Factores transversais podem causar dores de cabeça Keto, que normalmente ocorrem quando se inicia a dieta.
Níveis baixos de açúcar no sangue
Glucose, um tipo de carboneto, é a principal fonte de combustível para o seu corpo e cérebro.
A dieta keto reduz drasticamente o consumo de carboneto, substituindo-o por gordura. Isto transforma o seu corpo em cetose, um estado metabólico em que queima gordura como fonte primária de energia (1).
Quando inicia a dieta, o seu corpo começa a depender de corpos cetónicos em vez de glicose, o que pode causar a queda dos seus níveis de açúcar no sangue. Por sua vez, isto pode levar a um baixo nível de açúcar no sangue.
Esta transição para cetose pode stressar o cérebro, o que pode resultar em fadiga mental, ou nevoeiro cerebral, bem como dores de cabeça (2, 3).
Desidratação
Desidratação é um dos efeitos secundários mais comuns da dieta keto. Ocorre porque as pessoas tendem a urinar com mais frequência à medida que mudam para a cetose.
Durante esta transição, o seu corpo esgota a sua forma armazenada de carboidratos, chamada glicogénio. Dado que o glicogénio no seu corpo está ligado a moléculas de água, liberta água quando é consumido (4).
Outras vezes, o seu corpo produz menos insulina – uma hormona que ajuda a absorver a glicose do seu sangue – em keto porque consome menos carboidratos. Uma queda nos níveis de insulina pode afectar os electrólitos, tais como potássio e sódio, que desempenham papéis-chave na hidratação.
Por exemplo, os seus rins libertam excesso de sódio quando os níveis de insulina caem, promovendo a desidratação (5).
Colectivamente, estes factores podem contribuir para as dores de cabeça.
Além das dores de cabeça, os sinais de desidratação incluem boca seca, tonturas, e visão prejudicada (6).
Outras causas potenciais
Outros factores podem aumentar o risco de dores de cabeça na dieta keto.
Estes incluem o uso excessivo de medicamentos, diuréticos, e outros medicamentos que promovem a desidratação, bem como a sua idade e estilo de vida factores como sono deficiente, stress, e saltar refeições (7).
Resumo
Níveis baixos de açúcar no sangue e desidratação são dois factores significativos de dores de cabeça keto. Múltiplos outros factores medicinais e de estilo de vida podem igualmente aumentar o risco de dores de cabeça.