Engajamento em mais actividade física pode ser uma óptima forma de melhorar a nossa saúde geral. Só por sermos mais activos, por fazermos coisas simples como tomar as escadas em vez do elevador ou dar um passeio em vez de nos sentarmos em frente à televisão, podemos tornar-nos mais em forma e mais saudáveis.
Tudo o que precisamos é de um pouco de condução e das aplicações móveis certas para nos guiar ao longo do caminho. Para seguir o nosso movimento, não precisamos realmente de comprar um rastreador de fitness adicional. Temos de nos lembrar sempre de o levar connosco quando fazemos exercício, lembrar sempre de o carregar, já para não falar do aspecto financeiro. Os rastreadores de fitness podem ser bastante caros, enquanto que a maioria das aplicações vêm com versões gratuitas.
Quando se trata de aplicações de caminhada, podemos optar por dois tipos: aplicações que utilizam GPS e aplicações que utilizam o processador de movimento no iPhone. As aplicações baseadas em GPS oferecem a vantagem não só de medir, mas também de cartografar as nossas rotas, mas ao mesmo tempo drenam as nossas baterias. Por outro lado, aqueles que tiram partido do processador de movimento incorporado no iPhone podem seguir a nossa actividade com o mínimo impacto na sua bateria.
Aqui está uma lista de dez aplicações de caminhada para iPhone que pode utilizar eficazmente para ficar em forma:
ActivityTracker
Top 7 Walking Tracker Apps para iPhone
ActivityTracker é uma aplicação fácil de utilizar para seguir o quanto se caminha. Esta é a solução certa para as suas necessidades se quiser monitorizar a sua actividade física diariamente e ainda desfrutar da bateria do seu telefone (sem GPS). A aplicação pode medir os passos dados, a distância percorrida ou percorrida, os voos de escadas subidas, o tempo total activo e a quantidade de calorias queimadas.
Não está realmente entusiasmado com o seu treino de caminhada? O ActivityTracker ajuda-o a recarregar a sua motivação esgotada, permitindo-lhe estabelecer objectivos realizáveis e monitorizar continuamente o seu progresso. A aplicação permite-lhe definir um objectivo semanal, como por exemplo caminhar 35k passos, e visualizar um objectivo diário com base nesse objectivo. Pode ver a sua actividade numa base mensal, semanal, diária e mesmo horária, caso esteja super ansioso por saber quanto progresso está a fazer.
- Preço: Grátis ($4,99 Actualização Pro – pagamento único)
- Requisitos: iOS 10.0 ou mais recente
- li> Ligação para descarregar: App Store
Map My Walk
p>Map My Walk é uma aplicação de rastreio de caminhadas para utilizadores de iPhone que se liga ao GPS do telefone. Pode medir quanto andou, a sua velocidade média, o consumo de calorias, a elevação e o tempo activo. Pode criar a sua própria rota de caminhada e também descobrir novos lugares e caminhos adequados para caminhar.
Não deixe que o nome o engane. Map My Walk pode seguir mais de 600 desportos diferentes e fornecer um registo completo de todas as suas actividades físicas. A aplicação permite-lhe definir objectivos de fitness e fornece-lhe feedback áudio ao longo do percurso para que possa melhorar o seu desempenho. Também pode partilhar o seu progresso no Facebook e Twitter e competir com outros utilizadores entrando em vários desafios.
- Preço: Grátis (Subscrição: $5.99 por mês)
- Requisitos: iOS 11.0 ou posterior
- Link para descarregar: App Store
Walkmeter
Walkmeter utiliza GPS para monitorizar o tempo de caminhada, a distância percorrida, as calorias queimadas, bem como a velocidade média, os tempos parciais e a elevação. Uma característica agradável da aplicação é o facto de lhe dar a possibilidade de seleccionar o tipo de treino que está a fazer antes de começar, seja a caminhar, correr, caminhar ou talvez patinar.
Walkmeter permite-lhe visualizar o seu percurso num mapa durante a sua sessão de caminhada e partilhar directamente o seu progresso em sites de redes sociais. Também pode optar por receber anúncios de voz em intervalos definidos sobre as métricas desejadas: distância, tempo, velocidade, ritmo e mais e ouvir as reacções dos amigos e seguidores em plataformas como Facebook e Twitter.
- Preço: Grátis (Subscrição: $9.99 por mês)
- Requisitos: iOS 10.0 ou posterior
- Link para descarregar: App Store
Caminhada em casa & Exercício
Top 10 Walking Tracker Apps para iPhone
Caminhada em casa & Exercício é uma alternativa interessante para monitorizar as suas caminhadas e perder peso. A aplicação funciona como um contador de passos, mas também lhe permite utilizar o GPS para mapear os seus passeios e obter dados alargados relativos à sua actividade. Pode seguir tudo, desde a contagem de passos, até à duração, queima de calorias ou ritmo durante a sua sessão de treino.
A aplicação coloca à sua disposição uma combinação de planos de caminhada de treino intervalado e não-intervalo, bem como planos de treino de força. Pode escolher um plano baseado no seu nível de aptidão: principiante, intermédio ou avançado, e beneficiar da orientação durante o exercício de treinadores e fisioterapeutas experientes. Home Walking & Exercício fornece feedback áudio durante cada treino e estatísticas em tempo real relativas ao seu progresso.
- Preço: Grátis (Subscrição: $4.99 por mês)
- Requisitos: iOS 10.0 ou posterior
- Link para descarregar: App Store
Walker – Pedómetro M7-M13
Como o seu nome indica, Walker – Pedómetro M7-M13 aproveita o processador de movimento M7-M13 para fornecer métricas relevantes sobre as suas caminhadas. Pode monitorizar os passos dados, a distância percorrida, as calorias queimadas ou todo o tempo passado activo. Ao mesmo tempo, a aplicação permite a utilização de GPS, para que possa visualizar a sua caminhada num mapa.
