Ginger Ale e Saltine Crackers? 5 Maneiras de aliviar a Dor de Estômago e Náusea

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Saltinas e chá de gengibre

p>p>O sentimento “Estou prestes a vomitar” é um dos piores sentimentos, certo? Já todos passámos por isso: a dor de barriga, náuseas, diarreia e vómitos.

E quando nos sentimos mal da barriga, ouvimos os nossos pais (ou avós) na nossa cabeça a dizer: “Toma umas bolachas e ginger ale!

Mas será que existe alguma prova de que esses funcionam? O médico de medicina familiar Matthew Goldman, MD, oferece cinco dicas de como se sentir melhor quando o seu estômago está nas boxes.

Encontrar o gengibre – saltar o ale

Estudos mostraram que a raiz de gengibre é eficaz para aliviar as náuseas e vómitos. Além disso, o gengibre tem efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes, antitumor e antiulcerosos.

No entanto, procurar a bebida gaseificada pode não ser a melhor maneira de obter o gengibre no seu sistema porque:

• É uma falsificação! O ginger ale pode não conter gengibre natural. Pode ser um aroma artificial.
• Demasiado pouco gengibre: Se tiver gengibre verdadeiro, pode não ter o suficiente para oferecer um alívio significativo.
• Demasiada doçura: “A maioria das cervejas de gengibre de marca comercial têm pelo menos 10 colheres de chá de açúcar”, diz o Dr. Goldman. “Se uma pessoa tem inchaço, gás ou indigestão, a carbonatação e o açúcar podem piorar a situação. Mesmo o ginger ale diet pode ser prejudicial porque o nosso corpo pode não digerir também os açúcares artificiais”.

Dr. Goldman sugere a leitura de rótulos para garantir que se está a obter menos açúcar e gengibre real suficiente. A sua melhor aposta? Raiz de gengibre da mercearia. Descasque-a e misture com chá descafeinado ou água quente.

Ele aconselha ter gengibre em pequenas quantidades ao longo do dia – não há necessidade de ficar guloso com ele. Outras opções de gengibre disponíveis no corredor de alimentos naturais da sua mercearia ou numa loja de alimentos naturais incluem:

• Rebuçados de gengibre ou chupa-chupas (de preferência com baixo teor de açúcar).
• Chá de gengibre.
• Alimentos que contenham gengibre (como biscoitos de baixo teor de gengibre).
• Gengibre empanado.

Snack on saltines for an upset stomach

“Quando o seu estômago não se sentir bem, procure alimentos com baixo teor de gorduras, sem gordura e ligeiramente salgados”, diz o Dr. Goldman. “Verá os melhores resultados quando comer porções mais pequenas ao longo do dia”

Alimentos como bolachas salinas passam facilmente pelo estômago, e há provas que sugerem que:

• absorver algum do ácido causador de irritação que se encontra num estômago vazio.
• Prevenir a libertação de ácido no estômago (os alimentos mais pesados tendem a causar mais produção de ácido).
• É menos provável que provoque náuseas porque são inodoras.
• Conter sal para ajudar a substituir os electrólitos perdidos.

“No entanto, não é preciso confiar apenas em salinas”, sugere o Dr. Goldman. “Há muitos alimentos brandos que lhe podem trazer alívio”.

Estas chupetas estomacais incluem pequenas porções de:

• Bananas
• Apois de maçã
• Iogurte
• Sabonete limpo
• Jell-O®
• Amidos cozidos como batatas e legumes
• Noodles
• Arroz
• Biscoitos grelhados
• Torradas de trigo
• Azeites

Torradas em líquidos, especialmente se estiver a vomitar ou tiver diarreia

Os fluidos são importantes quando se tem uma dor de estômago, especialmente se precisar de substituir os fluidos perdidos por vómitos e diarreia. Escolha líquidos transparentes em pequenas quantidades.

“Muitas vezes, uma palhinha pode ajudar a entregar apenas a quantidade certa. Tomar muitos goles durante o dia”, diz o Dr. Goldman. “A carbonatação talvez ajude, a menos que se esteja a sentir inchaço. Se estiver, então salte completamente as bebidas carbonatadas”

Dr. Goldman sugere também electrolitossoluções orais em vez de bebidas desportivas. Têm concentrações de electrólitos que se assemelham mais ao que o nosso corpo precisa, incluindo minerais como potássio e magnésio.

“As bebidas desportivas são concebidas para substituir o que perdemos com o suor, mas esse é um cenário diferente do que acontece quando se tem vómitos ou diarreia”, diz ele. “Além disso, as bebidas desportivas tendem a ter um teor de açúcar mais elevado, o que pode alimentar as bactérias intestinais más”.

Saber o que não se deve saber

“Há provas de que pacientes com uma perturbação do estômago se sentem pior depois de comer determinados alimentos”, diz o Dr. Goldman. “Estes alimentos não produzem apenas gás – podem também aumentar as náuseas, inchaço, vómitos e/ou diarreia”

Ele recomenda que se evitem alimentos que o sejam:

• picante ou malcheiroso, como pizza, cebola e salsa.
• rico em gordura, como frango frito, salsicha, bacon e rosbife.
• ácido, como café, sumo de laranja, sumo de tomate e álcool.
• Doce, como refrigerantes e bebidas desportivas.

Dê problemas de barriga algum tempo (mas não demasiado tempo)

Dê ao seu corpo alguns dias para recuperar dos males do estômago. Se for um vírus estomacal, ele passará por si mesmo. Da mesma forma, o stress, enjoos de movimento ou algo que tenha consumido (como alimentos, medicamentos ou álcool) pode estar a causar os seus sintomas – mas estes também devem passar.

No entanto, o Dr. Goldman assinala que nunca é uma ideia negligente chegar ao seu fornecedor se estiver preocupado. E definitivamente callyour doutor se:

• Não pode parar de vomitar.
• Ver sangue no seu vómito.
• Não deixe apetite.

li>Emagrecer.

• Note outras alterações nos seus movimentos intestinais.

li>Dificuldade em engolir.li>Deixar quaisquer questões ou preocupações.

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dores de estômago com náuseas de diarreia