Flexibilidade e Aptidão

O que é a Flexibilidade?

Definição de Desporto: a capacidade de uma articulação ou músculo para se mover através de toda a sua amplitude de movimento.

Flexibilidade é específica a um determinado movimento ou articulações, e o grau de flexibilidade pode variar em torno do corpo.

Quem precisa de flexibilidade?

Flexibilidade é um dos principais componentes da aptidão física, importante para o sucesso em muitos desportos. Alguns desportos, como a ginástica, é um dos atributos físicos mais importantes. Em muitos outros desportos, incluindo os desportos de equipa, uma boa flexibilidade é uma parte importante do perfil geral de aptidão física. A boa flexibilidade é também importante para a prevenção de lesões. Os exercícios de alongamento podem ser utilizados na reabilitação de lesões, preparação para o desporto (aquecimento), e para a recuperação após o exercício. Um voto dos desportos de topo que requerem flexibilidade tem os óbvios da ginástica, do mergulho e da patinagem artística no topo. Ver também outra lista de desportos de classificação em que a flexibilidade é importante.

esticar no ginásio

Informação sobre flexibilidade e condicionamento físico

• Directrizes de alongamento
• Testes de condicionamento físico de flexibilidade – uma lista de muitos testes de flexibilidade que podem ser realizados, como o teste sit and reach.
• Lista de Alongamentos