Conectividade com outras pessoas é uma das necessidades básicas de quase todas as pessoas do planeta. Isto inclui proximidade com amigos, família, um grupo de pares e, claro, proximidade com outra pessoa numa relação.
Intimidade numa relação (uma relação interpessoal, para usar um termo clínico) é a amplitude de coisas como amor, contacto físico, confiança e proximidade que é partilhada com outra pessoa.
Intimidade é tanto emocional como física, o que significa que pode ser sexual e não sexual. É um dos aspectos mais importantes de uma relação porque é um ingrediente fundamental da ‘cola’ que une as pessoas.
Tratar de problemas de intimidade numa relação
Intimidade é muito mais do que apenas tocar, beijar ou dar as mãos. A intimidade é também a medida em que alguém (esperemos) conhece a outra pessoa ‘de dentro para fora’, bem como a extensão de conceitos como confiança, compromisso e compreensão.
Intimidade é a ‘ligação’ entre duas pessoas. Isto significa que quando há um problema com (ou uma falta de) intimidade), pode indicar um problema com a relação.
Razões comuns para problemas de intimidade numa relação
Uma falta de intimidade numa relação pode ocorrer por toda uma série de razões. Por vezes, podem estar interligados. Aqui estão algumas das mais comuns.
1) Falta de comunicação
Como mencionado, a intimidade cobre muito mais do que apenas o contacto físico. De facto, grande parte da proximidade emocional entre duas pessoas depende de quão confortáveis se sentem quando comunicam.
Para que duas pessoas se conheçam realmente, a comunicação precisa de ser aberta, transparente, honesta e eficaz. Uma boa comunicação tem tanto a ver com uma escuta eficaz como com a colocação das coisas em palavras. Por exemplo, se uma pessoa é tradicionalmente mais “fechada”, então pode precisar de trabalhar em estratégias para ser mais aberta – enquanto a outra pessoa pode também precisar de estar atenta e providenciar mais espaço.
Uma falha nos meios de comunicação há uma desconexão da qual pode resultar um conflito (por exemplo, uma pessoa dizendo “nunca ouve” ou “não sinto que compreenda”).
2) Depressão, ansiedade ou outra doença mental
Uma condição de saúde mental como depressão ou ansiedade pode afectar a visão ou percepção que uma pessoa tem do mundo à sua volta. Pode até afectar o que alguém sente pelo seu parceiro ou cônjuge (ou melhor, como acredita que o seu parceiro o vê).
Uma doença mental pode também inflar factores de stress na vida que podem fazer com que questões menores ‘expludam’ desproporcionalmente. Por exemplo, uma pessoa que se sinta muito ansiosa ou deprimida pode ‘chicotear’ o seu parceiro quando confrontado com situações stressantes como uma reunião familiar difícil ou um dia mau no trabalho. Uma pessoa com fraca auto-imagem ou baixa auto-estima pode também ter dificuldades com a intimidade (por exemplo, pode sentir-se auto-consciente ou sentir-se excessivamente vulnerável).
3) Ressentimento, raiva ou desconfiança
Argumentos e desentendimentos são uma parte normal da maioria das relações. No entanto, esses sentimentos geralmente passam e são resolvidos relativamente depressa. Considerar se sentimentos negativos persistentes como raiva ou ciúmes estão a interferir na intimidade ou a tornar-se uma característica de uma relação (em vez de incidentes inesperados). Se assim for, haverá provavelmente um motivo e uma causa subjacente que precisa de ser identificada e compreendida.
4) Ter filhos
O que poderia ser mais representativo da intimidade do que ter filhos juntos?
P>P>Precisamos que ser pai é também um dos trabalhos mais difíceis do mundo. Pergunte a qualquer novo progenitor e provavelmente dir-lhe-ão que alimentar, limpar a porcaria, pôr as crianças a dormir e as inúmeras outras tarefas envolvidas na parentalidade não deixam muito tempo ou energia para outras coisas. Também é possível que, com tanto tempo e energia concentrados nas crianças, o resultado possa significar pouco tempo para fazer o mesmo para a outra pessoa.
P>Embora as crianças sejam uma consequência natural das maravilhas da intimidade, podem, em alguns casos, contribuir inadvertidamente para uma menor intimidade numa relação.
5) Trabalho ou outro compromisso fora de casa
Um trabalho gratificante é uma parte importante de permanecer feliz. Quando mais de metade das suas horas de vigília num determinado local ou em torno de determinadas pessoas, é obviamente benéfico que se sinta realizado.
A maioria das pessoas quer fazer bem e deseja realizar a sua ambição. Algumas pessoas, no entanto, estão tão concentradas na sua carreira que se podem colocar no caminho da proximidade. Por exemplo, falar com um parceiro excessivamente sobre trabalho, estar longe de casa, ter pouco tempo ou energia depois de trabalhar longas horas, ou trabalhar interferindo no ‘tempo pessoal’ (como verificar e-mails de trabalho na cama) podem todos contribuir para uma falta de intimidade numa relação.
Restaurar a intimidade numa relação
Como diz o ditado, são precisos dois para dançar o tango. A resolução de questões de intimidade requer muitas vezes que ambas as pessoas sejam abertas, honestas, atenciosas e não julgadoras. Também pode exigir que uma ou ambas as pessoas se permitam sentir ‘vulneráveis’. Aqui estão algumas formas de começar as coisas.
1) Trabalhar as suas capacidades de comunicação
Falar sobre problemas é muitas vezes uma das melhores coisas que se pode fazer. Ao falar de preocupações e preocupações, um casal pode ser capaz de ‘pôr as coisas ao ar livre’. Tenha em mente que uma comunicação eficaz é uma via de dois sentidos – trata-se tanto de ouvir como de falar.
2) Trabalhar na resolução de conflitos
É muito mais fácil sentir-se próximo e ligado a alguém quando não se tem tido uma discussão ou desacordo acalorado. A capacidade de gerir calmamente sentimentos de raiva e frustração é a chave para restaurar a intimidade.
3>3) Fazer actividades em conjunto
Usar outro ditado popular, o casal que joga em conjunto, permanece junto. Encontrar interesses que ambos apreciem (não tem de ser um restaurante caro ou uma saída à noite, pois pode até ser apenas passear o cão juntos) fazer planos e, o mais importante, ficar com eles.
4) Falar com um conselheiro de relacionamento
Os conselheiros de relacionamento, também chamados conselheiros de relacionamento, trabalham para ajudar as pessoas a ultrapassar conflitos. Infelizmente, eles vêem frequentemente casais apenas depois de ser demasiado tarde. Ver um conselheiro de relacionamento antes dos problemas se tornarem incontroláveis é um passo proactivo e eficaz que pode melhorar uma relação.
5) Fale com um conselheiro MensLine
Sabia que a MensLine Austrália foi originalmente fundada como uma linha de aconselhamento de relacionamento? Embora o âmbito do serviço tenha aumentado significativamente ao longo dos anos, uma grande proporção de pessoas que contactam a MensLine Australia ainda o fazem para falar sobre questões de relacionamento. Os conselheiros estão disponíveis 24 7 se apenas quiser falar ou conversar online.