Vegetais em Rebentos de Bruxelas, Nutrição + Rebentos de Bruxelas Keto Receitas

  • Rebentos de Bruxelas são um tipo de vegetais que são muito baixos em hidratos de carbono líquidos. Se estiver a seguir uma dieta pobre em carboidratos ou keto, ficará satisfeito por saber que são considerados um dos vegetais com menos carboidratos e algo que pode apreciar regularmente.

    Se quiser compreender como os rebentos de Bruxelas se encaixam no seu programa de saúde, quantos carboidratos de rede têm, ou se estão aqui para obter uma deliciosa receita de rebentos de Bruxelas, o nosso recurso dar-lhe-á o que precisa.

    brotos de mexilhão em imagem de fritadeira após cozedura numa tigela de vidro transparente ao lado de esmalte balsâmico

    brotos de mexilhão em imagem da fritadeira após cozinhar numa tigela de vidro transparente junto ao vidrado balsâmico

    Carbombos em rebentos de mexilhão

    Existem tantas maneiras de apreciar deliciosos rebentos de mexilhão. Há muito que desapareceu o tempo em que as pessoas comiam habitualmente rebentos de mexilhões amargos cozidos. Isto é exactamente o que a minha família fazia, por isso é surpreendente para mim que o meu outrora mais odiado vegetal quando criança seja o meu vegetal favorito quando adulto.

    p>Uma das melhores formas de cozinhar rebentos de mexilhão incluem:

    Rebentos de mexilhão assados

    Rebentos de mexilhão salteados

    Saldas de rebentos de mexilhão barbeados

    Caçarola de rebentos de mexilhão

    h2>CARREGUE PRODUTOS DE BRUXELEIRO ALTO EM CARBONO?

    Se tem estado a pensar se os rebentos de mexilhão são ricos em hidratos de carbono, terá todo o prazer em aprender que apenas 8 hidratos de carbono por chávena. Os rebentos de Bruxelas têm 3,3 gramas de fibra por chávena, e uma vez que se pode subtrair fibra dos carboidratos, isso significa que existem apenas 4,7 carboidratos líquidos em rebentos de Bruxelas.

    Desde que muitas pessoas que seguem uma dieta de keto se colam a 20 carboidratos líquidos ou menos, comer rebentos de Bruxelas é uma das melhores escolhas de vegetais com baixo teor de carboidratos que se pode fazer.

    NUTRIÇÃO DE PRODUTOS DE BRUXELAS

    Além de serem baixas em hidratos de carbono e altas em fibra, estas saborosas mini couves são calços cheios de outras vitaminas e minerais.

    São:

    • elevada em vitamina C
    • elevada em vitamina K
    • Pequenas quantidades de vitamina A, vitamina B-6, magnésio, ferro e cálcio
    • Calorias: 38 por chávena
    • Calorias: 0.3 gramas por chávena

    KETO BRUSSEL SPROUTS RECIPES

    carbos em couves de bruxelas

    carbos em couves de bruxelas

    p>Existem tantas receitas fáceis e deliciosas de couves de bruxelas. Mesmo com apenas 4,7 net carbs em couves de bruxelas, estas receitas não acrescentarão muito mais aos carbs.

    Cerveja também verificar o tamanho da porção para cada receita, pode-se considerar 1 chávena como tamanho da porção, outra receita pode ser 1,5 chávenas. Pode sempre diminuir o tamanho da porção para se certificar de que se mantém o limite líquido de hidratos de carbono para o dia.

    Simples Rebentos de Mexilhão Caramelizado

    Por vezes as receitas simples são verdadeiramente as melhores. Esta receita fácil de rebentos de mexilhão assado é a que fazemos quase todas as semanas como o lado perfeito para qualquer refeição de baixo teor de carboneto.

    Só precisa de 1 libra de rebentos de mexilhão (adoramos os pré-lavados dos Trader Joes), azeite, sal de alho e pimenta preta moída. Pré-aqueça o forno a 375, corte os rebentos ao meio e coloque-os sobre uma folha de papel vegetal forrada a pergaminho. Aromatize o azeite, o sal de alho e a pimenta moída a gosto sobre os rebentos, misture suavemente e asse durante 20 minutos. Virar os rebentos com uma espátula e continuar a cozinhar mais 15-20 minutos até ficarem muito macios, dourados e estaladiços.

    P>Tamanho de serviço (1 chávena): 4.7 net carbs in brussels sprouts

    Cheesy Garlic Roasted Brussel Sprouts

    garlic roasted brussel sprouts

    garlic roasted brussel sprouts

    Para aqueles momentos em que se quer algo mais complexo do que uma receita básica, vai adorar esta incrível ideia com muito alho e queijo mozzarella derretido.

