Talvez tenha estado a perguntar-se: “Porque é que as minhas pernas doem quando está frio?” As dores nas articulações são sintomas de uma lesão ou de um estado de saúde subjacente. Mas o tempo frio cria dores nas articulações, especialmente quando se tem de passar tempo ao ar livre durante o Inverno. Vejamos brevemente as razões para este tipo de dores e como pode ser tratado.
Qual é a causa das dores nas articulações no tempo frio?
No final do Outono ou durante o Inverno, as queixas sobre dores nas articulações são normalmente mais ouvidas do que noutras estações do ano. Há uma investigação inadequada para provar a causa desta condição. Durante os meses frios, o corpo tenta conservar mais calor e envia mais sangue para órgãos na secção média do corpo, como o coração, pulmões e órgãos digestivos.
Consequentemente, as pernas, joelhos, braços, ombros e outras articulações têm menos sangue. Isto, por sua vez, faz com que os vasos sanguíneos das articulações se estreitem. O fluxo reduzido de sangue torna essas áreas mais rígidas e frias, o que pode resultar em dor e desconforto.
A pressão barométrica afecta a dor?
Quando o tempo está frio, as articulações ficam inflamadas devido a uma alteração da pressão atmosférica. Isto pode causar maior dor nas articulações devido ao aumento da sensibilidade nervosa e má circulação sanguínea.
Por que é que o meu joelho dói quando está frio?
Pode sentir dor em diferentes partes do seu corpo. Mas o desconforto do tempo frio ocorre principalmente nas ancas, joelhos e tornozelos. Isto acontece mais quando se corre regularmente. Se tiver tendência para passar mais tempo a exercitar-se ao frio, irá colocar mais pressão nas articulações que suportam peso. Como explicado anteriormente, a dor que sente pode ser causada por fluxo de sangue restrito às articulações ou mudanças na pressão.
O que pode fazer para reduzir a dor nas articulações a frio?
Calor quente pode ajudar a reduzir a dor nas articulações a frio, especialmente quando se vai correr ao ar livre no Inverno. Eis algumas formas de aquecer:
- Fazer exercícios de aquecimento: Passe cinco minutos ou mais de alongamento. Isto reduz a rigidez e evita lesões nas articulações.
- Não deixe de correr de repente: Quando precisar de fazer uma pausa, continue a andar para que as articulações do joelho não arrefeçam e comecem a doer.
- Arrefecer adequadamente: Imediatamente após a corrida, faça alguns alongamentos para reduzir o aperto muscular que ocorre pouco depois de exercício prolongado.
- Fique dentro de casa em dias muito frios: Faça o seu treino dentro de casa. Em vez de sair para correr em calçada coberta de neve, ponha-se na passadeira para um exercício cardiovascular de 20 minutos.
O que deve fazer se as suas articulações ainda doerem no tempo frio?
Se descobrir que as suas articulações ainda doem depois de aplicar estas dicas, precisa de falar com um fisioterapeuta ou ortopedista. Ligue-nos agora para marcar uma consulta com a OrthoBethesda. Faremos um exame completo das suas articulações para determinar se a dor que sente é devida a um problema de saúde.