Tem-no apaixonado por alguma coisa? Não por uma pessoa ou um lugar, mas por uma coisa? Bem, talvez não uma coisa mas uma actividade; também conhecido como um passatempo, uma saída, um esforço criativo, ou uma paixão? Espero que todos conheçam a alegria de se apaixonar por uma coisa pelo menos uma vez na vida.
Passões e passatempos proporcionam às pessoas uma saída para escapar, expressão e exploração pessoal, distracção, meditação, e catarse. Pode mudar a forma como se vê a si próprio, os seus entes queridos, e o mundo à sua volta. Pode estimular o bem-estar emocional e, dependendo do passatempo, a saúde física.
Dr. Kevin Eschleman, professor de psicologia no Estado de São Francisco, e os seus colegas encontraram resultados para apoiar esta ideia quando mediram o impacto dos passatempos criativos nos empregados no local de trabalho. Eschleman observou os participantes, “…geralmente descritos como exuberantes, como uma experiência profunda que lhes proporciona muitas coisas”. Ele também observa que eles, “…falam sobre esta ideia de auto-expressão e uma oportunidade de realmente descobrirem algo sobre si próprios…”. O resultado final do estudo concluiu que em dois grupos – um classificado por colegas de trabalho e outro auto-avaliado – os empregados com um passatempo criativo eram mais susceptíveis de serem úteis, colaborativos e criativos no trabalho. O estudo também observou que as pessoas com passatempos se sentiam mais relaxadas e em controlo fora do trabalho.
Aqueles que experimentaram a morte de um ente querido sabem o que é perder alguém que amam. É uma experiência desorientadora e devastadora. Já falámos de como a dor nos faz sentir como se estivéssemos a enlouquecer, como traz uma investida de perdas secundárias, e como por vezes requer uma enorme quantidade de ajustamentos. É um momento em que precisa de explorar todas as suas saídas para dar sentido às suas perdas, construir um novo normal, e redefinir o seu sentido de si próprio. Mas infelizmente, para muitos, quando olham para os seus pontos de venda, descobrem que perderam o seu sulco.
Anhedonia, descrito de outra forma como ‘Meh’ ou ‘I’m just not that into it’, é a perda do interesse em actividades anteriormente gratificantes ou agradáveis. A perda de interesse pode estender-se a 
tudo das paixões, amigos, família, passatempos, trabalho, escola, comida, sexo, e assim por diante. A anedonia é um dos principais sintomas de grande desordem depressiva que os especialistas acreditam ter a ver com o impacto da depressão nos circuitos do prazer do cérebro. O luto e a depressão não são um só, embora, tal como qualquer outra pessoa, as pessoas que sofrem de depressão possam sentir-se deprimidas ou possam já ter estado deprimidas na altura da morte de um ente querido. Independentemente disso, perante a morte e a perda profunda, pode ser difícil para qualquer pessoa querer envolver-se nas actividades que uma vez achou agradáveis.
O que fazer, o que fazer? Sente falta dos seus passatempos e sabe que os efeitos positivos de envolver as suas paixões têm um amplo impacto na sua saúde física e metálica, mas simplesmente não o está a sentir. Pode esperar que a faísca volte, mas pode obter melhores resultados se tomar uma decisão consciente de se reimergir naquilo que outrora amou, seja ele qual for. Aqui estão 12 dicas para se reconectar com as suas paixões:
Pense: Isto parece-lhe desinteresse ou evasão?
Há uma diferença entre falta de interesse numa actividade e toda a evasão. Se não tiver a certeza de qual delas está a experimentar, pergunte-se o seguinte: ao pensar na actividade, sinto falta de sensibilidade ou sinto fortes sentimentos negativos? Se a actividade suscita sentimentos negativos, então poderá assumir que se tornou ligada a algo traumático, triste, decepcionante ou indesejável.
Talvez a actividade esteja ligada a memórias tristes porque é algo que costumava partilhar com o seu ente querido falecido. Talvez se preocupe que a actividade traga à tona demasiadas das suas próprias emoções difíceis. Ou talvez esteja preocupado que falhe, que faça mal, ou que os resultados sejam julgados por outros. Leve algum tempo a pensar no que poderá ser o seu bloqueio de estrada e a pensar em formas de contorná-lo.
Faça-o diariamente:
Ann Lamott no seu livro preeminente, Bird by Bird: Algumas Instruções sobre Escrita e Vida, aconselha pretendentes escritores:
“Tenta sentar-se aproximadamente à mesma hora todos os dias. É assim que treina o seu inconsciente para se pôr a funcionar de forma criativa. Assim, sentamo-nos às, digamos, nove todas as manhãs, ou dez todas as noites. Coloca-se um pedaço de papel na máquina de escrever, ou liga-se o computador e traz-se o ficheiro certo, e depois fica a olhar para ele durante cerca de uma hora”
Este é um bom conselho para qualquer esforço criativo, quer seja jornalismo, fotografia, pintura, desenho, etc.; cria-se o hábito de o fazer sempre que possível.
