Um treinador chamado Vida

Há uma condição rara em que as pessoas afirmam não ter pensamentos ou não ter monólogo interior. Isto pode ser um sintoma de trauma, despersonalização, ou outras desordens dissociativas. Mas não se preocupe, se estiver a experimentar isto, há formas de ultrapassar esta condição.

Algo que pode realmente incomodar os que sofrem de trauma e despersonalização (DP)/ despersonalização (DR) é a aparente ausência de pensamentos. Isto é por vezes referido coloquialmente como síndrome de mente em branco.

A investigação sobre esta condição é limitada, embora muitas anedotas espalhadas pela Internet em fóruns de despersonalização, grupos do Facebook, e noutros locais sugiram que esta condição é real.

Several dos meus clientes que ajudei a recuperar totalmente do DP/DR falaram-me das suas mentes em branco e de como isso os fazia sentir-se debilitados.

Um cliente meu sempre afirmou que se sentia como se tivesse “desaparecido”. Como se ele não estivesse lá de todo. Ele afirmou que a sua mente estava “vazia”.

O trauma desempenha um papel na mente em branco?

Muitas pessoas que sofrem um evento traumático podem sentir como se a sua mente tivesse sido desligada. Podem também não sentir nenhuma emoção. Isto é um mecanismo de sobrevivência. O cérebro tenta proteger a pessoa das emoções negativas extremas após um evento traumático. Por vezes, juntamente com desligar os centros emocionais do cérebro, a sua capacidade de pensar também fica comprometida.

p>Uma pessoa que experimentou um episódio traumático pode sentir-se como se estivesse em piloto automático. Podem sentir-se como um robô, simplesmente a viver a vida, mas não completamente presentes. Por fora, podem até parecer bem, mas por dentro, podem sentir-se vazias, desprovidas de pensamentos e emoções.

Trauma não precisa de ser o resultado de acontecimentos como violação, ou um acidente rodoviário, mas também pode surgir de abusos consistentes na infância, ou mesmo quando a criança foi negligenciada e não foi cuidada ou nutrida adequadamente. A criança desenvolve então estratégias de sobrevivência para ajudar nas situações difíceis. Mas, mais tarde na vida, estas estratégias podem quebrar-se, levando a perturbações de stress pós-traumático.

Se sentir que sofreu um trauma na sua vida, então precisa de processar esse trauma em segurança. Poderá precisar de visitar um especialista em traumas e ser tratado para o seu trauma. Fazê-lo pode ajudar com a sua mente em branco.

Além disso, se se sentir realmente desligado do mundo à sua volta ou se geralmente se sentir desligado de si próprio, então também pode estar a sofrer de despersonalização e deserealização. Se for este o seu caso, então aconselho-o a dar uma vista de olhos ao meu curso online DP No More que o pode ajudar a sair de tais condições e a experimentar a vida como o fez anteriormente.

Se não sofreu traumas, então leia on.

Is Your Mind Really Blank?

Se pensa que tem a mente em branco, então quero que examine atentamente a sua experiência.

A maioria das pessoas que experimentam uma mente em branco pensarão realmente para si próprias algo do tipo “Não tenho pensamentos!” ou “A minha mente está em branco!”. Se examinar isto cuidadosamente, verá que estes são de facto pensamentos. Só não está a prestar muita atenção ao que se passa.

Even dizer algo como “Tenho uma mente em branco” significa que a sua mente não está realmente em branco porque acabou de construir um pensamento na sua mente.

Não estou a dizer que o que está a experimentar não é invulgar. Sim, a despersonalização ou dissociação parece afectar a forma como se pensa. Pode haver definitivamente uma ausência de tagarelice ou mesmo uma falta de atenção (mais sobre isto abaixo), mas existem definitivamente pensamentos no seu espaço mental quando examina de perto. A sua mente não está totalmente vazia ou em branco.

Este exercício dir-lhe-á a verdade

Aqui está um exercício simples que pode realizar para descobrir se a sua mente está em branco ou não.

Tente escolher um assunto da sua escolha para pensar. Sugiro sempre escolher um dos seus filmes favoritos.

P>Pense agora neste filme. Imagine as cenas a partir dele. Imagine as personagens a falar e o diálogo. Agora, consegue ouvi-las falar na sua mente?

Tente deixar que surjam pensamentos sobre este filme. Poderá tê-lo visto quando era jovem. Pode haver memórias à volta deste filme em particular. Deixe-as todas aparecer.

Vá em frente, leve algum tempo a fazer isto.

Após algum tempo, verá que imagens e palavras parecem aparecer quando o faz.

Também, vá um passo mais além e tente pensar deliberadamente sobre este filme. Pode pensar algo como:

• “Este é um filme tão bom!”
• “Diverti-me tanto a vê-lo”
• “Chorei muito durante o clímax”
• “Assustou-me imenso!”

