A maneira mais fácil de explicar a apneia do sono é que a respiração de uma pessoa pára ou pausa repetidamente enquanto está a dormir. Quando isto acontece, os músculos da garganta relaxam e pode ressonar, então o seu corpo acorda-o muitas vezes para retomar a respiração novamente. Pode cansar-nos, mesmo depois de uma noite inteira de descanso. As múltiplas interrupções do sono impedem-no de dormir profundamente e podem deixá-lo extremamente cansado durante o dia.
E lembre-se, quando sentir que precisa de mais sono, geralmente tem razão.
Mas a apneia do sono pode levar a mais preocupações de saúde do que simplesmente sentir-se cansado. Infelizmente, as pessoas com apneia do sono não tratada são mais propensas a ter doenças cardíacas. Isto inclui indivíduos que podem não saber que têm a doença e aqueles que ainda não a trataram. Têm duas a três vezes mais probabilidades de ter um AVC e três vezes mais probabilidades de morrer prematuramente. E se tiver apneia do sono há até cinco anos, tem um risco 30% maior de sofrer um ataque cardíaco ou morte.
Reduzir o Risco
O tratamento tradicional para a apneia do sono envolve o uso de uma máscara PAP à noite. Embora seja eficaz e considerado o padrão de cuidados, alguns acham o método desconfortável. Os tratamentos alternativos incluem aparelhos orais ou implantes, mas a cirurgia raramente é necessária.
Não existe um método directo para prevenir totalmente a apneia do sono, mas existem muitas escolhas de estilo de vida saudável que o podem ajudar a preveni-la. Estas incluem:
-
Não tomar comprimidos para dormir ou sedativos antes de ir para a cama
-
Comer uma dieta saudável
-
Exercitar frequentemente
-
Anular álcool e cigarros
-
Manter um peso saudável
-
Yoga
Perder peso
Perder peso, Sleep Great
Em geral, os casos ligeiros de apneia obstrutiva assintomática do sono (AOS) podem ser tratados de forma conservadora com perda de peso, especialmente se estiver com excesso de peso. Mesmo uma perda de peso de 10% pode reduzir o número de episódios apnéicos para a maioria dos pacientes. Dito isto, a perda de peso pode ser difícil para a apneia obstrutiva do sono sintomática não tratada devido ao aumento do apetite, metabolismo e alterações hormonais.
Em alguns pacientes com apneia obstrutiva do sono ligeira, as pausas respiratórias ocorrem apenas quando dormem de costas. Nestes casos, a utilização de almofadas e outros dispositivos que os ajudam a dormir de lado pode revelar-se útil. Pessoas com problemas de sinusite ou congestão nasal podem usar sprays nasais ou tiras respiratórias para reduzir o ronco e melhorar o fluxo de ar para uma respiração nocturna mais confortável.
Anular a privação do sono é importante para todos os pacientes com distúrbios do sono. Assim que a apneia obstrutiva do sono for reconhecida, é necessário tratar imediatamente para prevenir complicações tais como doenças cardiovasculares, AVC e morte súbita de manhã cedo.
Uma condição grave
Porque, se parar de respirar enquanto dorme, a apneia do sono é uma condição grave e não deve ser tomada de ânimo leve. As vias respiratórias ficam repetidamente bloqueadas, o que limita a quantidade de ar capaz de atingir os pulmões. Quando isto acontece, pode ressonar ou fazer ruídos de asfixia ao tentar respirar regularmente de novo. O seu cérebro e o seu corpo podem ficar privados de oxigénio e, como resultado, pode acordar. Isto pode acontecer apenas algumas vezes por noite, embora em casos mais graves, pode ocorrer várias centenas de vezes.
Muitas pessoas com apneia do sono não foram diagnosticadas ou receberam tratamento, mas é uma condição controlável e tratável. Não é nada a temer. Um médico de medicina do sono pode facilmente diagnosticar a apneia obstrutiva do sono utilizando um estudo do sono em laboratório ou um teste de apneia do sono em casa.