Como outros exercícios, correr pode ser desafiante e difícil por vezes. Um obstáculo que se pode encontrar depois de uma corrida é a dor de cabeça. Ter uma dor de cabeça depois de correr não é uma coisa invulgar de experimentar, e há também múltiplas razões para que isto possa ocorrer. Compreender por que razão tem dores de cabeça depois de se exercitar pode ser importante e ajudá-lo a fazer melhorias que as minimizem no futuro. Dito isto, se a dor continuar ou piorar, é importante ir ao seu médico para uma consulta.
Dores de cabeça erectivas
Cefaleias depois da actividade física têm de facto o seu próprio nome – “dores de cabeça erectivas”. Uma dor de cabeça de esforço varia de moderada a severa dor ou palpitação. Existem duas classificações desta dor de cabeça particular: uma dor de cabeça de esforço primário ou secundário.
As dores de cabeça primárias são provocadas por algum exercício físico ou actividade. Estas podem durar entre cinco minutos a um par de dias. Os tratamentos incluem medicamentos normais para a dor de cabeça como o ibuprofeno ou Advil.
As dores de cabeça secundárias são mais graves e são devidas a uma condição subjacente, tal como um tumor ou doença arterial coronária. Efeitos secundários mais graves ocorrem com dores de cabeça de esforço secundário; estes incluem vómitos, visão dupla, e perda de consciência. A causa exacta destas dores de cabeça ainda não é completamente compreendida pelos especialistas, mas pensa-se que o estreitamento dos vasos sanguíneos na habilidade durante o exercício físico contribui.
Desidratação
Não soar como um registo quebrado da maioria das mães por aí, mas é realmente necessário ter a certeza de que se está a beber água suficiente. A desidratação ocorre quando se perde mais líquido do que se ingere. Isto é exemplificado com a actividade física porque o suor obriga a perder ainda mais fluidos. O tratamento é bastante auto-explicativo: beba mais água. Ficar hidratado é extremamente crucial não só para prevenir dores de cabeça, mas também para ser mais saudável em geral.
Exposição ao sol
P>Passar muito tempo ao sol pode desencadear dores de cabeça, mesmo que não se esteja necessariamente a fazer exercício. Isto também pode correr de mãos dadas com a desidratação, porque se for exposto a temperaturas quentes, o seu corpo vai suar e precisar ainda mais líquidos para substituir o que perde. É crucial fazer pausas dentro de casa ou à sombra se passar demasiado tempo no exterior à luz directa do sol.
Low Blood Sugar
É importante quando corre para se certificar de que o seu corpo tem energia suficiente para realizar esses exercícios em segurança. O açúcar no sangue, também conhecido como glucose, é uma das principais fontes de energia do seu corpo, pelo que não ter o suficiente pode potencialmente causar problemas como dores de cabeça. A solução rápida seria comer algo bem quando se sente uma dor de cabeça a chegar, mas para prevenir a sua ocorrência durante um longo período de tempo, é importante manter uma dieta saudável e nutritiva. Comer muitas proteínas, hidratos de carbono e fibras pode levar a equilibrar o açúcar no sangue.
Entender porque pode estar a ter dores de cabeça depois de uma corrida pode ser importante quando chega a altura de as prevenir ou ajudar. Algumas causas também podem ser mais tratáveis do que outras. No entanto, se estiver a sentir sintomas graves ou preocupantes, certifique-se de consultar o seu médico.