    Estes deliciosos rebentos assados cozem em apenas 40 minutos. Assar bruxelas é a melhor maneira de os obter agradáveis, saborosos e caramelizados.

    9 rebentos de mexilhões por porção (estas são porções muito generosas e poderiam facilmente ser cortadas ao meio para diminuir a contagem de carbonos)

    Receita e imagem por Cafe Delites

    Rebentos de mexilhões Au Gratin

    low carbon brussel sprouts au gratin

    low carbon brussel sprouts au gratin

    Esta receita particular é uma das nossas favoritas para refeições de férias e grandes jantares familiares. O que há para não adorar numa caçarola de couves de bruxelas de baixo teor de carboneto feita com um molho de queijo com bacon?

    5 hidratos de carbono líquidos em rebentos de mexilhão receita

    Receita de rebentos de mexilhão com baixo teor de carbono gratinado

    Bacon Wrapped Brussel Sprouts

    bacon wrapped rebentos de mexilhão

    bacon embrulhado de rebentos de mexilhão

    Brulhando os saborosos pequenos rebentos em bacon antes de os cozer, leva os rebentos de mexilhão assado a um nível totalmente diferente. Existem muitas receitas de rebentos de mexilhão carregadas de revestimentos de alto teor de açúcar, mas para manter as coisas mais saudáveis, descobri que o uso de bacon de alta qualidade faz toda a diferença.

    O nosso bacon favorito é o de madeira de maçã fumada do balcão de carnes da mercearia. Vem naturalmente ligeiramente doce sem os carboidratos extra açucarados do mel ou xarope de bordo.

    4.6 carboidratos em rebentos de mexilhão por porção

    Receita e foto de Keto Vale

    Salada de rebentos de mexilhão

    low carb brussel sprouts saladrebentos de mexilhão de baixo teor de carboneto salada

    salada de rebentos de mexilhão de baixo teor de carboneto

    Esta deliciosa receita de salada de rebentos de mexilhão da Kayln’s Kitchen é simplesmente fabulosa. Os rebentos de mexilhão finamente raspados e servidos crus numa salada fazem uma receita saudável e saborosa. Uma das melhores razões para usar rebentos de mexilhão raspado em saladas é que não fica empapado como as alfaces normais normalmente ficariam.

    Esta receita é de baixo teor de carboneto e contém 1 T de xarope de ácer, se seguir uma dieta rigorosa de keto pode saltar o xarope de ácer e, em vez disso, adicionar uma estevia líquida ou um néctar de stevia mel que ainda tem um pouco de açúcar, mas menos do que mel ou xarope de ácer.

    Bolos de mexilhão Carboidratos não listados na receita

    Receita e imagem por Kayln’s Kitchen

    Bolos de mexilhão guisado Saute

    brussel rebentos de rebentos de mexilhões

    rebentos de mexilhões de mexilhões

    se lhe apetecer um prato lateral de rebentos de mexilhões quentes raspados, então vai adorar este rebento de mexilhão raspado de baixo teor de carboneto de aveia salteada.

    Se seguir uma dieta keto pode simplesmente trocar o sumo de limão por vinagre de cidra de maçã para manter o sabor de tarte mas derrubar os carboidratos.

    7 net brussel sprouts carbs

    Receita e imagem de Heather Likes Food

    Folha Pan Sausage & Sprouts Dinner

    sausage e brotos de folha de rebentos jantar

    sausage e brotos de folha de rebentos jantar

    brotos de Bruxelas fazem claramente um fabuloso prato secundário saudável, mas também faz uma refeição principal maravilhosa quando os atira para uma frigideira de lençóis com salsichas.

    Os rebentos de mexilhão com salsichas fazem uma refeição simples e “preguiçosa” que todos vão adorar. Perfeito para os dias de semana movimentados!

    Bolos de rebentos de mexilhão sem listad- Utilizamos frequentemente salsichas de frango que têm apenas 0-1 net carboneto cada uma, para manter este prato à volta de 5 net carboneto.

    Encontrar uma receita maravilhosa na Beauty and the Bench Press

    *****/h3>

    Esperamos que goste desta lista de receitas de rebentos de mexilhão! Quando cozinhados correctamente, os rebentos são um acompanhamento tão delicioso e saudável para qualquer ocasião.

    Com menos de 5 hidratos de carbono líquidos em rebentos de mexilhão, este é o vegetal perfeito para uma dieta pobre em carboneto e keto.

    Outras receitas que irá apreciar:

    P>Pimentos recheados sem arroz

    p>P>Instante sopa de brócolos de brócolos de queijo

    20 Ideias de preparação de refeições com baixo teor de carboneto para o almoço

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