Ulisses Jr

Desde os desportos do liceu até à musculação competitiva, Ulisses Jr passou de força em força desde que começou a levantar pesos como um adolescente magricela.

P>P>Conhecido para o seu pacote de 8 peças desfiadas, Ulisses Jr conseguiu alcançar uma das maiores morfologias do mundo. Ele desafiou o que muitos acreditavam que um culturista natural era capaz de fazer, no caminho para se tornar um ícone na indústria do fitness.

Ele já ganhou numerosas competições de culturismo. Após anos de trabalho árduo, Ulisses Jr. começou a usar a sua experiência para retribuir à comunidade, tornando-se um treinador de composição corporal.

Esta é a sua história:

“A minha motivação geral é fazer parte da história e ser comparado com as lendas”

Estatísticas dos atletas

“Considero-me um líder nato natural, pelo que me esforço por ser o melhor.”

Realizações

• p>p>2000 Platinum Classic NYC Novice (1st, Middleweight & Overall Winner)
• p>p>2001 MET Championships NYC Novice (1st, Peso médio & Peso médio aberto)
• p>2002 Musclemania Fitness Atlantic Championships Connecticut (1º, Welterweight)
• p>2003 Musclemania Fitness Atlantic Championships Connecticut (1st, Middleweight)
• p>2003 Musclemania Superbody Championships Miami (1st, Peso médio & Vencedor Geral – Cartão Pro)

• 2004 Campeonatos de Super-Corpo Musclemania Miami Pro (1º, Divisão Pro)

• p> Campeonatos Mundiais de Musclemania de 2005 Las Vegas Pro (3ª, Divisão Pro)
• p> Campeonatos Mundiais de Musclemania de 2010 Las Vegas Pro (1º, Divisão Pro)
• p> Campeonatos Mundiais de Musclemania Las Vegas Pro (2ª, Divisão Pro)
• p>2013 Campeonatos Mundiais de Musclemania Las Vegas Pro (1ª, Divisão Pro)

“O sucesso não é alcançado de um dia para o outro.”

Biografia

Early Years

Ulisses Jr nasceu no coração de Nova Iorque, e mesmo em criança, ele tinha uma paixão pela aptidão física. Durante o ensino secundário, começou a competir tanto nas suas equipas de futebol como de atletismo. No entanto, como um dos mais pequenos da sua faixa etária, teve dificuldade em causar impacto durante o tempo de jogo.

Foi isto que inspirou Ulisses Jr. a começar a treinar rigorosamente no ginásio. Não só melhorou no desporto, como desenvolveu uma forte paixão pelo treino. Isto rapidamente o fez perceber o potencial da sua capacidade física, e onde isso o poderia levar.

No dia 19, Ulisses Jr. acreditava, com o progresso que estava a fazer, que ele poderia ter um futuro na musculação. Começou a levar o seu treino mais a sério, e estava ansioso por ver onde esta nova viagem o levaria.

Hitting a Plateau

Apesar do seu progresso impressionantemente rápido no início, nem sempre foi fácil para Ulisses Jr. Passado algum tempo, Ulisses Jr. atingiu um planalto e teve um problema de embalagem no músculo.

Mas recusou-se a desistir.

Ulisses Jr. percebeu que a nutrição era o problema. Ele sabia que tinha de melhorar o seu jogo e encontrou a resposta na nutrição e nos suplementos. Foi esta determinação que o ajudou a alcançar o seu primeiro marco no que seria uma carreira extremamente bem sucedida.

Primeira Competição e Modelação Física

Após alguns anos de treino, ele já tinha começado a desenvolver um físico desfiado – o seu pacote de 8 marcas estava no bom caminho para estar pronto para os holofotes. Os seus amigos ficaram tão impressionados com os progressos que estava a fazer que o inscreveram na sua primeira competição de culturismo.

Embora não tenha ganho, Ulisses Jr. teve o seu primeiro gosto de ser um culturista competitivo – e estava ainda mais sedento de sucesso. Esta experiência de estar no palco ao lado de outros atletas com os mesmos objectivos inspirou-o a levar o seu treino e ambições para o nível seguinte.

Pouco depois, começou a promover a sua paixão visitando escolas com The City Gym Boys como modelo de fitness. Nesta altura, mais do que nunca, estava determinado a tornar-se o melhor.

“A dor é temporária. Pode durar um minuto ou uma hora, ou um dia, ou um ano, mas eventualmente irá diminuir e algo mais irá tomar o seu lugar. Se eu desistir, contudo, dura para sempre”

Ganhando o Platinum Classic NYC

Estava claro que Ulisses Jr. estava destinado a grandes coisas, e o seu trabalho árduo logo compensou. O futuro campeão foi abordado para participar na sua primeira sessão fotográfica profissional.

Após mais alguns anos de levantamento de peso e dieta intensiva, ele foi apresentado em várias revistas como modelo de fitness. Encontrou-se a ganhar mais reputação pelo seu físico formidável.

