Whole30 is so 30 days ago. A dieta keto – uma dieta rica em gordura, proteína moderada, plano de alimentação com baixo teor de carbono – é sem dúvida a moda de saúde mais popular do momento, e agora as pessoas estão a afluir a Instagram para mostrar ao mundo exactamente porque é que está a ganhar tanto vapor com fotos de antes e depois da transformação.
VIDEO: O que é o Keto Diet?
De facto, existe uma conta Instagram inteira – Keto Transformation – exclusivamente dedicada a partilhar as histórias pré e pós-queixo das pessoas com fotografias que demonstram a sua perda de peso e as alterações corporais.
Como de agora em diante, a conta já conquistou 158.000 seguidores com um pouco mais de 1.500 posts. A biografia do relato exorta aqueles que seguem o plano de alimentação da moda a transmitirem as suas histórias de keto pessoais, juntamente com fotografias, para uma oportunidade de serem apresentados, e as pessoas estão a seguir através de.
algumas @ketotransformações os membros explicaram que pegaram na dieta desde o início da sua jornada de saúde, enquanto outros notaram que começaram a seguir o programa de dieta keto à medida que o seu progresso diminuía a partir de outros planos de nutrição e fitness.
Então, como é que funciona exactamente? A dieta keto recomenda obter 70 por cento das suas calorias diárias de gordura, 20-25 de proteínas, e 5-10 por cento de hidratos de carbono. Isso significa escolher alimentos que se enquadrem nessas normas para o seu pequeno-almoço, almoço, jantar e petiscos ao longo do dia. Pense em ovos e abacate para o pequeno-almoço em vez de uma tigela de cereais e fruta.
ÀÀ semelhança da dieta de Atkins, que apresenta quatro fases em que incorpora mais carboidratos na sua dieta, a dieta keto é uma fase definida sem uma linha temporal. É por isso que verá tantas legendas a explicar que é uma decisão de estilo de vida, porque teoricamente poderia continuar a seguir este plano alimentar durante um período de tempo prolongado.
O nome “keto” vem da palavra “ketogenic”. Enquanto segue este plano de alimentação, o seu corpo entra no que se chama cetose. Quando o seu corpo está em cetose, é forçado a queimar gordura por energia, em vez de usar açúcar.
Judindo com as fotos, os resultados estão lá, mas não deve deixar que antes e depois as fotos o convençam a iniciar um plano alimentar.
Para começar, estas legendas são relativamente curtas, e podem não explicar todos os aspectos do programa de saúde de alguém. Estavam antes numa viagem de perda de peso? Com que frequência fazem exercício? Keto também pode não ser adequado para a sua saúde pessoal, razão pela qual é melhor conversar com o seu prestador de cuidados de saúde antes de se comprometer com ele – ou qualquer outro plano alimentar restritivo.
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