Se visitar a vitamina e o corredor de suplementos em qualquer farmácia ou mercearia, muito provavelmente encontrará um espaço inteiro cheio de produtos CoQ10. Quando procurar “CoQ10” na Internet, obterá quase sete milhões de resultados. E se ler sobre nutrientes para suporte das funções cardíacas, a CoQ10 será certamente apresentada. Não há dúvida: as pessoas falam dos benefícios da CoQ10 numa série de espaços diferentes. Já se juntou à conversa?
Na Nature Made, estamos sempre envolvidos nas conversas que as pessoas estão a ter sobre a CoQ10, e tomámos especial atenção a uma que está a causar bastante confusão: o debate “ubiquinona vs. ubiquinol”. Recentemente, algumas pessoas têm vindo a descrever a ubiquinona – a forma da CoQ10 que está disponível há anos – como inferior, agora que surgiu uma nova forma chamada ubiquinol. Temos visto muita informação contraditória e enganadora neste debate e esperamos lançar um pouco de luz sobre a verdadeira história.
O que é CoQ10?
Coenzima Q10 (CoQ10) é um composto lipossolúvel, semelhante a vitaminas, produzido naturalmente no seu corpo. Encontrada em quase todas as células do corpo, a CoQ10 está concentrada nos órgãos que requerem mais energia – tais como o coração, fígado, músculos e rins. A CoQ10 está concentrada nestes órgãos porque é essencial para o processo de produção de energia celular a partir dos alimentos que come.†
Qual é a diferença entre ubiquinona e ubiquinol?
No corpo, a CoQ10 existe ou na sua forma oxidada, ubiquinona, ou na sua forma reduzida, ubiquinol. Quando a CoQ10 oxidada (ubiquinona) é utilizada pelo corpo, ela transforma-se e torna-se ubiquinol. Da mesma forma, a CoQ10 reduzida (ubiquinol) torna-se ubiquinona quando desempenha o seu papel no corpo.
Para compreender melhor como isto funciona, vejamos a CoQ10 e a produção de energia celular. A CoQ10 encontra-se dentro das potências das células chamadas mitocôndrias, o local onde ocorre a produção de energia. Actua como um aceitador ou doador de electrões na cadeia de reacções que levam à produção de energia. Quando a CoQ10 oxidada (ubiquinona) aceita um electrão de outra molécula na cadeia, este torna-se reduzido (ubiquinol) e quando a CoQ10 reduzida (ubiquinol) doa um electrão, este torna-se oxidado (ubiquinona). Manter este estado de equilíbrio é como o corpo beneficia de CoQ10.†
Devo tomar ubiquinona ou ubiquinol como suplemento de CoQ10?
Independentemente da forma de CoQ10 que tomar como suplemento, o corpo é capaz de converter a forma consumida para a outra forma, conforme necessário. Por exemplo, se tomar um suplemento de Ubiquinol CoQ10 feito pela Natureza, o corpo pode converter a CoQ10 (ubiquinol) para a CoQ10 oxidada (ubiquinona) e vice-versa. Esta conversão tem lugar para manter um estado de equilíbrio entre a CoQ10 reduzida (ubiquinol) e a CoQ10 oxidada (ubiquinona).
Que forma de CoQ10 é mais eficaz?
Todas as formas -ubiquinona e ubiquinol – são eficazes e essenciais para vias importantes no corpo, e em estados de necessidade, qualquer das formas pode ser reduzida ou oxidada para formar a outra.
Quanta CoQ10 devo tomar?
Embora não existam recomendações formais de organizações profissionais para a suplementação com CoQ10, a maioria dos médicos recomenda 100-400 mg/dia.
O que devo considerar ao comprar CoQ10?
As duas formas de CoQ10 -ubiquinona e ubiquinol – são importantes, eficazes e fazem grandes coisas pelo seu body†
O corpo é extremamente inteligente e é capaz de transformar uma forma de CoQ10 na outra, conforme necessário.
Feel óptimo que esteja a escolher um suplemento tão importante para o seu health†