Dunkin’ Donuts tem sido uma instituição da Nova Inglaterra há mais de meio século, servindo todo o tipo de deliciosos cafés e guloseimas de padaria. Mas numa terra de todas as coisas donuts, bagels, e “extra extra”, a comida saudável do Dunkin’ Donuts é uma realidade impossível?
Não tem certamente de ser! A Dunks tem muitas ofertas que são calóricas e conscientes da gordura, mas que ainda assim são incrivelmente saborosas. Têm até um menu DD Smart mais saudável, repleto de opções sensatas. Dito isto, se tiver um desejo por um donut, ainda há opções para si também.
Obviamente, a melhor dica é desfrutar da sua comida e comer tudo com moderação, mas com estas opções alimentares saudáveis de Dunkin’ Donuts, ainda pode tratar de si e correr em Dunkin’.
Bagel de Trigo Inteiro
Bagels recebem frequentemente um mau rap no mundo nutricional, e os bagels de Dunkin’ Donuts não são geralmente excepção. Contudo, se não conseguir passar a manhã sem um bagel, primavera para trigo integral.
Este bagel aterrou no menu DD Smart por uma boa razão: um bagel integral tem apenas 320 calorias e duas gramas de gordura. Além disso, um bagel tem 28% da sua ingestão diária de fibra dietética e 13 gramas de proteína. Com estes muitos factos nutricionais a favor deste bagel, pode definitivamente dar-se ao luxo de adicionar algum queijo creme.
2. Aveia Multigrain Oatmeal
Como o bagel antes dele, o grande desenho deste item do menu DD Smart é o grão inteiro. Esta chávena de aveia tem cinco gramas de proteínas e fibra dietética.
O sabor de açúcar castanho dar-lhe-á o rebento de doçura de que necessita, e pode mesmo encher a chávena com alguns frutos secos. Basta ter cuidado se tiver uma alergia a nozes – esta farinha de aveia pode conter vestígios de amêndoas, nozes e nozes pecans.
Ham, Egg, and Cheese on an English Muffin
Uma sanduíche de pequeno-almoço é a comida de muitas pessoas pela manhã. É uma forma rápida de obter alguns hidratos de carbono, proteínas, e uns saborosos pães de pequeno-almoço. A boa notícia é que, se quiseres comida saudável de Dunkin’ Donuts, não tens de abdicar da tua adorada sanduíche de pequeno-almoço.
Esta sandes está no menu DD Smart, juntamente com a sua prima, a sandes normal de ovos e queijo, porque está pelo menos 25% reduzida em calorias, gordura saturada, açúcar e sódio, em comparação com a salsicha, ovo e croissant de queijo. Portanto, se procura uma reviravolta saudável na sua BEC favorita, esta pode ser a sua melhor aposta!
Latte Lite
Se precisar de um café expresso para passar o seu dia, mas ainda quiser comida saudável de Dunkin’ Donuts, um Latte Lite é uma óptima opção. Pode obter um Latte Lite em qualquer tamanho, e nem sequer tem de comprometer o sabor – há opções de baunilha, caramelo e moca!
Estas bebidas são uma boa escolha porque são feitas com leite desnatado, e como tal são cerca de 25% mais baixas em gordura e calorias do que um DD latte normal. Se encomendar um pequeno, pode obter um pouco de indulgência de café por menos de 100 calorias. Lite de facto!
Muffin de mirtilo com gordura reduzida
se me perguntarem, um muffin é apenas uma desculpa inteligente para comer um queque ao pequeno-almoço….sem o gelo, claro. A maioria dos muffins de Dunkin’ levam esta ideia muito à letra, ostentando calorias, gordura e açúcar suficientes para fazer estes produtos assados tão bons como uma sobremesa.
O muffin OG blueberry de Dunkin’ Donuts foi um dos piores infractores aqui, mas a versão com gordura reduzida entrou no menu DD Smart. Como o nome sugere, esta versão tem 25% menos gordura do que a original. No entanto, estes muffins ainda são bastante pesados. Tente barbear ainda mais gordura e queques, guardando metade da guloseima para mais tarde.
Chá gelado
Às vezes chega-se ao Dunkin’ Donuts e simplesmente não se está com disposição para café. Ei, acontece! Nos raros dias em que não estou a sentir café, costumo tomar chá gelado não adoçado. Se optar por receber o seu chá sem açúcar e aromatizante extra, um grande só lhe dará 10 calorias insignificantes.
