Numa das minhas recentes aulas de Formação de Professores de Yoga, estávamos a discutir as diferenças entre os estilos Hatha e Vinyasa do yoga. Vindo de um background de educação e prática em ambos os estilos, incorporo métodos de cada prática na minha aula e sequenciação pessoal.
Os meus alunos ocidentais parecem estar mais familiarizados com os estilos de yoga vinyasa, dando-lhe geralmente a vantagem como o estilo mais dinâmico, e intenso de yoga. Embora o vinyasa ou flow yoga tenha uma imagem mais “fresca” (graças a anos de marketing eficaz e a uma falta de compreensão adequada sobre os verdadeiros conceitos dos estilos de yoga hatha e vinyasa), não deve passar despercebido que equilibrar a sua prática com os estilos hatha trará maiores benefícios, mantendo-se verdadeiro e autêntico para a prática do yoga ao longo da vida.
Da minha observação, hatha yoga reivindicou a imagem de ser gentil, lento, ou talvez até aborrecido. É devido à importação unilateral da prática de yoga do Oriente, que o verdadeiro significado e valor da Hatha yoga se perdeu. Através deste post, gostaria de lançar alguma luz sobre o que os dois tradicionalmente significam e como um praticante de yoga bem arredondado e equilibrado mais beneficia do uso de ambos – movimento e quietude.
O que é Hatha Yoga?
P>Primeiro, gostaria de esclarecer que o estilo Hatha yoga não se limita a uma prática “suave”. A palavra hatha significa de facto intencional ou forçada – e refere-se a um conjunto de posturas concebidas para alinhar a pele, os músculos e os ossos. São concebidas para abrir os muitos canais do corpo – especificamente a coluna vertebral (referindo-se ao sushsumna nadi) para que a energia possa fluir mais livremente através do corpo.
Embora a prática de hatha yoga seja mais lenta, não é de modo algum uma prática suave. Em comparação com práticas mais subtis que estavam em uso na altura (que podem ter sido já no século XII), as práticas físicas de hatha devem ter parecido fortes e, portanto, talvez o nome. Hatha é também decomposta como ‘ha’ que significa ‘sol’ e ‘tha’ que significa ‘lua’. Isto refere-se ao equilíbrio entre o masculino – sol, quente, activo – e o feminino – lua, frio, receptivo – dentro de todos nós. O Hatha yoga é um caminho para criar o equilíbrio e unir os opostos. Nos nossos corpos físicos desenvolvemos um equilíbrio de força e flexibilidade – algo que é muito necessário com os nossos actuais estilos de vida quotidianos. Aprendemos também a equilibrar o nosso esforço e a render-nos em cada pose.
Hatha yoga é uma ferramenta poderosa para a autotransformação. Pede-nos para chamar a nossa atenção para a nossa respiração, o que nos ajuda a manter as flutuações da mente, e a estar mais presentes no desdobramento de cada momento. De acordo com a lenda, Shiva é creditado com hatha yoga propounding. Diz-se que numa ilha solitária, assumindo que mais ninguém o ouviria, ele deu o conhecimento de hatha yoga a Parvati, mas um peixe ouviu todo o discurso, permanecendo imóvel durante todo o tempo. O peixe (matsya) tornou-se mais tarde um siddha (wiseman) e ficou conhecido como Matsyendranath.
Matsyendranath ensinou hatha yoga ao seu discípulo Gorakshanath e a um homem sem membros, Chaurangi. Hatha Yoga Pradipika menciona muitos outros famosos hatha yogis. Hatha yoga foi assim transmitida em sucessão de discípulos (guru-shisya parampara). No entanto, nos últimos cinquenta anos, com o renascimento do yoga no Ocidente, parece que o verdadeiro objectivo do hatha yoga tem sido negligenciado ou talvez mesmo completamente esquecido. Hoje em dia, o yoga é geralmente praticado para melhorar ou restaurar a saúde, para reduzir o stress, para envelhecer graciosamente o corpo, e/ou para construir o corpo e embelezá-lo. Hatha yoga cumpre estes objectivos, mas deve ter-se em mente que eles não são certamente o objectivo, mas sim o resultado da prática.
