Por Steve Steinberg
O rumor: É possível reduzir a perda de gordura corporal
P>Legend diz que, ao visar partes específicas do seu corpo através do exercício, pode focar a laser onde o seu corpo queima gordura. Caramba, o tipo no anúncio de TV para aquela coisa dos abdominais perdeu 60 libras à volta da sua secção média ao fazer três minutos por dia no que parece ser uma máquina de tótós assistida. E a sabedoria popular diz que não há problema em obter abdominais de washboard se se fizer abdominais suficientes. Mas os rumores são verdadeiros?
O Veredicto: Não se pode controlar onde se perde gordura
Desculpe, mas onde o corpo perde gordura tem mais a ver com genética do que com aquela aula semanal “Six-Pack-A-Palooza” no seu ginásio. “Pedir ao seu corpo para perder gordura numa zona é como tentar remover uma chávena de água de um canto de uma banheira cheia”, diz a treinadora pessoal Lecia Whitlock, instrutora do Instituto Nacional de Formação Pessoal. “O nível global da água irá descer, mas não haverá um divot num canto da banheira”
Um estudo de 2013 mediu os efeitos do exercício sobre a massa gorda de uma área específica do corpo. Os sujeitos fizeram um número ridículo de prensas de pernas usando a sua perna não dominante ao longo de 12 semanas. Apesar de realizarem entre 960 e 1.200 repetições (!) três vezes por semana contra uma resistência muito leve, os participantes não viram qualquer alteração significativa na massa gorda da perna em exercício. Houve uma diminuição da massa gorda na parte superior do corpo, mas nada na perna que fizesse todo o trabalho.
Então, onde é que isto o deixa se quiser inclinar-se para fora pelo meio? Em primeiro lugar, poupámos-lhe algures entre $19 a $199, porque agora não se sentirá tentado a sair e obter a última “queima de gordura” abs gizmo. E isso é apenas o início das boas notícias. Se está a levar a sério a perda do seu instinto e está a seguir um programa de exercício e dieta, há algumas coisas que pode fazer para diminuir a aparência da sua cintura enquanto o seu corpo se inclina para fora.