Após 5 anos de ter começado a treinar, a sua determinação levou-o a ganhar a divisão de Novice Middleweight da Platinum Classic NYC 2000. Aos 24 anos, tinha acrescentado o primeiro troféu à sua colecção.

Mas isto era apenas o início.

Musclemania e Fitness Magazines

Continuando a treinar rigorosamente para continuar a sua carreira, Ulisses Jr. dominou todas as competições em que participou durante os 13 anos seguintes. Depois de ganhar o seu cartão profissional em 2003, construiu sobre isto ao afastar-se de 8 competições como campeão.

Até 2013, Ulisses Jr. tinha alcançado uma das maiores fisiografias naturais de sempre. Aparecendo em Men’s Health, Muscle & Fitness e FLEX Magazine, tinha-se tornado um ícone na indústria.

Acusações de esteróides

Durante a sua carreira, Ulisses Jr tinha esculpido naturalmente um físico volumoso com uma gordura corporal impressionantemente baixa. Isto é algo que nunca tinha sido conseguido anteriormente por um culturista natural – e ele conseguiu melhores estatísticas do que o grande, Serge Nebret. Embora tivesse ganho muito reconhecimento e elogios durante a sua carreira, nem todos acreditavam que isto fosse possível sem esteróides.

Há quem afirmasse que o índice de massa livre de gordura de Ulisses Jr. estava bem acima do que era naturalmente possível obter. Isto foi apoiado pelas alegações de que ele tinha exibido ginecomastia, um efeito secundário bastante comum do uso de esteróides, em palco durante a sua carreira. Tudo isto levou a mais e mais acusações de abuso de esteróides.

No entanto, Ulisses Jr nunca tinha sido provado culpado ou deixado que estas acusações o afectassem, dizendo:

“Estou por volta dos 200lbs. Se estou a fazer sumo há quase 20 anos, então preciso do meu dinheiro de volta. Devo ter desperdiçado o meu dinheiro durante anos!”

Becoming a Personal Trainer

Até 2013, depois de ter conseguido tudo o que queria na indústria da musculação e do fitness, Ulisses Jr. decidiu levar a sua vida numa nova direcção. Com toda a sua experiência profissional, começou a ajudar outros a alcançar o seu físico de sonho, treinando inúmeras celebridades.

Ele instalou-se em Londres, Inglaterra, depois de lá ter conhecido a sua namorada. Assumiu um cargo como Director de Treino Pessoal num clube de fitness, tornando-se com sucesso num dos treinadores de composição corporal mais respeitados do mundo.

Volta à Musclemania

Durante o seu tempo como treinador de musculação, Ulisses Jr. pretendia “inspirar os outros através da liderança, motivação e exemplo”. Contudo, a vontade de ser o melhor como fisiculturista nunca o abandonou, e ver os outros terem sucesso não foi suficiente para o manter satisfeito.

Em 2016, ele declarou a sua intenção de regressar ao grande palco como concorrente depois da sua ausência das competições ter ficado demasiado satisfeito. Ele colocou o seu objectivo de acrescentar ao seu armário de troféus, de olho num regresso na divisão Classic Physique da Musclemania.

“O meu conselho a qualquer pessoa que tente construir o seu físico é que seja paciente, dedicado e determinado.”

Formação

Ulisses Jr. sempre foi um defensor da mistura dos seus treinos para chocar os seus músculos – isto sempre forçou o seu corpo a crescer constantemente sem se adaptar a certas rotinas.

Ele planeia os seus treinos em torno de movimentos compostos com repetições altas – 12 a 15 por conjunto – pois acredita que o seu corpo responde a este tipo de treino da melhor forma. Geralmente, ele gosta de jogar em supersets e dropsets para aumentar o seu ritmo cardíaco e construir resistência.

Em vez de trabalhar vários grupos musculares de cada vez, Ulisses Jr. opta por se concentrar em um por dia. Isto permite que outras partes do seu corpo descansem, certificando-se de que nunca sobrecarrega os músculos.

Não como outros fisiculturistas, Ulisses Jr. nunca treinou muito cardio. Desde 2015, ele tem posto a sua fé por detrás da sua dieta limpa e do levantamento de peso intenso para se manter condicionado. No entanto, no passado, Ulisses Jr treinou com cardio HIIT diariamente – ele costumava alterar a duração dos intervalos para manter o seu corpo a adivinhar.

Ele termina sempre todos os seus treinos com um “finalizador” para esgotar o grupo muscular que ele treina. Isto ajuda-o a dar “110%”, revelando isto como o segredo para alcançar o físico ideal.

Exemplo Plano de Treino

Um plano aproximado da sua rotina semanal pareceria semelhante a este:

Dia 1 – Pernas

Dia 2 – Costas

Dia 3 – Peito

Dia 4 – Ombros

Dia 5 – Arms

Dia 6 – Wild Card Day

Dia 7 – Day Off

“Para ser o melhor, precisa de treinar como os melhores.”

Nutrição

Ulisses Jr. acredita sempre que “a natureza é nutrição” e come regularmente 8 refeições de alimentos orgânicos por dia, mantendo-se afastado de quaisquer alimentos processados e fritos para se manter condicionado.

