Uma introdução ao SII e perda ou ganho de peso
Uma mudança significativa no peso corporal pode ser um sintoma de SII. Geralmente, o ganho ou perda de peso ocorre com um aumento ou diminuição das calorias consumidas em relação às que estão a ser gastas.
No entanto, no caso do SII podem existir questões subjacentes mais complicadas, uma vez que uma alteração de peso não é muitas vezes intencional. Ambos os casos de perda e ganho de peso foram ligados ao SII e, abaixo, discutimos os possíveis mecanismos envolvidos.
Por que é que o SII causa um ganho de peso?
Existem várias explicações possíveis para que o SII possa resultar em ganho de peso.
Uma mudança na dieta numa tentativa de reduzir os sintomas pode ser um factor. Muitos tipos de fruta e vegetais podem de facto actuar como desencadeadores na SII, uma vez que muitas vezes contêm componentes indigestíveis que passam por fermentação no intestino grosso. Saiba mais sobre a dieta FODMAP e como cortar alguns destes alimentos pode ajudar a melhorar os seus sintomas.
Como resultado de crises recorrentes pode ser tentado a substituir fruta e vegetais por fontes de hidratos de carbono, tais como batatas ou arroz (que são geralmente mais densos em calorias e têm um valor nutricional mais baixo) que podem causar aumento de peso.
Os factores mentais também podem ter um papel a desempenhar. A SII está frequentemente ligada a questões psicológicas, tais como ansiedade ou depressão que podem estar associadas a uma alimentação emocional. Comer em excesso pode ser o resultado de se sentir particularmente em baixo ou quando os seus sintomas diminuíram e se sente mais feliz. Leia o nosso blogue sobre como as emoções podem afectar os nossos hábitos alimentares e o nosso peso.
Episódios de obstipação também podem causar um ganho de peso temporário, uma vez que o peso do excesso de desperdício de material e água é armazenado e reabsorvido nos cólon.
Por que razão o SII causa perda de peso?
Diarreia IBS dominante pode resultar em perda de peso. A diarreia é caracterizada pelo trânsito anormalmente rápido dos alimentos através do intestino. Isto significa que os macronutrientes calóricos necessários, mais vitaminas e minerais essenciais podem ser mal absorvidos.
Os sintomas da SII variam muito de pessoa para pessoa mas a dor, náuseas e perda de apetite são comuns. Estes sintomas particulares podem afectar o nosso apetite e resultar em gastarmos mais energia do que estamos a consumir, o que significa que é provável que percamos peso.
O que posso tentar em casa para uma mudança de peso?
Existem algumas medidas que pode tomar em casa para o ajudar a gerir o seu peso:
- Gerir a sua dieta tanto quanto possível: Se perceber que está a limitar a sua ingestão de fruta e legumes, tente experimentar diferentes variações, pois algumas podem ter efeitos adversos enquanto outras não o farão. Consulte o nosso guia sobre a dieta FODMAP para saber mais. Se a diarreia é o seu problema, tente incorporar alimentos que possam ajudar a resolver este problema. As fibras solúveis ligam a água e assim podem diminuir a gravidade da diarreia ou fezes soltas. Tente incorporar muita aveia, nozes, feijão, lentilhas, maçãs e mirtilos na sua dieta
- Relaxe: Se o stress ou o baixo humor como resultado da SII está a afectar os seus hábitos alimentares, talvez queira abordar esta questão. Uma mente feliz é mais susceptível de coincidir com hábitos alimentares saudáveis. Técnicas específicas de relaxamento como o yoga ou a meditação podem ajudar a aliviar o stress e aumentar o seu apetite
- Beba água: Durante episódios tanto de obstipação como de diarreia, é essencial beber água. Na obstipação, a água potável ajuda-nos a lidar com a retenção de água e pode ajudar a suavizar as fezes, permitindo-lhes mover-se mais eficientemente ao longo do tracto gastrointestinal. Em episódios de diarreia pode ficar desidratado, pelo que beber muita água é essencial.
Como podem os remédios à base de ervas ajudar-me?
É importante lembrar que a chave para um peso saudável é uma dieta saudável e exercício físico regular. Contudo, existem alguns produtos que podem ser úteis no apoio à gestão de peso.
- Molkosan: Se se pensa que o IBS é a fonte da sua mudança de peso, então um produto chamado Molkosan pode ser útil. Molkosan funciona bem para criar um ambiente que suporte as boas bactérias no nosso intestino. Existem milhões de estirpes de bactérias residentes no intestino humano e a investigação inicial sugeriu que estas podem ter um papel na gestão do peso, uma vez que parecem ser diferentes em pessoas obesas ou anoréxicas. No entanto, em geral, um intestino saudável significa um corpo saudável.
- Kelp: A algas é rica em iodo mineral. O iodo suporta a glândula tiróide, o que mantém o nosso metabolismo. Um metabolismo saudável é crucial para manter um peso estável, se demasiado rápido podemos perder peso e se demasiado lento podemos lutar com o ganho de peso.
Armougom, F. et.al (2009) A monitorização da comunidade bacteriana da microbiota intestinal humana revela um aumento de Lactobacillus em doentes obesos e Methanogens em doentes anoréxicos. DOI: http://dx.doi.org/10.1371/journal.pone.0007125
Como pode o meu médico ajudar?
Se experimentar uma perda ou ganho de peso extremo é aconselhável que visite o seu médico. Dependendo da raiz da causa podem ser capazes de prescrever alguns medicamentos adequados.
Medicação de apoio à perda de peso, como o Orlistat, não é frequentemente prescrita, a menos que já existam medidas dietéticas e de estilo de vida e que a perda de peso esteja em curso.