O meu favorito é o chá verde, que está cheio de benefícios adicionais para a saúde. Mas se não suporta chá não adoçado, pode obter as novas variedades frutadas por menos de 100 calorias também.
Alglglesa Muffin
Honestly, os muffins ingleses são criminalmente subestimados. Prefiro-os muito mais aos pãezinhos porque penso que estes bebés ficam muito mais estaladiços na torradeira do que os restantes da sua padaria. Os muffins ingleses no Dunkin’ Donuts certamente irão satisfazer.
Um muffin inglês fora dos relógios do menu Dunkin’ em 140 calorias, com 4 gramas de proteína, 6 gramas de fibra dietética, e apenas meia grama de gordura. Além disso, este item de padaria está no menu DD Smart porque tem 25% menos calorias, gordura e sódio do que um bagel simples DD. Talvez os nossos vizinhos do outro lado do lago tenham conseguido algo certo em termos de pães de pequeno-almoço?
8. Munchkins
Eu honestamente não penso que tenha tido uma verdadeira infância na Nova Inglaterra, a menos que uma mãe PTA tenha trazido Munchkins a todas as festas de turma ao longo da escola primária. Estes buracos de donut são um alimento saudável de Dunkin’ Donut porque satisfazem o seu desejo por um donut sem estragar toda a sua dieta.
A maioria dos sabores destes doces só cronometram a 70 calorias por pop, por isso um Munchkin é uma óptima maneira de obter esse excelente sabor de donut sem exagerar no açúcar e na gordura. Pode mesmo comer dois ou três sem estragar a sua alimentação saudável (não diremos se se esgueirar mais uns quantos!).
Flavor Shots (não Swirls!)
Se não puder tomar o seu café sem um pouco de algo extra adicionado (como aromatizante), uma dose de sabor seria a melhor opção em oposição a um remoinho de sabor. Pode obter uma dose de sabor em café quente ou gelado, e muitos dos seus sabores de redemoinhos favoritos também vêm em versões de dose.
De acordo com a informação nutricional oficial no website Dunkin’ Donuts, as doses de sabor são não adoçadas e sem açúcar, o que lhe poupará muitas calorias extra. Além disso, há uma maior variedade de shots versus remoinhos, desde o clássico moca e caramelo, até sabores mais exóticos como mirtilo e coco.
French Cruller
Okay, mas a verdadeira razão pela qual as pessoas vão a Dunkin’ é para os donuts. Os alimentos saudáveis do Dunkin’ Donuts podem incluir donuts? Pode, se se conseguir o cruller francês. Este donut está constantemente no topo das listas das opções de donuts mais saudáveis no Dunkin’ Donuts.
Cada cruller francês de Dunkin’ tem apenas 220 calorias e 10 gramas de açúcar. No que diz respeito aos donuts, o cruller francês é praticamente um alimento saudável. Claro, provavelmente não deveria ter consumido todos os dias, mas escolhendo isto como um deleite ocasional, não estragará a dieta de ninguém.
Donut Vidrado Original
Então talvez queira um donut que seja um pouco mais…. Americano? Se um pequeno Munchkin vidrado não o estiver a fazer por si, experimente um donut vidrado completo. Este donut ainda tem menos de 300 calorias, por isso está perfeitamente dentro de uma gama calórica saudável para o pequeno-almoço.
Plus, há apenas 12 gramas de açúcar, o que não é demasiado terrível para um petisco de padaria. Claro que, com esta opção, não se está a obter recheios loucos ou chuviscos, mas por vezes simples é definitivamente melhor.
Kreme Donut bávaro
Dito isto, se lhe faltar algum preenchimento do seu donut com as duas opções anteriores, pode encomendar um donut Kreme da Baviera. Este donut entra com 270 calorias, tornando-o uma das opções de calorias mais baixas no menu Dunkin’ Donuts.
Plus, mesmo com todas as natas deliciosas, há apenas 9 gramas de açúcar por donut. Assim, se conseguir um café ou chá bastante simples para emparelhar com este donut, pode safar-se com um pouco de indulgência matinal.
Alimento saudável de Dunkin’ Donuts soa definitivamente como um mito, mas claramente não é impossível! Se se atirar ao Dunkin’ no normal, pode entrar com confiança sabendo que tem muitas opções para fazer escolhas inteligentes. Ainda pode “correr no Dunkin’,” mas com estas escolhas, não precisará de ir correr depois de cada viagem.