Walker – Pedómetro M7-M13 pode registar adicionalmente o seu peso, gordura corporal e tensão arterial, o que o torna uma ferramenta adequada para a gestão da perda de peso. O aplicativo tem também uma componente social. Se estiver satisfeito com o seu treino, pode facilmente partilhar os seus desempenhos com amigos e seguidores em plataformas populares como Facebook e Twitter.
- Preço: Grátis ($1,99 Remover Anúncios)
- Requisitos: iOS 12.0 ou posterior
- Link para descarregar: App Store
Endomondo
Endomondo foi concebido para seguir e analisar uma grande variedade de actividades físicas e desportivas, incluindo, claro, actividades populares como caminhar, correr ou andar de bicicleta. A aplicação utiliza GPS para registar os seus treinos e permite o acesso a múltiplos dados de aptidão física. Pode visualizar no seu resumo de treino a distância coberta, as calorias queimadas, o tempo activo, o ritmo médio e a velocidade ou os passos médios por minuto.
Endomondo permite-lhe definir vários objectivos para a duração do seu exercício, a distância coberta ou a quantidade de calorias queimadas e fornece feedback áudio durante os seus treinos para aumentar a sua motivação. Para tornar as coisas mais divertidas, a aplicação transforma a aptidão física numa actividade social. Convidam os amigos, encorajam-se mutuamente em tempo real durante os treinos, vêem o progresso um do outro e partilham fotos com os resultados.
- Preço: Grátis (Assinatura: $2,99 por mês)
- Requisitos: iOS 10.0 ou posterior
- Link para descarregar: App Store
Weight Loss Loss Walking
Weight Loss Walking não é a sua normal aplicação de rastreio de distância. Este combina técnicas normais de caminhada e de aceleração para o ajudar a perder peso de forma eficiente. A aplicação vem com um plano de treino pré-definido de 3 meses que cobre 5 a 7 dias de treino por semana e oferece programas personalizados de acordo com o seu nível de fitness actual.
Weight Loss Loss Walking fornece instruções áudio para cada sessão e numerosas dicas não só sobre caminhadas, mas também sobre como tomar decisões inteligentes em matéria de nutrição. Sendo baseada em GPS, a aplicação oferece um mapa para os seus passeios e acesso directo a uma grande variedade de música de treino que pode variar do clássico ao hip-hop.
- Preço: Grátis (Assinatura: $9,99 por mês)
- Requisitos: iOS 12.0 ou posterior
- Link para descarregar: App Store
Fitbit
Fitbit é uma aplicação autónoma que pode utilizar independentemente de possuir ou não um Fitbit Tracker. O Fitbit pode ser considerado como uma aplicação de Fitbit tudo-em-um. De facto, mantém um registo detalhado da sua actividade de caminhada ao longo do dia, mas ao mesmo tempo pode ajudá-lo de muitas outras formas. A aplicação fornece acesso a exercícios de vídeo e áudio, um rastreador de sono para melhorar o seu sono, um rastreador de alimentos e ferramentas de gestão de stress e meditação.
Fitbit rastreia o seu movimento diário e permite-lhe saber sobre contagem de passos, distância percorrida, pisos escalados e muito mais. O aplicativo permite-lhe definir os seus próprios objectivos, incluindo um objectivo de perda de peso, e recompensa o seu esforço com crachás de realização. Para manter a sua motivação a voar alto, esta aplicação abrangente de fitness integra o factor social. Pode conectar-se com os seus amigos, participar em desafios, participar em corridas virtuais e partilhar os seus resultados.
- Preço: Grátis (Subscrição: $7.99 por mês)
- Requisitos: iOS 12.2 ou posterior
- Link para descarregar: App Store
Move & Fit
p>Move & Fit promete ajudá-lo a perder peso ao fornecer-lhe um plano de marcha à medida, com base no seu nível de aptidão física actual. A aplicação vem com um rastreador de rotas GPS e fornece uma vasta gama de métricas úteis, tais como o consumo total de calorias ou quanta água precisa de beber para se manter hidratado.
A aplicação oferece dicas sobre como caminhar eficientemente e motiva-o a continuar com várias audio-cues durante as suas sessões de treino. Porque o exercício tem de ser combinado com um estilo de vida saudável para obter óptimos resultados, Move & Fit ajuda-o a fazer escolhas alimentares inteligentes, fornecendo uma lista de planos de refeições saudáveis. Além disso, pode optar por obter apoio de treinadores pessoais.
- Preço: Grátis (Assinatura: $7.99 por semana)
- Requisitos: iOS 10.3 ou posterior
- Link para descarregar: App Store
World Walking
Falta-lhe motivação para se levantar e andar? Não diga mais nada. O World Walking inspira-o a sair do sofá e a caminhar cada vez mais, permitindo-lhe fazer percursos mundialmente famosos, tais como a Trilha Inca que leva a Machu Pichu ou uma caminhada pelo Parque Nacional Cinque Terre.
Utilizando o Google Maps, a aplicação permite-lhe criar os seus percursos virtuais favoritos. Regista os passos que dá diariamente e mantém-no actualizado com os marcos que alcançou. Pode usar o World Walking para criar o seu próprio grupo de caminhadas com a família e amigos e partilhar o progresso feito com os membros desse grupo.
- Preço: Grátis
- Requisitos: iOS 11.0 ou posterior
- Link para descarregar: App Store