Quando o desconforto menstrual atinge, é comum recorrer à medicação. Embora não seja uma coisa má – desde que sejam prescritas por um médico – existem outras alternativas para as mulheres que não querem tomar drogas, ou não conseguem reduzir a dor de tal forma.
Para atacar o “problema”, é importante conhecer as causas. A dor relacionada com a menstruação é chamada dismenorreia. Segundo os especialistas, mais de metade das mulheres sofrem dele durante um ou dois dias por mês.
Além de medicamentos especiais para este tipo de dor, existem opções de medicamentos alternativos que podem aliviar a dismenorreia, tais como suplementos de vitamina B ou magnésio. Tenha em mente que isto ainda não é endossado pela comunidade científica. De acordo com o Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG). De acordo com o Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG), a acupunctura e o yoga podem ser úteis.
Também, permanecer activo a maior parte da semana pode ajudar a trazer alívio. A actividade aeróbica, principalmente, é boa para a produção de substâncias que ajudam a bloquear a dor durante a menstruação.
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Outras recomendações
- Toma um banho quente, ou aplica um pacote de calor no teu abdómen.
- Dorme o suficiente antes e durante o período para lidar com o desconforto, de acordo com ACOG.
- Massage o abdómen inferior num movimento circular.
- Coma pouco mas frequentemente, principalmente grãos inteiros, frutas e vegetais, e alimentos com baixo teor de sal, açúcar, álcool e cafeína.
- Consume canela e chás de camomila. Contêm efeitos relaxantes, sedativos e favoráveis para regular os ciclos menstruais.
li>Beba muitos líquidos quentes.
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