Travessa as pernas enquanto sentado é um hábito comum. A maioria das pessoas nem sequer repara que o está a fazer quando se senta. Embora possa achar confortável sentar-se com um joelho cruzado sobre o outro, pode estar a causar problemas de saúde que não conhece.
Um estudo publicado na Blood Pressure Monitoring afirmava que sentar-se com as pernas cruzadas pode aumentar a sua tensão arterial. Isto acontece porque o sangue nas pernas tem de trabalhar contra a gravidade para ser bombeado de volta para o coração. Cruzar uma perna sobre a outra aumentará a resistência vascular, tornando mais difícil a circulação do sangue.
Não há quaisquer efeitos imediatos, mas se se sentar durante longos períodos de tempo é importante que tome nota de quanto tempo tem as pernas cruzadas. Não deve manter as pernas cruzadas durante mais de 15 minutos de cada vez, e é benéfico ficar de pé e andar de um lado para o outro de hora em hora ou assim. Isto ajudará a manter uma melhor circulação, o que promoverá um sistema vascular mais saudável.
Além dos efeitos vasculares, a sua saúde músculo-esquelética também pode ser afectada pelo prolongado cruzamento das pernas. O cruzamento de uma perna sobre a outra irá criar desequilíbrios temporários nas suas regiões espinal e pélvica.
Estes desequilíbrios físicos podem levar a padrões de stress músculo-esquelético, resultando em sintomas tais como dores no pescoço e nas costas. Idealmente, o melhor para o seu corpo é se se sentar com os pés plantados planos, com a largura da anca afastada, no chão. No entanto, não é tão fácil manter uma postura perfeita durante todo o dia no escritório. Quando se senta com as pernas cruzadas, as ancas tendem a assumir uma posição torcida, o que pode fazer com que um ou ambos os seus ossos pélvicos rodem para fora do alinhamento. Uma vez que o osso pélvico suporta a coluna vertebral, isto pode causar desequilíbrios nas costas e pescoço.
Também pode notar que quando se senta com as pernas cruzadas durante longos períodos de tempo, os pés e as pernas ficam com formigueiros ou têm a sensação de estar a dormir. Isto porque quando uma perna repousa em cima da outra, causa pressão nos vasos e nos nervos das pernas. Isto pode causar dormência e/ou paralisia temporária nas pernas, tornozelos, ou pés. Embora a sensação de desconforto possa durar apenas um ou dois minutos, cruzar repetidamente as pernas por períodos prolongados até se sentirem dormentes pode causar danos nos nervos.
Da próxima vez que se sentar, tente adquirir o hábito de se sentar com os dois pés no chão. Os pacientes com má postura, o que inclui sentar-se com as pernas cruzadas, poderão requerer cuidados quiropráticos mais regulares.
Outra forma de encarar a situação é manter uma melhor postura, mantendo as pernas descruzadas enquanto se senta por períodos prolongados, o que o ajudará a manter os ajustamentos quiropráticos. Não só ajudará a sua postura e alinhamento, como também promoverá uma melhor saúde vascular a longo prazo.