Quando pensamos em doenças hepáticas, as nossas mentes vão primeiro para o álcool e o abuso do fígado relacionado com o álcool. Isto porque o fígado é como as impurezas são removidas do nosso sangue antes de serem recicladas de volta para o sistema. Mas isso não é TUDO o que faz. Pode surpreendê-lo saber que o fígado desempenha 500 tarefas diferentes no nosso corpo a toda a hora. A filtragem do sangue é apenas uma delas. Assim, a Doença do Fígado Gordo é um termo guarda-chuva utilizado para identificar as condições hepáticas de pessoas que não bebem ou bebem muito pouco. Se se encontrar nesse último campo, vamos falar sobre o que pode fazer. Quais são alguns dos remédios para a doença do fígado gordo?
Mas primeiro, para citar as cabeças falantes, “como é que eu cheguei aqui”? Não vai gostar muito da resposta. Não sabemos realmente. Alguns de nós temos um fígado gordo e outros não. Na mesma linha, não sabemos por que razão alguns fígados gordos desenvolvem uma inflamação que leva à cirrose e outros não. No entanto, há certas coisas que são comuns naquelas que o fazem. Coisas que, se estivermos atentos, podem impedir-nos de seguir por esse caminho. São:
- estar acima do peso/obesidade (90% dos casos têm este sintoma)
- Hiperglicemia – níveis elevados de açúcar na corrente sanguínea
- Resistência à insulina – em que as nossas células não ingerem açúcar como deveriam, mesmo quando recebem insulina
- Níveis elevados de gordura no sangue, especialmente triglicéridos.
Principais testes, há alguns factores de risco que podem ser tidos em consideração. Já tem Diabetes Tipo II? Está a comer em excesso? Não tem uma boa noite de sono? Está a receber tratamento para o colesterol elevado? Outros factores requerem testes, como a síndrome metabólica, síndrome do ovário policístico, hipotiroidismo & hipertiroidismo.
Por que se deve preocupar? Bem, porque é um problema crescente. Cerca de 80 milhões de pessoas têm-no. Em tempos foi muito invulgar, mas agora está a ultrapassar a Hepatite como principal causa de cirurgias de transplante hepático! Se pudesse evitar uma cirurgia dispendiosa mais tarde na vida, não o faria? Então, eis como:
Coma melhor.
No sentido lato, quer ter uma dieta rica em frutas e vegetais, também alimentos ricos em fibras, como pão integral. Açúcar, gordura trans, sal, gorduras saturadas, e hidratos de carbono refinados são tudo no-húmeros. E, claro, sem álcool. São apenas calorias vazias de qualquer forma.
Mais especificamente, alguns alimentos são melhores do que outros mesmo dentro deste grupo.
Café
Besides sendo um estimulante, esta bebida também parece reduzir o número de enzimas hepáticas anormais que podem levar a problemas de saúde. Estudos demonstraram que os consumidores de café têm menos danos no fígado do que os seus compatriotas que não bebem café.
Vinagre de sidra de maçã
Toma uma colher de sopa de vinagre de sidra de maçã, coloca-a em água quente, duas vezes por dia e reduzirá a gordura no fígado, reduzirá a inflamação no fígado E ajudará na perda de peso em geral. É um três para!
Brócolos
Pode não ter sido um favorito dos fãs em criança, mas estudos demonstraram que os brócolos diminuem a acumulação de gordura em ratos em 2016. E se isso não o convencer, os Verdes, em geral, também são bons: Couves, couves-de-bruxelas, espinafres.
Lemon
Lemões são ricos em vitamina C e antioxidantes, que ajudam na produção de glutatião. Esta enzima trabalha para neutralizar as toxinas no fígado. Basta espremer um limão em água e beber 2 a 3 vezes por dia. NÃO compre apenas limonada na loja. Estas são enchidas com açúcar!
Tofu
A mesma proteína em tofu que a torna um excelente substituto comendo carne também ajuda a reduzir a acumulação de gordura no fígado, de acordo com um estudo da Universidade de Illinois. Tem o bónus de também ser pobre em gordura.
Papaya
No lado exótico, o fruto da papaia (especialmente a polpa e as sementes) é óptimo para queimar gordura! Comer o fruto é fácil, mas para um efeito pleno, moer as sementes, colocar em água e beber diariamente.
Farinha de aveia
Embora possa haver controvérsia sobre a salubridade de outros alimentos ao pequeno-almoço, a farinha de aveia é universalmente elogiada por ser boa para nós. Os hidratos de carbono dão-nos energia e a alta fibra ajuda a reduzir o ganho de peso.
Valozes
Não gosta de peixe? Deveria porque contém Omega-3s, que reduzem a gordura no fígado. Outra boa fonte de Omega-3 são as nozes. Portanto, se não suporta uma, experimente a outra! Estudos demonstraram que as pessoas que já têm fígados gordos melhoram com o consumo de nozes.
Avocados
Como os ovos, o abacate pode ter um mau rap porque é rico em gordura, mas é saudável em gorduras. Do tipo que precisamos nos nossos sistemas. Um estudo descobriu que uma dieta que inclua o abacate pode reduzir os danos hepáticos. E mais uma vez, rico em fibras, o que ajuda na perda de peso.
Óleo Vivo
Em vez de usar manteiga ou margarina ao cozinhar, experimente antes azeite de oliva. É outra boa fonte para os Omega-3s. O azeite ajuda a baixar os níveis de enzimas hepáticas com o bónus adicional de ajudar a perder peso, de acordo com um estudo recente.
Alho
Não só mantém os vampiros afastados, mas o alho adiciona sabor aos nossos alimentos. Preocupado com o mau hálito depois, bem, há um suplemento para isso.
Embora não seja um alimento, outra coisa importante que tem de fazer para ter um fígado saudável é fazer exercício regularmente. Estar inactivo é um dos principais factores que contribuem para a doença do fígado gorduroso. Pode ser tão simples como fazer uma caminhada diária. Correr é melhor, mas não para todos. Se não estiver habituado a fazer exercício regularmente, consulte primeiro um profissional e entre facilmente num programa adequado para si. O exercício regular acelera os nossos metabolismos e liberta endorfinas, por isso vamos olhar e sentir-nos melhor.
p>O perigo de um fígado gordo é que pode levar ao que é conhecido como NASH, que é uma forma muito mais agressiva de fígado gordo que leva à inflamação do que à cirrose, e finalmente, à falência hepática. Este tipo de dano é exactamente como o tipo de dano que um alcoólico pode causar ao fígado.
Se pensa que está nesse território entre a EHNA e o facto de ter apenas um fígado gordo, deve fazer o teste e consultar um médico sobre o assunto.