Sweating – Profuso, Excessivo, Incontrolável – Sintomas de Ansiedade

>br>>br>>div>/div>>p>Sweating, such as profuse sweating, excessive sweating, and uncontrollable sweating are common signs of anxiety disorder and anxious behavior.

Este artigo explica a relação entre ansiedade e sintomas de suor profuso.

Suor – descrição profusa, excessiva e incontrolável dos sintomas de ansiedade:

• Você entra num suor quente ou frio aparentemente incontrolável.
• Você também pode experimentar flashes quentes ou frios – breves momentos de sensação de calor ou frio invulgarmente quentes ou frios que o fazem suar.

algumas pessoas experimentam apenas suores quentes, algumas experimentam apenas suores frios, enquanto outras experimentam ambos.

• Este sintoma pode ocorrer devido a actividade física, um episódio de ansiedade, ou por nenhuma razão aparente.
• Parece que não importa o que faça, não pode parar o suor ou os episódios de suor de começar.
• O seu suor pode afectar apenas uma parte do corpo, como a sua testa e/ou axilas, muitas partes do corpo em combinação, todo o seu corpo, ou deslocar-se aleatoriamente ao longo.

Su suor excessivo pode ir e vir raramente, ocorrer frequentemente, ou persistir indefinidamente. Por exemplo, pode experimentar a sudorese profusa de vez em quando e não com tanta frequência, experimentá-la de vez em quando, ou experimentá-la a toda a hora.

A sudorese excessiva pode preceder, acompanhar, ou seguir uma escalada de outras sensações e sintomas de ansiedade, ou ocorrer por si só.

A sudorese excessiva pode preceder, acompanhar, ou seguir um episódio de nervosismo, ansiedade, medo, e stress elevado, ou ocorrer ‘do nada’ e sem razão aparente.

A sudorese excessiva pode variar em intensidade de ligeira, a moderada, a grave. Também pode vir em ondas, onde é forte num momento e alivia no momento seguinte.

Suor excessivo pode mudar de dia para dia, e/ou de momento para momento.

Todas as combinações e variações acima são comuns.

Porquê a ansiedade causa suor excessivo?

Conselho Médico

Há quatro razões principais pelas quais a ansiedade pode causar transpiração excessiva:

Ansiedade (comportando-se ansiosamente) activa a resposta ao stress, o que faz com que o corpo aumente a transpiração:

Hormonas de stress preparam o corpo para a acção imediata, alterando a forma como o corpo funciona quando o perigo é percebido. Parte desta mudança inclui o aumento da transpiração para que a água do corpo possa ser eliminada através da pele e não através dos rins – para que não tenha de parar para urinar no meio de se defender ou de escapar ao mal. Outra parte das acções da resposta ao stress provoca um aumento da respiração e da frequência cardíaca para desviar o sangue para as partes mais necessárias para uma acção de emergência e para longe daquelas que não o são.

Esta maior acção respiratória e de desvio faz com que a temperatura do corpo aumente. Uma segunda razão para o aumento da transpiração é ajudar a arrefecer o corpo.

Quando estamos ansiosos, podemos experimentar um aumento da transpiração devido às mudanças de resposta ao stress que ocorrem. Uma vez que as sensações e sintomas de uma resposta ao stress são directamente proporcionais ao grau de ansiedade, podemos experimentar uma vasta gama de sensações e sintomas associados aos diferentes graus. Por exemplo, alguém que está extremamente ansioso pode experimentar sensações e sintomas dramáticos, enquanto que alguém que está apenas ligeiramente ansioso pode experimentá-los suavemente.

Assim, estar ansioso pode causar um aumento da transpiração que pode variar de escasso a profuso, dependendo do grau de ansiedade.

NOTE: Muitas pessoas não estão conscientes de que a ansiedade pode ocorrer em graus variáveis, e não estão conscientes de como estes graus variáveis podem afectar o corpo.

Por exemplo, a maioria das pessoas reconhece quando estão realmente ansiosas, como por exemplo, quando estão aterrorizadas. Mas muitas não reconhecem que estar nervoso é também um grau de ansiedade, mas a uma intensidade inferior. Cada vez que nos comportamos apreensivamente, o corpo produz uma resposta ao stress e as suas alterações fisiológicas, psicológicas e emocionais associadas, e que é directamente proporcional ao grau de ansiedade.