Estas são apenas alguns exemplos para o ajudar a criar o seu próprio.

P>Passe realmente algum tempo a pensar neste seu filme favorito.

O que lhe peço aqui é que se envolva deliberadamente para produzir pensamentos. Quando o fizer, verá que de facto pode produzir pensamentos se o desejar.

Falta de Atenção?

O que se passa quando a mente de uma pessoa fica em branco ou vazia? Significa que não há pensamentos ou significa que há falta de atenção?

Aposto que na maioria dos casos é apenas falta de atenção.

Antes da despersonalização/derealização, podemos ter estado a prestar demasiada atenção a todos os pensamentos que se passam no nosso espaço mental. Cada pequeno pensamento teria exigido a nossa atenção.

Talvez, após a despersonalização, tenha simplesmente deixado de lhes prestar atenção. Os pensamentos ainda lá estão, mas a sua atenção não está. A sua atenção pode ser totalmente colocada na experiência da despersonalização (por causa de quão única, estranha, ou desagradável talvez).

P>Muitas vezes, na realidade não precisa de atenção para realizar muitas tarefas. Isto é especialmente verdade no caso de tarefas de carácter masculino, tais como lavar pratos, correr, verificar as redes sociais no seu telefone, etc. Estas tarefas são algo que já realizou muitas vezes, pelo que o cérebro conserva energia desligando o seu circuito de atenção. Neste caso, porque a sua atenção é livre de se concentrar em algo diferente da tarefa actual em mãos, é então colocada nos seus pensamentos.

Mas quando experimenta DP/DR, devido a quão nova e diferente esta experiência pode ser, toda a sua atenção é agora colocada na própria experiência.

Isto pode parecer uma mente em branco, mas pode ser apenas que não esteja a prestar atenção consciente aos pensamentos que se estão a passar no seu interior. Está totalmente absorvido na experiência DP/DR.

Mas se optar por prestar atenção aos seus pensamentos, então pode (como vimos através do exercício acima.)

Or Ausência de tagarelice?

Tagarelice mental é o termo utilizado para descrever a constante barragem de pensamentos que experimentamos como humanos. Estes podem ser julgamentos que fazemos sobre a nossa experiência actual (“Oh, está tão frio fora”, “sinto-me óptimo”, etc.), ou pode ser algo em que estamos a pensar (“O que devo fazer para o jantar?”), ou apenas pensamentos aleatórios.

Esta tagarelice mental é uma marca da experiência humana. Na sua maioria, isto é benigno mas pode tornar-se angustiante para algumas pessoas porque os seus pensamentos podem ser muito negativos por natureza.

Às vezes estes pensamentos também podem ser assustadores e intrusivos, mas com alguma educação, pode-se aprender a lidar adequadamente com pensamentos assustadores e intrusivos.

A meditação tem como objectivo reduzir esta tagarelice mental. Os meditadores especialistas afirmam que a sua mente está calada com muito poucos ou nenhuns pensamentos. Muitas pessoas pretendem atingir esta fase de clareza.

Talvez isto seja o que o doente DP experimenta menos os anos de formação em que o meditador se envolve?

Muitas pessoas aspiram a experimentar a realidade sem esta tagarelice constante. Talvez alguns doentes com DP estejam a chegar a este lugar de tranquilidade sem a necessidade de colocar em milhares de horas de treino?

Visto desta forma, a ausência de tagarelice mental pode ser uma bênção em vez de uma maldição.

Estas estratégias adicionais podem ajudar

Se está realmente incomodado com esta experiência, sugiro que siga alguns destes passos para superar deliberadamente esta “mente em branco”. Sempre que sentir que está a experienciar uma mente em branco, pode experimentar o seguinte:

• Cérebros e quebra-cabeças que requerem pensamento, por exemplo, responder a enigmas, e questionários (mesmo algo tão tolo como um questionário de cultura pop).
• Jogar jogos mentais com os seus amigos.
• Escrever um ensaio sobre algo, como o seu filme favorito ou um livro.
• Ler algo que seja intelectualmente desafiante como um livro sobre economia mundial, ciência ou história.

p> Em todos estes casos, notará que não perdeu a sua capacidade de pensar e criar pensamentos. Ainda lá está.

Quando recuperar totalmente da despersonalização, terá a sua atenção e a sua capacidade de ter pensamentos espontâneos de volta. Será um processo lento, mas vai acontecer.

Não se assuste agora com a ausência de tagarelice mental ou falta de atenção. Tente permitir esta experiência e não a combater. Antes de a conhecer, começará a ter pensamentos tal como antes, sem fazer qualquer esforço consciente. Por agora, aconselho-o a concentrar-se na recuperação da despersonalização & derealização como um todo e não tentar gerir todos e cada um desses sintomas individuais.

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