Ditados comuns de recuperação em Alcoólicos Anónimos

“Um dia de cada vez”

Stress é o maior desencadeador de recaída para muitas pessoas em recuperação. Um dos mantras mais conhecidos de AA, “Um dia de cada vez”, refere-se ao foco, paciência, e persistência necessárias para enfrentar o vício. Considerando a sobriedade, um esforço quotidiano coloca o foco na tarefa em mãos, aliviando a ansiedade sobre o futuro, e o arrependimento sobre o passado. Colocado um pouco mais francamente pelos membros dos AA, “Quando se tem um pé no ontem e o outro no amanhã, só se pode mijar hoje”

P>Aparar um ressentimento é como beber veneno e esperar que outra pessoa morra. Algumas das citações mais comuns dos AA dizem respeito às relações dos que estão em recuperação. A auto-consciencialização e a resolução de problemas é a chave para encontrar a paz. Os membros de AA são encorajados a abraçar as coisas que não podem ser mudadas e a trabalhar para mudar as coisas que podem.

Muitas citações de AA apoiam esta mentalidade, incluindo:

• “O que as outras pessoas pensam de si não é da sua conta.”
• “Descobri que não se pode salvar o rabo e a cara ao mesmo tempo”
• “A humildade não é pensar menos em si próprio, mas sim pensar menos em si próprio”
• “A pessoa saudável encontra a felicidade em ajudar os outros. Assim, para ele, o altruísmo é egoísta””

A mudança de coisas que podem ser controladas é uma experiência fortalecedora. Muitas pessoas em recuperação devem enfrentar conflitos sem a ajuda do álcool. Mantras como estes permitem uma mentalidade de “ir para”, e ajudam a manter os pensamentos e as acções sob controlo.

Auto-actualização

As expectativas realistas são uma das muitas razões para o sucesso e longevidade de AA. A sua experiência com dependência e recuperação nunca será revestida de açúcar. Representações honestas e autênticas são úteis na aceitação de coisas que aconteceram.

algumas afirmações contundentes sobre dependência e o processo de recuperação incluem:

• “Se gosta de todos em AA, não vai a reuniões suficientes!”
• “Nunca fiz nada com moderação – excepto talvez estes passos”
• “Não é responsável pela sua doença, mas é responsável pelo seu comportamento.”
• “Apadrinhar-se é como usar mão-de-obra não qualificada”

“Um alcoólico sem patrocinador é como deixar Drácula a cargo do banco de sangue””Se quer o que nunca teve, deve fazer o que nunca fez.”

• “Os vencedores fazem o que têm de fazer e os perdedores fazem o que querem fazer”

“A maioria dos alcoólicos preferem morrer a aprender alguma coisa sobre si próprios. De facto, eles fazem.

• “Insanidade não é fazer a mesma coisa uma e outra vez esperar resultados diferentes; insanidade é fazer a mesma coisa uma e outra vez saber bem quais serão os resultados””

Estas citações honestas foram adoptadas pelo programa AA como mantras não oficiais para ajudar os membros quando a esperança é difícil de encontrar. Estas citações servem como lembretes para se manterem alicerçados na recuperação, e reconhecem as dificuldades de uma forma realista e inteligente.

AA Acrónimos

Os membros de AA seguem os seus próprios conselhos “mantendo-os simples” com acrónimos. Estes ditados inspiram empoderamento, prevenção, e uma lembrança dos princípios que são ensinados no grupo.

alguns acrónimos adoptados pela comunidade AA incluem:

• Faminto, Zangado, Solitário, Cansado (HALT) – Referindo-se aos gatilhos comuns envolvidos na recaída. Quando a tentação ataca, certifique-se de que está a colocar a sua mente e corpo em cheque.
• Sobriedade Perdendo a sua Prioridade (SLIP) – Quando as questões de meninalidade têm precedência sobre a sobriedade, isto pode desafiar o processo de recuperação.
• Keep It Simple, Stupid (KISS) – O stress e a sobrecomplicação podem levar à tentação. Manter a simplicidade pode cortar a distracção e assegurar o foco na recuperação.
• Falsas Expectativas Aparecerem Reais (FEAR) – O medo e a ansiedade são por vezes infundados, mas sentem-se muito reais. Decifrar o que é real e o que não é é é um passo importante na recuperação.
• Bom, Direcção Ordenada (DEUS) – Orientação de um poder superior é um princípio central dos ensinamentos de AA.
• Aliviar Deus (EGO) – Sentir que pode assumir mais do que é capaz de levar a uma recaída. Ao aliviar o seu poder superior, está a perder um nível de apoio que é muito necessário na recuperação.
• Hang In There (HIT) – O caminho para a recuperação é muito acidentado. Por vezes, precisamos de um bom lembrete de que há tempos melhores pela frente.

Quando os tempos se tornam muito difíceis, pode ser difícil pensar em pensamentos positivos. Estes acrónimos fornecem orientações mentais rápidas para impulsionar o progresso e o condicionamento do pensamento. Na recuperação, pode descobrir que estes acrónimos são úteis quando é necessário um bom lembrete.

AA ajuda os membros a crescerem e a prosperarem

A fornece orientações para enfrentar estas experiências difíceis, fornecendo mantras que são úteis na vida quotidiana. Ditos AA têm sido documentados ao longo dos anos para fornecer inspiração, esperança, e um bom empurrão para ajudar os membros a manterem-se no caminho certo. Através da repetição, estas ideias tornam-se uma mentalidade para os membros de AA. Ao reforçar a bondade, AA ajuda os membros a crescer e prosperar ao longo da recuperação, e mais além.

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