BY SANDRA KING AUG. 14, 2017
A dor e a rigidez do joelho podem afectar quase todas as actividades de que se pode desfrutar, desde correr uma maratona a um passeio de fim-de-semana no jardim. Tanto os jovens atletas como os profissionais experientes da banda de rodagem podem experimentar sintomas. O tratamento correcto depende muitas vezes da causa subjacente. Determinar onde a dor começa e quando os joelhos doem pode ajudar o seu médico a prescrever-lhe a melhor terapia.
Anatomia do joelho
A articulação do joelho envolve a parte inferior do fémur, ou fémur, a extremidade superior da tíbia, ou tíbia, e a rótula, ou rótula, de forma aproximadamente triangular, que desliza para uma ranhura no fémur. Os músculos da coxa fornecem força para os joelhos. Os ligamentos e tendões mantêm os ossos no seu lugar. A cartilagem proporciona amortecimento entre os ossos, e uma membrana lisa alinha as outras superfícies internas. Este revestimento, a membrana sinovial, segrega fluido que ajuda as estruturas dos seus joelhos a deslizar facilmente umas sobre as outras durante o movimento. O exercício pode causar dor e rigidez quando estas estruturas não funcionam normalmente devido a lesão, doença, uso excessivo ou processo de envelhecimento.
Causas
Tendões ou ligamentos danificados, artrite e infecção podem todos causar dor e rigidez nos joelhos após o exercício. Contudo, os peritos do Centro Médico da Universidade de Maryland observam que a localização da dor pode ajudar a identificar a causa. Por exemplo, a bursite e a artrite causam frequentemente dor na porção frontal do joelho. Quando os sintomas têm origem nos lados do joelho, o seu médico pode suspeitar de ligamentos lesionados. Estas lesões ocorrem frequentemente durante os desportos que exigem que gire rapidamente, tais como ténis ou basquetebol. Se o desconforto e rigidez do joelho parecer agravar-se gradualmente à medida que envelhece e todo o joelho parecer afectado algumas horas após o exercício, a osteoartrite pode ser o culpado.
Tratamento
Doctors prescrevem frequentemente uma combinação de terapias para tratar a dor e rigidez do joelho. Se o seu médico suspeitar de uso excessivo, poderá sugerir que mude de correr para andar de bicicleta ou nadar. As lesões ligamentares requerem frequentemente um repouso completo durante algum tempo e depois um lento regresso à actividade. Se a lesão for grave, no entanto, poderá eventualmente necessitar de cirurgia. Aparelhos ou invólucros especialmente concebidos melhoram geralmente o alinhamento do joelho, o que pode diminuir a dor. Exercícios de fortalecimento e alongamento das coxas, quadríceps e tendões do joelho ajudam a proteger as articulações do joelho. Se tiver excesso de peso e tiver artrite nos joelhos, os especialistas da Arthritis Foundation notam que a perda de peso pode ajudá-lo a evitar a cirurgia de substituição do joelho.
Considerações
Os profissionais de saúde da Kids Health da Nemours notam que o desequilíbrio da força muscular de um adolescente em relação à flexibilidade pode aumentar o risco de lesão ou inflamação do joelho devido ao uso excessivo. Recomendam a combinação de programas globais de fortalecimento, alongamento e condicionamento com desporto para ajudar a prevenir lesões. Desportos que requerem muitos saltos ou pivotantes frequentes, tais como voleibol ou basquetebol, podem requerer treino extra para proteger os joelhos. Por exemplo, aterrar com os joelhos dobrados ou usando as articulações da anca para se agacharem e se moverem lateralmente irá retirar a pressão dos ligamentos dos joelhos.
Aviso
Principais dores e rigidez do joelho respondem frequentemente bem a tratamentos caseiros que incluem repouso, modificação das rotinas de exercício ou medicamentos anti-inflamatórios de venda livre. No entanto, os profissionais da Mayo Clinic sugerem-lhe que consulte um médico o mais cedo possível se desenvolver uma dor grave no joelho que o impeça de suportar peso, veja uma deformidade óbvia no joelho ou note um inchaço significativo. O agravamento da dor, febre, calor e vermelhidão na articulação do joelho também requer atenção médica imediata, uma vez que estes sintomas podem indicar infecção.