h3>Minerais fúlvicos: O que são e quais os benefícios que proporcionam?
Os minerais fúlvicos são elementos derivados naturalmente que provêm de matéria orgânica decomposta.
Estes minerais contêm ácidos fúlvicos e húmicos que proporcionam benefícios à saúde e ao corpo, incluindo o reforço do sistema imunitário, a diminuição da inflamação, a melhoria da função cerebral, a redução da fadiga, e a ajuda à absorção do ferro.
Devido a estes benefícios, um suplemento mineral fúlvico pode ser benéfico para adicionar à sua dieta diária.
De onde vêm os minerais fúlvicos?
Os minerais fúlvicos são elementos naturais, não tóxicos, solúveis em água, encontrados em matéria orgânica decomposta.
Esta substância orgânica é desenvolvida lentamente ao longo do tempo e normalmente formada a partir de plantas pré-históricas que levaram séculos a decompor-se completamente (1).
Estas substâncias vêm em vários tipos diferentes e vão por muitos nomes, mas as mais comuns são o shilajit – uma substância orgânica pegajosa encontrada nas rochas dos Himalaias – e o xisto húmico – uma substância orgânica semelhante ao shilajit, mas extraído em regiões montanhosas nos EUA (como Utah) (1).
Substâncias como o shilajit e o xisto húmico têm sido utilizadas como um remédio alternativo durante milhares de anos, incluindo a medicina ayurvédica – a forma de medicina mais antiga da história. Foram considerados um remédio cobiçado devido ao seu elevado teor de minerais fúlvicos.
Os minerais fúlvicos são colhidos das suas fontes orginais, substâncias como o shilajit e o xisto húmico.
Os minerais fúlvicos são também chamados ‘ácidos fúlvicos’.
O que é ácido fúlvico?
Ácidos fúlvicos são uma substância húmica (2).
Como acima referido, os ácidos fúlvicos são minerais fúlvicos, e são colhidos a partir de compostos orgânicos, naturais. Estes compostos são comuns no solo, composto, húmus, xisto húmico, e shilajit. O xisto húmico e o shilajit contendo a maior quantidade, cerca de 15-20% de ácido fúlvico (2).
Os ácidos fúlvicos são utilizados há milhares de anos como remédio medicinal para doenças digestivas, distúrbios nervosos, e mesmo doença de altitude (2).
Quando processados num suplemento, os ácidos fúlvicos são geralmente combinados com outros minerais (geralmente magnésio) e aminoácidos (2).
5 Benefícios dos Minerais Fúlvicos no Corpo
Como acima referido, o ácido fúlvico e os minerais têm demonstrado potencial para ser uma ajuda muito benéfica quando adicionados à sua dieta diária.
Proporciona cinco benefícios principais à sua saúde – impulsionando o sistema imunitário, diminuindo a inflamação, melhorando a função cerebral, reduzindo a fadiga, e ajudando à absorção de ferro.
- Impulsiona o sistema imunitário
O ácido fúlvico tem demonstrado melhorar a resistência às doenças, aumentando as defesas imunitárias contra vírus, bactérias, agentes patogénicos, e toxinas (2).
Força também a actividade antioxidante, ajudando a proteger contra os radicais livres e o stress oxidativo que pode levar a danos celulares e inflamação (2).
Actua também como um anti-inflamatório, antialergénio, promove a acção dos glóbulos brancos, e minimiza a libertação de hormonas inflamatórias (3).
- Diminuir a inflamação
P>Embora a inflamação seja uma função natural do corpo para a cura, há alturas em que a inflamação pode tornar-se incontrolável. A inflamação crónica aumenta o stress e pode levar a muitas doenças indesejadas.
Porque os minerais fúlvicos aumentam o sistema imunitário e o poder dos antioxidantes no corpo, reduzindo a inflamação nociva para ajudar na prevenção de doenças.
Os ácidos promovem uma resposta anti-inflamatória a doenças, atrasando a libertação de hormonas inflamatórias (3).
- Melhorar a função cerebral
Promover a função cerebral pode ser um dos benefícios dos minerais fúlvicos (2).
Promove também a função neurológica do cérebro e o envio de mensagens internas para enviar mensagens sensoriais, motoras e cognitivas.
Os ácidos fúlvicos também melhoram a ‘capacidade cognitiva’, também conhecida como: memória; especialmente em idades mais avançadas (1, 2).
- Reduzir a fadiga
Durante a melhoria da função cerebral, o ácido fúlvico também pode diminuir o cansaço associado à fadiga ligeira a extrema.
As crises de fadiga têm sido ligadas a erros na função mitocondrial, reduzindo a sua capacidade de produzir energia utilizada pelo corpo (1). Com menos energia para usar, o corpo torna-se desgastado e incapaz de realizar actividades do dia-a-dia.
O ácido fúlvico intervém no mitocôndrio para melhorar a produção de energia e reduzir a fadiga (1).
- Ajuda à absorção de ferro
A deficiência de ferro ocorre quando muito pouco ferro é absorvido pelo corpo. Isto pode ocorrer geneticamente ou com uma ingestão reduzida de ferro na dieta diária.
Uma deficiência de ferro pode levar à anemia das células sanguíneas, uma vez que o ferro é um componente importante para transportar oxigénio por todo o corpo.
Ácido fúlvico pode ajudar gradualmente a aumentar os níveis de ferro no organismo (1).
Dosagem e possíveis efeitos secundários dos minerais fúlvicos
Os suplementos minerais fúlvicos são considerados geralmente seguros para consumo, mas não existe actualmente nenhuma recomendação específica, apoiada pela investigação, em termos de uma dosagem específica (2).
No entanto, as melhores práticas da maioria dos profissionais médicos recomendam uma dose máxima média de 15 mL (0,5 oz) por dia (2).
Consumir acima deste limiar recomendado, como com qualquer suplemento, pode causar uma variedade de riscos e/ou efeitos secundários. Embora, nenhum tenha sido especificamente encontrado.
Recomenda-se que as pessoas com uma doença auto-imune e as mulheres grávidas e a amamentar tomem precauções adicionais com suplementos minerais Fulvic (4).
É importante procurar conselho de um profissional médico se sentir quaisquer efeitos secundários invulgares ao adicionar um novo suplemento mineral Fulvic à sua rotina diária.
P>Pode adicionar um suplemento mineral Fulvic multimineral à sua dieta diária beneficiar a sua saúde?
Como acima indicado, o ácido Fulvic pode proporcionar muitos benefícios para o organismo quando adicionado à dieta diária.
Se procura um reforço do sistema imunitário e do funcionamento cerebral, adicionar um suplemento de ácido fúlvico à sua rotina diária pode ajudar.
É importante escolher um suplemento de ácido fúlvico de uma marca respeitável para garantir que o suplemento que está a receber é de alta qualidade e sem substâncias nocivas.
Como sempre, procure o conselho de um profissional médico de confiança ao considerar tomar um novo suplemento, especialmente se estiver a sentir efeitos secundários.
Autor: Allison Lansman, RDN, LD