Laminador: Perca peso e divirta-se!
O número de pessoas à procura de formas eficazes de descascar quilos indesejados e manter o seu corpo saudável está em constante crescimento. Como regra geral, os observadores de peso têm como objectivo queimar o máximo de calorias possível para atingir os seus objectivos de fitness. Há uma série de treinos que podem ajudar a eliminar o excesso de calorias. Muitas pessoas optam por exercícios aeróbicos que inflamam o seu metabolismo e fazem o seu coração bombear e pulsar. Entre os exercícios cardiovasculares mais populares estão a corrida, a caminhada ou o ciclismo. No entanto, existe um treino que pode ajudar tanto a perder peso como a divertir-se. A patinagem em linha está a ganhar popularidade como um método eficaz de gestão de peso. Muitas pessoas estão presas a uma pergunta incómoda: quantas calorias é que o patinar de patins queima e se vale a pena? Continue a ler para descobrir esta!
Quantas calorias queima o patins de patinagem por hora?
É fundamental compreender que este aspecto é bastante individual e é afectado por vários factores.
Então, quantas calorias queima o patins? Primeiro, depende do peso do seu corpo. Por exemplo, uma pessoa com 160 libras queimará cerca de 913 calorias por hora de patins. Uma pessoa com um peso de 200 libras queimará 1.138 calorias, e uma pessoa com um peso de 240 libras – 1.363 calorias (1). Em segundo lugar, a intensidade do seu treino também influencia os seus resultados – quanto mais rápido for, mais calorias queimará.
Se quiser descobrir a quantidade de calorias queimadas, pode tentar usar calculadoras online. Basta introduzir o número de minutos de patinagem e o seu peso, e obterá um número médio de calorias queimadas.
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Vantagens do patins
P>P>Película pode trazer uma vasta gama de benefícios não só para a sua perda de peso, mas também para a sua saúde em geral.
- ajuda a desenvolver os seus músculos e a sua resistência e visa mais músculos do que a corrida ou o ciclismo.
- Rollerblading envolve os seus músculos lombares, ancas, nádegas e músculos da parte superior das pernas.
- Este tipo de treino melhora o seu equilíbrio e postura e ajuda a aliviar o seu cansaço.
- Além disso, a patinagem em linha reduz significativamente os seus riscos de doença cardíaca, que é a principal causa de morte em todo o mundo (2).
- Além disso, é uma óptima forma de reduzir o stress, o que pode levar a uma série de problemas de saúde, tais como perturbações do estômago, tensão arterial elevada, dores de cabeça, problemas para dormir e mais (3).
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Algumas dicas para o teu sucesso
- Para prevenir lesões e alcançar o efeito desejado, é importante levar a cabo tudo correctamente. Por exemplo, o seu peso deve ser centrado novamente nos calcanhares e deve empurrar as pernas para o lado. Também deve trabalhar com os braços. Além disso, quanto mais baixo fica o seu corpo, mais irá envolver o seu núcleo e os músculos das pernas.
- Usar equipamento de treino para se proteger de lesões. Um capacete, joelheiras, cotoveleiras e protectores de pulso ajudá-lo-ão a estar seguro e a desfrutar do seu treino.
- Para obter melhores resultados, recomenda-se não comer em excesso antes da sessão de treino, mas isso não implica que se deva correr com vapores.
- Se o seu objectivo é perder peso, é importante estabelecer outros hábitos saudáveis, incluindo alimentação saudável e sono de alta qualidade. É também crucial reduzir os seus níveis de stress e ansiedade, que levam a um ganho de peso excessivo.
FAQs
Quantas vezes devo fazer este treino?
Rollerblading é uma óptima maneira de manter o seu corpo tonificado e saudável. Se quiser manter-se em forma, serão suficientes sessões de treino de 2 horas 3 vezes por semana.
Conclusão
Em conclusão, o rollerblading é uma óptima forma de queimar calorias e manter o seu corpo firme e saudável. Fazendo exercício regularmente, alcançará os resultados desejados mais cedo do que pensa. Contudo, quando se trata de mudanças no seu estilo de vida, é fundamental ter cuidado e estar atento. Se decidiu experimentar a patinagem, não se esqueça de consultar um profissional de saúde antes de iniciar as suas sessões de formação.
DISCLAIMER:
Este artigo destina-se apenas a fins informativos gerais e não aborda circunstâncias individuais. Não substitui o aconselhamento ou ajuda profissional e não deve ser utilizado para tomar decisões de qualquer tipo. Qualquer acção que tome sobre as informações apresentadas neste artigo é estritamente por sua conta e risco!