Um projecto diário popular entre os fotógrafos é o projecto 365, onde uma pessoa tira uma fotografia todos os dias durante um ano. Existem grupos dedicados ao Flickr e um hashtag Instagram (#365). O projecto 365 não é apenas para fotógrafos, vejam Brian Lewis Saunders, que fez um auto-retrato todos os dias durante um ano.
Pro-Tip: Se não está disposto a um projecto 365, considere um desafio de 30 dias em vez disso.
Tempo programado:
Às vezes a sua vida tão ocupada atrapalha os passatempos e as saídas criativas. Mas estaria a mentir se dissesse que por vezes não decidi assistir apenas a mais um episódio de Sister Wives em vez de ler, escrever, fazer exercício, etc.
Sejam intencionais no envolvimento em actividades que sabem que são boas para a vossa saúde mental e emocional. Marque um tee time, inscreva-se numa sessão com um treinador pessoal, contrate uma babysitter para que possa ter 2 horas sozinho, ou marque uma hora consigo mesmo para fazer o que quer que seja que goste (habituado a amar ou a querer amar) de fazer. Reserve tempo e mantenha-se fiel a ele.
Junte-se a um clube ou encontre um amigo:
Engajamento na actividade com pessoas que também apreciam a actividade tem múltiplos benefícios. Primeiro, obriga-o a aparecer, a menos que se dê ao trabalho de cancelar no seu amigo ou de não aparecer num grupo de pessoas. Em segundo lugar, aqueles que partilham interesses semelhantes podem fornecer-lhe a motivação, inspiração, encorajamento, apoio, ou mesmo competição de que precisa para voltar ao balanço das coisas.
Tomar uma aula:
Tomar uma aula com a intenção de aprender novas competências, perspectivas e/ou reimergir-se nos fundamentos do ofício ou actividade. Uma vez inscrito numa aula, é mais provável que se mantenha e, tal como entrar num clube, ter uma aula é uma boa maneira de encontrar companhia e fazer amigos com interesses semelhantes.
Localize aulas e workshops online, na sua comunidade/centro de recreação local, faculdades locais, ginásios e empresas. Ao procurar aulas e workshops considere o custo, se prefere uma atmosfera presencial versus online, e a sua disponibilidade.
Volunteer/Teach:
Até ao ponto de querer partilhar as suas competências ou necessidade de as pôr em bom uso? Considere o voluntariado das suas competências com instituições de caridade locais, igrejas, escolas, clubes, organizações sem fins lucrativos, e centros comunitários.
p> Considere isto cuidadosamente; embora possa ser exactamente a oportunidade que procura, muitas pessoas acham que uma actividade se torna menos divertida quando é algo que têm de fazer.
Escolha um projecto especial:
Para os enlutados, recomendo um projecto que incorpore a memória do seu ente querido. Escrevi no blogue sobre alguns projectos fotográficos que me propus a concluir tendo em mente a minha mãe e discuti aqui os projectos de outros artistas. Os projectos são óptimos porque têm um foco, um ponto final, um produto acabado, e nunca se sabe para onde o vão levar.
Introduzir um concurso ou um espectáculo de juri – ou – submeter um ensaio ou poema a uma publicação:
Algumas pessoas gostam da motivação da competição. Para mim, pessoalmente, gosto apenas que os concursos e os avisos lhe dêem orientação. Quer se trate de um concurso de fotografia sobre a melhor fotografia de bebé, um 5K local, ou uma chamada para ensaios sobre o seu pior erro; um foco e/ou objectivo é delineado e você é livre de executar como quiser a partir daí.
Tente novos pontos de venda:
Por vezes só precisa de experimentar algo novo. Adora fotografia, mas está num lugar onde encontra mais conforto nas palavras. Gosta de acolchoar, mas quer experimentar a sua mão no scrapbooking. Adora jogar basquetebol, mas pensa que o yoga pode proporcionar ao seu corpo a pausa de que necessita. As grandes coisas são que cada nova saída pode proporcionar-lhe uma apreciação ou compreensão mais profunda para aqueles que está mais avançado no domínio. Cada esforço ajuda-lhe a ver e experimentar o mundo de novas formas, enquanto as competências e benefícios adquiridos de um irão muitas vezes ser transferidos para outro.
Volte ao básico:
Tentear e lembre-se do que amou na sua paixão em primeiro lugar. Olhe para si próprio quando se apaixonou pela primeira vez – faça um diário sobre isso, olhe para as fotos, olhe para o trabalho inicial e volte a ligar com quem era na altura. Crie e envolva-se como um novato. Joga, quebra as regras, e comete erros.
Cuida de ti:
Dormir, exercitar, comer bem – conheces o exercício. O mau autocuidado gasta a tua energia e a tua criatividade. Faça uma escolha positiva para si próprio e depois outra e outra.
Fique obcecado:
Ama qualquer coisa – qualquer coisa – excepto aquelas coisas que o corroem e o fazem sentir-se pior. Faz a “coisa” tua, vive-a, respira-a, quebra as regras, encontra a beleza nela e vai dormir a pensar nela.