Interessantemente, Ulisses Jr. não acredita em ter uma estação baixa – ele tenta sempre ficar dentro de uma reserva de 10lbs de estar pronto para uma filmagem ou aparência. No entanto, o modelo de fitness goza de uma refeição de batota por semana para satisfazer quaisquer desejos. No entanto, em vez da típica pizza, ele simplesmente tira o seu controlo rigoroso da porção e come mais da sua dieta habitual.

Quando estava a competir, Ulisses Jr ficou longe da carne de porco e da carne vermelha, afirmando que só comeu bife na noite anterior a uma competição para preencher. Em vez disso, encheu-se de hidratos de carbono complexos e proteínas magras – principalmente aveia e arroz castanho para os seus hidratos de carbono, com frango e peixe branco a constituir as suas proteínas.

Exemplo Plano de Dieta e Pilha de Suplementos

Um dia típico de comer parecerá semelhante a este:

• p>p>Meal 1: 40g de proteína isolada de soro de leite e uma chávena de chá verde
• p>p>Meal 2: 6 claras de ovo cozido, 1/2 chávena de farinha de aveia, 1/2 toranja e 1 dose de BCAA
• p>Meal 3: 40g de Proteína Isolada de Soro de Leite
• p>>Meal 4: 6 oz. Peito de Frango e 1/2 chávena de Arroz Castanho

• Meal 5: 6 oz. Atum, 2 chávenas de Espinafres, 1 banana pequena & Óleo de linhaça

• p>Meal 6: batido pós-treino: 50g de Proteína Isolada de Soro de Leite, uma dose de Vitargo, uma dose de L-Glutamina, BCAA, Multi Vitamina & Vitamina C

• Meal 7: 6 oz. Tilápia, 2 Batatas-doces & 1 chávena de Espinafres

• p>Meal 8: 2 colheres de Proteína de Caseína, 1 dose de Óleo de Peixe & uma dose de Glutamina

As para suplementos Ulisses Jr. serão utilizados:

• Le>Solado e Proteína de Caseína
• Creatine
• Pre-Treino
• Anti-Oxidantes
• AAG- Arginina Alfa-Ketoglutarate
• Vitargo
• L-Glutamina
• BCAA
• Multivitaminas e Vitamina C
• Óleo de peixe
• Óleo de linhaça

Dica do editor

Inspirado para atingir o seu potencial máximo como Ulisses? Leia o nosso guia aprofundado sobre como os suplementos de aumento de testosterona podem realmente melhorar o seu jogo!

“Não pode ter um físico estético desfiado a este nível sem uma nutrição adequada.”

Idóis e Influências

Ulisses Jr. sempre foi um grande fã dos fisiculturistas da Idade Dourada – ele admira Arnold Schwarzenegger e o falecido Serge Nebret como as suas principais influências. Também aprecia os musculturistas da velha escola como Lee Haney, Flex Wheeler e Shawn Ray por “lançarem os alicerces”.

A inspiração de Ulisses Jr. vem da sua família, amigos e fãs. Sempre acreditaram nele, mantendo-o motivado por seguir a sua viagem de aptidão física, sendo a chave do seu sucesso tanto dentro como fora do palco. O amigo que ele mais admira é Simeon Panda: “normalmente não se encontram tipos que sejam massivos e que tenham a estética. Arnold tinha-o, mas não muitos outros. O físico de Simeon é bastante formidável”

Ao longo da sua carreira, Ulisses Jr. sempre procurou manter-se o mais estético possível enquanto desenvolvia o seu físico. Manter-se bem proporcionado naturalmente, em vez de tentar ser o maior possível, será sempre o seu objectivo.

“O sentimento mais satisfatório é saber que se pode ter impacto ou mudar a vida de alguém, inspirando-o a viver um estilo de vida saudável.”

What We Can Learn From Ulisses Jr

Ulisses Jr pode ter alcançado um dos maiores físicos naturais de todos os tempos, mas começou como um adolescente magro que não era suficientemente grande para as suas equipas desportivas do liceu. Ele provou que qualquer pessoa pode chegar ao topo, não importa onde comece.

Uma lição importante que podemos tirar de Ulisses Jr é que nunca é tarde demais para começar a perseguir os seus sonhos. Um dos maiores bodybuilders de todos os tempos, Arnold Schwarzenegger, começou a levantar pesos aos 15 anos de idade e tornou-se Sr. Europa Júnior aos 18, por isso 19 – a idade em que Ulisses Jr começou o treino com pesos (19) – pode definitivamente ser considerado um começo tardio.

Se podemos aprender alguma coisa com Ulisses Jr, é que aprender com os seus erros ajudá-lo-á a ter sucesso. Ele sempre aceitou as suas fraquezas, construiu sobre elas e colheu as recompensas.

O que podemos retirar da sua carreira é que ter uma mentalidade imparável, dar tudo em treino e nunca desistir é a chave para alcançar os seus sonhos.