Limpar os pulmões com uma dieta equilibrada
Limpar uma dieta equilibrada é importante, especialmente quando deixar de fumar. Mas o que é exactamente uma dieta equilibrada? É uma dieta que fornece gordura, hidratos de carbono e proteínas suficientes, mas também os nutrientes, vitaminas e moléculas necessárias para o bom funcionamento do corpo humano. Entre estes elementos, os antioxidantes são essenciais. Em particular, são conhecidos por lutarem contra os radicais livres. O que é menos conhecido é que, em doses normais, os radicais livres também são benéficos para o sistema imunitário.
p>Apenas por ser mau consumir muito poucos antioxidantes, também é mau ingerir mais do que as quantidades recomendadas. Alguns estudos sugerem que demasiados antioxidantes no organismo podem aumentar o risco de cancro.
Por conseguinte, é essencial comer uma dieta equilibrada, que forneça apenas antioxidantes suficientes, e traçar uma linha sob antioxidantes como suplemento dietético. Para o fazer, Kwit sugere que integre certos alimentos na sua dieta.
Quercetina, um aliado para os seus pulmões
De acordo com vários estudos, os alimentos ricos em quercetina e isotiocianatos podem reduzir o risco de cancro do pulmão, especialmente entre os ex-fumadores. Sabe-se que as cebolas, especialmente as cebolas amarelas, são uma importante fonte de quercetina. Uma boa razão para a consumir! No entanto, se não gostar, maçãs, figos, couves, espargos e até chocolate preto também a contêm.
p>Estudos sugerem que o selénio também desempenha um papel na luta contra o cancro, particularmente o cancro do pulmão. A boa notícia é que o selénio está presente em muitos alimentos, pelo que não se vai esgotar. Por exemplo, as castanhas do Brasil são reconhecidas como uma importante fonte de selénio. Mas estas nozes são tão ricas em selénio que uma por dia é suficiente para satisfazer as suas necessidades e limpar o seu corpo. Portanto, não abuse delas!
Selenium também pode ser encontrado noutros alimentos: marisco, levedura de cerveja ou gema de ovo.
Limpar os pulmões graças aos flavonóides
Flavonóides são conhecidos por purificarem os pulmões e fortalecerem os sistemas respiratório e digestivo. Por conseguinte, contribuem para a luta contra o cancro do pulmão.
Grapefruit and pomelo são conhecidas por serem fontes importantes de flavonóides. 4 copos de sumo de toranja por semana seriam suficientes para limpar eficazmente os pulmões.
Alimentos com propriedades antibacterianas e anti-sépticas para expelir impurezas.
Alimentos com propriedades antibacterianas e anti-sépticas ajudam a combater a tosse. Este é nomeadamente o caso do gengibre, também reconhecido como um elemento na luta contra certas doenças respiratórias. Esta raiz tem a característica de abrir os tubos bronquiais, permitindo aos pulmões limpar e expelir as impurezas. Boas razões para fazer infusões de gengibre e limão!
Chás à base de ervas de mulleína
Mulleína é uma planta que aumenta a capacidade respiratória, remove o excesso de muco dos pulmões, limpa os tubos brônquicos e reduz a inflamação das vias respiratórias. O ideal é consumi-la sob a forma de chá de ervas. Esta planta é fácil de encontrar em farmácias ou drogarias. Então não espere, esta planta limpa os pulmões de antigos fumadores pesados!