ser consumidos todas as semanas.
• Os participantes nos programas baseados na clínica têm resultados muito melhores do que aqueles que fazem o programa em casa.
• Comer fora é proibido durante a fase 1.
• As funções sociais, incluindo alimentos e álcool, serão difíceis de frequentar durante a fase 1.

Pode Funcionar Esta Dieta?

A Dieta HMR é basicamente uma dieta pobre em calorias que ajuda a dietas, fornecendo refeições controladas por calorias e outros alimentos. Estas dietas de substituição de refeições são um método comprovado de perda de peso desde que as pessoas se cinjam às orientações da dieta.

Os que adicionam nos seus próprios alimentos adicionais, ou se deixam enganar nas refeições ou nos dias de engano, provavelmente não experimentarão os resultados de perda de peso anunciados.

A dieta HMR pode funcionar mas ainda assim exigirá dietas dedicadas ao programa e ao processo estabelecido pelo Sistema HMR. Como com qualquer dieta, os resultados individuais irão variar e os diâmetros deverão consultar o seu médico antes de iniciar este ou qualquer plano de dieta.