Um próximo teste ou exame pode ser um momento stressante para qualquer aluno.
Muitos estudantes experimentam alguma quantidade de stress e ansiedade antes e durante os exames. No entanto, a ansiedade do teste é mais grave, e pode realmente prejudicar a aprendizagem e prejudicar o desempenho do teste.
Por essa razão, é importante saber como identificar a ansiedade do teste no seu filho para que ele ou ela possa aprender a lidar com ela.
Leitura para aprender mais sobre a ansiedade do teste e como ela pode afectar os alunos.
O que é a ansiedade do teste?
Ansiedade do teste é mais do que sentir um pouco de nervosismo antes de um teste. Para os alunos que lutam com a ansiedade do teste, um pouco de nervosismo pré-exame transforma-se em sentimentos debilitantes de preocupação, pavor, e medo, que podem afectar negativamente o desempenho.
Os alunos podem debater-se com a ansiedade do teste em qualquer idade. Para muitos alunos, a ansiedade de teste aumenta acentuadamente nos alunos dos graus 2 a 4 e permanece elevada à medida que se movimentam na escola média e no ensino secundário.
Os efeitos da ansiedade do teste nos estudantes
De acordo com a Associação Americana de Ansiedades do Teste, “trabalho escolar” e “exames” são relatados pelos estudantes como a coisa mais estressante nas suas vidas.
É fácil descartar a ansiedade do teste como algo que faz simplesmente parte de ser estudante. No entanto, não controlados, os efeitos da ansiedade do teste podem ter um custo para os estudantes.
De facto, os estudantes que lutam com a ansiedade do teste normalmente descem meia letra abaixo dos seus pares. Para além dos impactos académicos, a ansiedade do texto pode afectar a saúde mental de um estudante, incluindo uma diminuição da auto-estima, confiança e motivação.
Factos do Teste de Ansiedade
Ansiedade do Teste afecta cerca de 10 milhões de crianças na América do Norte
Apesar de 16-20% dos estudantes têm uma ansiedade do teste elevada
Outros 18% dos estudantes lidam com ansiedade do teste moderada
Causas da Ansiedade do Teste
Existem várias coisas que podem causar ansiedade do teste. Normalmente, estas causas podem ser divididas em causas situacionais e causas mentais.
Causas Situacionais
- A pressão dos testes cronometrados
- Intimidação da realização de testes numa sala de aula apinhada
- Pobre capacidade de estudo ou falta de preparação
- Uma história de stress relacionada com o teste tomar
- Falta de compreensão do material
- Desempenho anterior fraco nos testes
Causas mentais
- Medo de notas fracas
- Um sentimento de falta de controlo
- Medo de desapontamento dos outros (pais, professores)
- Dando demasiada ênfase a testes e exames únicos
- Elevadas expectativas do seu próprio desempenho
- Utilizar notas como reflexo do seu próprio valor
- Pobre auto-estima ou auto-conferência negativa
Quem é Provável Ter Ansiedade nos Testes?
Os melhores alunos podem lutar com a ansiedade do teste. Há tipicamente dois tipos de estudantes que são susceptíveis de ter problemas com a ansiedade do teste:
O Estudante de Alto Rendimento
Os estudantes que têm expectativas elevadas de si próprios ou que são perfeccionistas são susceptíveis de ter dificuldades com a ansiedade do teste. Estes estudantes tendem a colocar muita pressão sobre si próprios e têm dificuldade em lidar com os erros. Isto pode facilmente levar a que estes estudantes fiquem sobrecarregados durante o teste, resultando no congelamento ou no esvaziamento da sua mente.
O aluno mal preparado
Os alunos que não se prepararam devidamente para um teste são também susceptíveis de lidar com a ansiedade do teste. Isto acontece geralmente porque o aluno adiou demasiado tempo o estudo ou simplesmente não compreende o material. Isto pode levar a uma baixa confiança quando é altura de fazer o teste. E quando os estudantes vão para um teste pensando que vão reprovar, isso pode levar a que ele realmente aconteça.
O seu filho sofre de ansiedade no teste?
Sinais de ansiedade no teste
- Congelamento ou “ficar em branco” durante os testes
- Desculpe esquecer o material enquanto estuda
- Sentir que nunca fez o suficiente para se preparar
- Uma sensação de desgraça ou medo de falhar durante os testes ou exames
- Dificuldade de concentração enquanto estuda para os próximos testes
- Despedir os estudos para os testes até ao último minuto
- Exercendo-se bem na aula ou nos trabalhos de casa, mas falhando nos testes
- Uma falta de confiança
- Sintomas físicos antes de um teste
p>P>Even quando o seu filho preparou e estudou o material, ele ou ela congela e é incapaz de se lembrar de informações quando chega a altura de fazer o teste.
A sua criança preocupa-se com o facto de não estar preparada ou esquecer tudo, mesmo que tenha estudado e conheça o material.
p>A sua criança passa horas excessivas a estudar e receia que falhe por muito que tenha feito para se preparar.
A sua criança fica estressada ou perturbada ao falar sobre os próximos testes e está preocupada com pensamentos de fracasso.
A sua criança tem dificuldade em permanecer na tarefa quando se senta para estudar. Em vez disso, ele ou ela fica frustrado ou sobrecarregado com a ideia do próximo teste.
O seu filho evita estudar para os testes e procrastinará até ao último momento (geralmente na noite anterior).
A sua criança conhece o material quando está na aula ou a trabalhar nos trabalhos de casa, mas obtém más notas quando testado no material.
A sua criança entra nos testes com pensamentos negativos e desiste sem realmente tentar. O seu filho pode pensar “para quê, vou reprovar de qualquer forma”, levando a um ciclo de notas baixas e mais stress.
Ansiedade do teste pode resultar em sintomas físicos, incluindo um batimento cardíaco acelerado, dor de cabeça, tonturas, e até náuseas. O seu filho pode queixar-se de uma perturbação do estômago ou de qualquer destes outros sintomas que conduzam a um teste.
Ansiedade no teste começa com a compreensão
Após ter identificado se o seu filho está a debater-se com a ansiedade no teste, pode começar a tomar medidas para a ultrapassar. Os nossos tutores de competências de estudo podem ajudar o seu filho a desenvolver competências de realização de testes que ajudam a construir confiança para que o seu filho possa realizar o seu melhor.