Principais benefícios de caminhar para a saúde do coração, incluindo menor risco de ataque cardíaco e AVC
Por que deve começar a caminhar para a saúde do coração? Caminhar não obtém o respeito que merece, nem pelos seus benefícios para a saúde, nem pelo seu valor para o transporte, nem pelo seu papel na recreação.
Aeróbica, caminhada e saúde
Desde os anos 70, a doutrina aeróbica tem dominado a discussão do exercício e da saúde. Numa actualização científica do slogan do seu treinador do ensino secundário “sem dor, não há ganho”, a doutrina defende que os benefícios do exercício dependem de trabalhar arduamente para aumentar o seu ritmo cardíaco para 70% a 85% do seu máximo, mantendo esse esforço continuamente durante 20 a 60 minutos, e repetindo o treino pelo menos três vezes por semana.
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