Como se pratica hatha yoga, o potencial físico e mental começa a aumentar e a desenvolver-se – e o verdadeiro objectivo do yoga para descobrir e experimentar o espírito universal dentro de si vem à superfície.
O que é Vinyasa Yoga?
Vinyasa significa “fluxo”, movimento ou posição. O Vinyasa yoga tornou-se um estilo de yoga extremamente popular desde há muito tempo. Este estilo de yoga não só torna um estilo muito forte e flexível, como também melhora o tónus muscular, a confiança e reforça a imagem de si próprio. É uma prática dinâmica e tem explodido em todo o mundo nos últimos 60 anos.
Vinyasa yoga teve um início muito humilde. Sri. T Krishnamacharya, o pai do yoga moderno aprendeu a antiga arte de Vinyasa com o seu professor, Sri Ramamohan Brahmachari, um dos poucos professores de Hatha yoga que restavam nessa altura. Krishnamacharya passou 7 anos no Monte Kailash, Himalaia, numa caverna a estudar a antiga arte e ciência do Yoga. No seu regresso, foi empregado pelo rei Mysore, Krishnaraja Wodeyar III, para ensinar yoga aos rapazes da sepultura, bem como à realeza Mysore. Foi aqui que Vinyasa dos tempos modernos teve origem em.
Krishnamacharya desenvolveu uma intensa rotina para treinar os meninos da sepultura para os manter fora de problemas enquanto ensinava práticas mais suaves aos membros da família real. Muitos anos mais tarde, o seu discípulo, Sri. Pattabhi Jois, popularizou este estilo que agora é rotulado como ashtanga vinyasa yoga. Ashtanga Vinyasa yoga é uma sequência de poses que são combinadas com a coordenação da respiração.
p>Ainda ao tempo, pessoas que não queriam aderir ao método convencional de ashtanga vinyasa romperam e criaram um estilo Vinyasa mais livre e criativo. Isto levou ao nascimento de múltiplos estilos, escolas e tipos de Vinyasa que vemos no mundo moderno de hoje. Vinyasa nem sempre significa a repetição de chaturanga dandasana combinada com cão para cima e para baixo. Significa simplesmente a arte de sequenciar poses de yoga de uma forma em que uma flui sem esforço para outra. Pense nisso como coreografia.
Embora a vinyasa seja uma grande prática, é preciso construir com cuidado e alinhamento adequado, pois ser imprudente pode levar a algumas lesões nesta prática intensa. Vinyasa apelou fortemente ao mundo ocidental obcecado pela imagem corporal, mas os sábios professores de yoga que passaram uma vida inteira a aprender esta arte, compreendendo o seu significado ‘verdadeiro’, dir-lhe-ão como e quando se precisa de movimento e quando se precisa de quietude.
Deveria Fazer Hatha ou Vinyasa Yoga?
Os dois estilos são duas faces da mesma moeda. O uso de ambas as práticas deve resultar num aluno bem fundamentado. Um professor deve ter uma boa base de hatha e vinyasa yoga com o conhecimento de quando praticar cada uma delas. Os nossos corpos estão em constante evolução devido a factores externos e internos, e não podemos (e não devemos) ter a mesma prática todos os dias.
Envelhecemos continuamente, os eventos trazem mudanças, e o yoga não é, de forma alguma, uma abordagem de tamanho único. O conhecimento adequado de hatha e Vinyasa ajudará a manter uma prática de yoga equilibrada e totalmente benéfica para toda a vida. Como professor e praticante, exorto-o vivamente a explorar e compreender como ambos os estilos são igualmente importantes para nós.
Devemos lembrar-nos que todas estas divisões e sub-categorias de prática são criações mais recentes do mundo moderno do yoga. Compreender as subtilezas de ambas as abordagens fará de si um melhor aluno e professor de yoga.
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Publicado em 23 de Março de 2016