Este artigo foi apresentado em Costco Connections, Junho 2019.
A dor no joelho impede muitas pessoas de realizarem as actividades de que gostam. Mas o que causa a dor no joelho? Mais importante, como fazer desaparecer as dores e dores?
O joelho, a maior articulação do corpo, é uma articulação de articulação onde três ossos se encontram: o fémur, ou fémur; a tíbia, ou tíbia; e o osso da rótula, ou patela. Num indivíduo saudável, a cartilagem protege estes ossos onde se encontram, mas como resultado do envelhecimento e do uso excessivo, a cartilagem pode desgastar-se, o que resulta numa osteoartrite, uma condição que afecta 18% das mulheres e 10% dos homens com 60 anos ou mais, de acordo com a Organização Mundial de Saúde.
Ouvir o seu corpo “A dor é um sinal de aviso”, diz o Dr. Erik Wijtmans, fisioterapeuta em consultório privado em Virginia Beach, Virginia. “Precisa de ouvir o seu corpo”. Ele culpa muito da elevada incidência de problemas nos joelhos pela “Boomerite”, um termo cunhado pelo Dr. Nicholas A. DiNubile, cirurgião ortopédico do Hospital da Universidade da Pensilvânia, que se refere à tendência dos “baby boomers” para fazer exercício excessivo.
À medida que envelhece, é importante escolher actividades que não envolvam passos repetitivos e bater no pavimento, observa Wijtmans. “Somos ensinados a empurrar-nos, mas o velho ditado ‘Sem dor, não há ganho’ está fora de questão. Quando dói, não o faça”
Besides overuse, as causas da dor no joelho incluem problemas mecânicos, como desequilíbrio muscular ou um pedaço solto de cartilagem na articulação, e lesões no joelho – desde ligamentos rasgados a lágrimas meniscais. Os atletas são especialmente propensos a estas lesões, que são causadas por torcer o joelho e por arranques e paragens súbitas.
Às vezes a dor no joelho pode estar relacionada com problemas noutras partes do corpo, diz a especialista em dor Dra. Lisa Barr, membro da Costco e autora de Outsmart Your Pain! (Synergy Health Quest, LLC 2018; não está disponível em Costco). “A osteoartrite da anca – mesmo lesões no tornozelo – pode apresentar-se como dor no joelho”, observa ela. “A isto chama-se dor referida, e é mais comum do que as pessoas imaginam”
“Um estilo de vida sedentário é outra razão pela qual as pessoas têm problemas de joelhos. A falta de exercício significa que as articulações ficam rígidas e perdem a sua flexibilidade”, explica Barr. “A obesidade e uma dieta inflamatória exacerbam o problema”
Tratando as dores no joelho
Manchetes recentes que falam dos perigos da dependência de opiáceos estão a fazer as pessoas pensar duas vezes em agarrar aquele frasco de receita médica. Além disso, segundo Wijtmans, tomar medicação para a dor “apenas cobre o problema, mas não o resolve”. Um especialista pode ajudar a descobrir a raiz da sua dor no joelho, ele nota.
Após a causa da dor no joelho estar determinada, o seu prestador de cuidados irá discutir consigo um plano de tratamento. Isto envolve frequentemente mudanças no estilo de vida e na dieta, diz Wijtmans, bem como exercícios adaptados à sua idade e nível de actividade.
“Para problemas de osteoartrite”, diz Barr, “as injecções de corticosteróides e de viscosidade podem ajudar a reduzir a dor durante seis meses ou mais. Para pessoas interessadas na medicina regenerativa, o PRP é muito, muito eficaz e pode durar bastante tempo”, diz ela. “Este tratamento ajuda a regenerar tecidos a partir do interior”
Barr recomenda a terapia aquática e o treino cruzado para ajudar a melhorar o equilíbrio muscular, especialmente para pessoas que se recuperam de uma lesão ou cirurgia. “Tudo tem a ver com o equilíbrio de poder”, diz ela. “A forma como os nossos músculos trabalham em conjunto é a chave para uma óptima função articular”
Além de programas de exercício e injecções, as opções para tratar a dor no joelho incluem acupunctura, copos, agulhas secas e alterações dietéticas. O repouso, a elevação, a compressão e o gelo também podem ajudar. A Barr prescreve frequentemente suplementos, tais como curcuma e óleo de peixe, para os seus pacientes, bem como adaptogénicos (ervas e raízes que são comercializadas como ajudando o corpo a resistir a factores de stress físicos, químicos ou biológicos).
Barr e Wijtmans concordam que a cirurgia só deve ser considerada após os cuidados conservadores terem falhado.
Download o artigo completo com Dicas para fortalecer o joelho.
Peggy Sijswerda escreve sobre questões de saúde e bem-estar para Costco Connection.