Conhecendo a sua ansiedade, os vários graus da sua ansiedade, e como eles afectam o seu corpo podem trazer contexto aos seus sintomas, o que o pode ajudar a conter os seus medos acerca deles, incluindo o suor excessivo.

No meio de um elevado grau de ansiedade, muitos de nós podemos aceitar as nossas fortes sensações e sintomas como consequência de estarmos altamente ansiosos. Uma vez que compreendemos a correlação entre um elevado grau de ansiedade e uma reacção forte, normalmente não temos medo das nossas fortes sensações e sintomas porque sabemos porque é que eles ocorrem. Mas quando as sensações e sintomas ocorrem sem razão aparente, muitos de nós ficamos preocupados porque pensamos que algo mais grave se passa, o que nos leva ao ponto 2.

Hiperestimulação de resposta (um corpo demasiado stressado) pode causar sensações e sintomas erráticos, incluindo episódios involuntários de transpiração.

Quando o corpo fica demasiado stressado, pode agir de forma errática e mais involuntária do que o normal, o que pode causar sensações involuntárias e sintomas de stress a qualquer momento e sem razão aparente. Tal como podemos experimentar a transpiração quando estamos ansiosos, também podemos experimentar episódios erráticos de transpiração quando o corpo está excessivamente stressado (stress – resposta hiperestimulada).

Enquanto o corpo estiver excessivamente stressado, pode involuntariamente produzir as sensações e sintomas de stress quando e como quiser, incluindo a transpiração excessiva.

A hiperestimulação de resposta ao stress pode intensificar a nossa percepção e reacção ao perigo.

As hormonas de stress devem tornar-nos mais conscientes do perigo E mais reactivos ao mesmo. À medida que a hiperestimulação de resposta ao stress aumenta, também pode aumentar a nossa percepção do perigo E também pode aumentar a reacção do corpo ao mesmo, incluindo causar um aumento das sensações e sintomas da resposta ao stress.

Se já experimentou anteriormente um suor quente ou frio quando estava ansioso, pode agora experimentar um suor profuso como resultado do estado hiperestimulado do seu corpo.

Reagir ou ficar ansioso com a sua transpiração excessiva pode causar respostas adicionais ao stress, o que pode criar e/ou agravar os sintomas causados pelo stress, incluindo a transpiração excessiva.

Conter a sua ansiedade e manter-se calmo pode evitar respostas desnecessárias ao stress e os seus efeitos. Explicamos ‘conter’ e o ‘ciclo do medo’ na área de Apoio à Recuperação do nosso website.

Como se livrar dos sintomas de ansiedade causada pelo suor excessivo?

Embora o suor excessivo possa ser irritante (e embaraçoso para algumas pessoas), não é prejudicial em si mesmo. Na maioria das vezes é apenas uma reacção à ansiedade, uma indicação de um corpo demasiado stressado (hiperestimulação de resposta ao stress), ou ambos.

Quando o suor excessivo é causado por um comportamento apreensivo e a resposta ao stress que o acompanha muda, acalmar-se trará um fim à resposta ao stress e às suas mudanças. À medida que o seu corpo recupera da resposta activa ao stress, a sudorese excessiva deve diminuir e deve voltar ao seu eu normal. Tenha em mente que pode levar até 20 minutos ou mais para que o corpo recupere de uma resposta ao stress importante. Mas isto é normal e não deve ser motivo de preocupação.

Quando a sudorese excessiva é causada por um corpo demasiado stressado, pode levar muito mais tempo para o corpo recuperar do seu estado de stress excessivo e ao ponto em que este sintoma é eliminado.

Não obstante, quando o corpo recuperou completamente e voltou a um nível de stress saudável, a sudorese excessiva diminui completamente. Portanto, a transpiração excessiva não precisa de ser motivo de preocupação.

Pode acelerar o processo de recuperação, reduzindo o stress, praticando uma respiração relaxada, aumentando o descanso e o relaxamento, e não se preocupando com a transpiração. Claro, a transpiração excessiva pode ser e irritante e até desconfortável. Mas mais uma vez, quando o seu corpo recuperou da resposta ao stress e/ou do stress continuado, a transpiração excessiva desaparece completamente.

