Deixar de ouvir outros falarem de gratidão, mas não tem realmente a certeza do que é? Não está sozinho. Nesta série de artigos da Michigan State University Extension, vamos explorar o que é gratidão e ideias para incluir gratidão na sua vida, como escrever uma carta de gratidão, benefícios para a saúde da gratidão e as diferenças entre gratidão e agradecimento. Neste artigo, vamos explorar as diferenças entre gratidão e agradecimento.
p> Antes de começarmos, vamos tirar um breve momento para rever o que é a gratidão. A gratidão é uma emoção que expressa uma apreciação pelo que se tem em oposição ao que se quer, de acordo com a Psicologia Hoje em dia. Além disso, a Harvard Medical School oferece que a gratidão é uma apreciação agradecida por aquilo que se recebe – tangível ou intangível – como eles reconhecem a bondade nas suas vidas.
Embora as palavras gratidão e agradecimento sejam frequentemente utilizadas de forma intercambiável, na realidade são diferentes. Num artigo anterior, poderá ter lido sobre a diferença quando está a escrever a alguém para lhe dar a conhecer a sua apreciação por eles ou algo que fizeram: grato (escrever uma carta de agradecimento) e agradecido (escrever uma nota de agradecimento). Embora semelhante, estar agradecido implica que tenha sido afectado por outra pessoa ou coisa, tal como acontece na sua vida.
Lembrar que estar agradecido é apreciar o que se tem, em oposição ao que se quer. Estar agradecido ou agradecer a alguém implica muitas vezes que está a reconhecer o seu agradecimento por algo que alguém lhe deu.
Se ainda parecer confuso, considere estas sugestões.
O agradecimento tende a ser uma resposta automática, como quando alguém mantém uma porta aberta – a maioria das pessoas agradece automaticamente. Ou se deixar cair alguma coisa na mercearia e alguém a apanhar por si, automaticamente diz obrigado. O agradecimento tende a ser uma resposta emocional ao reflexo de uma ocorrência ou série de ocorrências que tenham feito a diferença na sua vida. Um exemplo pode ser um mentor no trabalho que lhe tenha dado apoio e orientação ao familiarizar-se com a sua nova posição e a organização.
Acções em torno do agradecimento só duram um momento. Considere quando estiver num restaurante e o pessoal de espera lhe trouxer o seu jantar. Normalmente, agradece e depois continua na sua conversa com os seus convidados para jantar ou simplesmente começa a comer. O agradecimento acontece a um nível muito mais profundo e tem sentimentos apegados a ele. O agradecimento cresce com o tempo. Pode estar grato por um amigo que o encorajou a cumprir o seu objectivo de voltar à escola e depois o apoiou enquanto tinha aulas. Pode também ganhar um sentimento de gratidão por um vizinho que lhe disse que o ajudaria no fim-de-semana a cortar uma árvore no seu quintal e que cumpriu o seu compromisso de o ajudar.
As suas palavras e acções demonstram gratidão. Dar cinco mocas a um jovem que acabou de atravessar a base da sua casa num jogo de basebol ou acenar a um vizinho que parou o seu carro para o deixar atravessar a rua. Até mesmo gritando obrigado à pessoa que entrega o correio enquanto colocam envelopes na sua caixa de correio. As suas palavras e acções também podem mostrar gratidão, mas com gratidão não é uma resposta esperada a uma acção. Por exemplo, talvez “pague para a frente” na passagem do fast food porque se sentiu grato pelo aumento que acabou de receber. Ou faz uma refeição para um vizinho que teve algumas lutas na sua vida ultimamente. Palavras e acções agradecidas acontecem porque um sentimento e uma vontade de agir ocorreram dentro de si.
p>Rembro que a chave para a gratidão é simples – é a prática. Quanto mais integrar a gratidão na sua vida, mais fácil e mais rotineira ela se tornará. Não demorará muito tempo a notar uma mudança em si próprio e nos outros.
Outros artigos da série
- Gratidão Parte 1: O que é e como o incluo na minha vida
li>Gratidão Parte 2: Escrevendo uma carta de gratidãoli>Gratidão Parte 3: Benefícios para a saúde