Como parte de uma estratégia global de recuperação, contudo, não se esqueça de incluir o trabalho sobre os seus factores subjacentes que causam ansiedade, uma vez que muitas das razões que nos causam ansiedade (incluindo a auto-consciência) estão relacionadas com factores subjacentes de ansiedade não resolvidos. Trabalhar com um treinador/terapeuta de distúrbios de ansiedade experiente pode ajudá-lo a abordar os factores subjacentes que estão na raiz da sua ansiedade problemática. Trabalhar com um treinador/terapeuta de distúrbios de ansiedade experiente é a forma mais eficaz de ultrapassar a ansiedade problemática.

Embora o seu objectivo deva ser abordar este sintoma a longo prazo, há, no entanto, algumas coisas que pode fazer para reduzir o suor excessivo entretanto:

• Respiração relaxada – pode ajudar a acalmar o corpo e o sistema nervoso, o que pode torná-los menos reactivos e ajudar a pôr fim a uma resposta activa ao stress. A respiração descontraída também ajuda a reduzir o stress. Quanto menos stressado for o seu corpo, menos provável é que produza sintomas involuntários, tais como episódios de suor excessivo.

li> Conter o seu pensamento ansioso – pode reduzir a frequência e o grau de respostas ao stress, o que também pode acalmar um corpo excessivamente reactivo e o sistema nervoso. Para mais informações sobre como conter o comportamento apreensivo, ver Capítulo 6 na área de Apoio à Recuperação do nosso website.>br>

• Visualize estar calmo e relaxado – acalmar-se pode evitar que o seu corpo e sistema nervoso reajam em excesso, e por vezes que se comportem mal devido à hiperestimulação de resposta ao stress.

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• Aceitação passiva – aceitar passivamente este sintoma a curto prazo reduz o stress, e reduzir o stress ajuda o sistema nervoso a acalmar-se e a tornar-se menos reactivo. Quanto menos reactivo for ao suor excessivo, melhor será.
• Reduzir o stress do seu corpo – reduzir o stress do corpo é uma parte importante da superação dos sintomas de hiperestimulação de resposta ao stress. Mais uma vez, quanto menos stressado o seu corpo se tornar, menos provável será que produza sintomas involuntários de stress, incluindo suor excessivo.

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• Dorme bem regularmente – um bom sono regular pode desempenhar um papel importante na manutenção do corpo calmo, relaxado, e sem stress. Tudo ajuda quando se lida com sintomas causados pelo stress, tais como transpiração excessiva.
• Evitar estimulantes – uma vez que os estimulantes podem irritar o sistema nervoso, eliminando-os pode ajudar o sistema nervoso a ficar mais calmo, portanto menos reactivo.
• Usar roupa menos restritiva – roupa menos restritiva pode ajudar a arrefecer o corpo e esconder a humidade da transpiração excessiva.

>li> Usar roupa que respire – pode ajudar a arrefecer o corpo, o que pode evitar episódios de suor excessivo.br>>>li>> Certifique-se de manter o seu corpo hidratado – isto pode ajudar a evitar que o corpo fique desidratado devido a muitos episódios de suor excessivo.br>

Suar, incluindo o suor excessivo, não é prejudicial. De facto, a transpiração é na realidade saudável para o corpo, uma vez que utiliza a transpiração como meio de expelir toxinas. A única desvantagem da transpiração é o que se pensa que as pessoas pensarão de si se repararem que está a suar profusamente. Mas muitas pessoas transpiram e por muitas razões. O suor profuso não precisa de ser motivo de embaraço ou preocupação.

Para uma explicação mais detalhada sobre todos os sintomas de ansiedade, porque é que os sintomas podem persistir muito depois de a resposta ao stress ter terminado, barreiras comuns à recuperação e eliminação de sintomas, e mais estratégias e dicas de recuperação, temos muitos capítulos que abordam esta informação na área de Apoio à Recuperação do nosso website.

A combinação de boa informação de auto-ajuda e o trabalho com um terapeuta experiente de transtornos de ansiedade é a forma mais eficaz de abordar o transtorno de ansiedade e os seus muitos sintomas. Até que as causas centrais da ansiedade sejam abordadas – os factores subjacentes que motivam o comportamento apreensivo – uma luta contra o transtorno de ansiedade pode voltar uma e outra vez. Identificar e abordar com sucesso os factores subjacentes à ansiedade é a melhor forma de ultrapassar a ansiedade problemática.

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Recursos Adicionais:

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