Che cos’è il collagene
Il collagene è la proteina più abbondante e più forte del tuo corpo. Si forma dalla reticolazione e dall’avvolgimento di aminoacidi per formare fibre di collagene. Costituisce circa il 75% del peso della tua pelle e circa il 30% della massa proteica totale del tuo corpo. Strutturalmente, è composto da lunghe fibre di proteine che danno forza alla pelle e la tengono insieme. Il collagene aiuta le cellule della pelle a ripararsi e rinnovarsi e la mantiene umida.
Ci sono almeno 16 varianti primarie di collagene nel tuo corpo e si trovano nel tessuto connettivo, nei tendini, nella cartilagine, nei legamenti, nei denti, nelle ossa, nelle valvole del cuore e persino nella cornea degli occhi. Anche se la pelle contiene una grande quantità di collagene quando si è giovani, la quantità diminuisce con l’età, ed è per questo che inizia ad apparire più sottile e più rugosa.
Studi dimostrano che l’applicazione di collagene per via topica non è utile per mantenere la pelle giovane. Poiché il collagene è composto da grandi molecole proteiche, non è in grado di penetrare nella pelle, rendendo difficile la sua penetrazione negli strati più profondi della pelle. Anche se può aiutare con i livelli di idratazione, se vedete che il collagene idrolizzato viene propagandato come un ingrediente topico miracoloso, risparmiate i vostri soldi. Cercate invece prodotti che contengono peptidi, vitamine e antiossidanti che possono aumentare le scorte di collagene e ripristinare l’elastina. I prodotti anti-invecchiamento di Theraderm sono specificamente progettati per rallentare la degradazione del collagene nella pelle.
COSA DANNEGGIA IL COLLAGENE
Ora che sappiamo cos’è il collagene, diamo un’occhiata a cosa può danneggiarlo. Alcune di queste cose sono scelte di vita facilmente modificabili, ma altre sono semplicemente fuori dal nostro controllo. È nostra convinzione che bisogna controllare ciò che si può in modo che gli incontrollabili non sfuggano di mano.
1) Stile di vita e fattori di stress ambientale
Inquinamento e radicali liberi possono diminuire la produzione di collagene e ridurre l’elasticità della pelle.
2) Consumo elevato di zucchero
È stato dimostrato che lo zucchero aumenta il tasso di prodotti finali di glicazione avanzata (AGE) che danneggiano le proteine vicine, indebolendo il collagene e rendendolo secco e fragile.
3) Esposizione al sole
I raggi UV danneggiano il collagene che si trova nel derma, causandone la rottura, e crea fibre di elastina anormali da ricostruire in modo scorretto formando le rughe.
4) Fumo
La combinazione di sostanze chimiche nel fumo di tabacco danneggia il collagene e l’elastina. La nicotina inoltre restringe i vasi sanguigni compromettendo l’apporto di ossigeno e nutrienti alla pelle.
5) Disturbi autoimmuni
Ci sono alcune autoimmuni che possono causare anticorpi che prendono di mira il collagene.
6) Processo naturale di invecchiamento
I livelli di collagene diminuiscono e si esauriscono naturalmente durante la nostra vita.
11 MODI GENIALI PER AUMENTARE LA PRODUZIONE DI COLLAGENE NELLA TUA PELLE
Ci sono molti modi per aumentare il collagene attraverso la dieta e l’integrazione.
Peptidi topici
I peptidi ingegnerizzati in laboratorio si sono dimostrati promettenti come ingrediente di una crema per la pelle che può stimolare la crescita e la riparazione della pelle. Eternox Peptide Creme, Peptide Eye Creme e Anti-Aging Lip Complex contengono tutti peptidi anti-età che promuovono la produzione di collagene. Mentre i fattori di crescita hanno avuto un’enorme ondata di marketing, Theraderm Clinical Skin Care ha ottenuto risultati ancora migliori con una combinazione di acido lattico e la combinazione di peptidi in Eternox Peptide Repair Creme. E per molto meno costoso dei prodotti con fattori di crescita! Puoi leggerne di più qui.
Pezzi chimici
I peeling chimici comportano l’applicazione di un tipo di “agente chimico” alla pelle allo scopo di esfoliare la pelle danneggiata dal sole e ispessita in superficie, stimolando la produzione di collagene per una pelle più soda. Fare i peeling regolarmente (ogni 6-8 settimane) porta alla stimolazione del collagene che migliora l’aspetto delle rughe.
Acidi grassi Omega
Proteggi il collagene della tua pelle consumando una dieta equilibrata che contiene proteine sotto forma di pesce grasso ricco di acidi grassi Omega-3 e vitamina A (che ha un effetto antinfiammatorio) e contiene antiossidanti, entrambi i quali eliminano i radicali liberi e prevengono la perdita o la degradazione del collagene.
Brodo d’ossa
Il consumo regolare di brodo d’ossa è considerato avere benefici nutrizionali e di guarigione, poiché il collagene fuoriesce dalle ossa durante il processo di cottura. Questo può anche aiutare con l’infiammazione e migliorare la pelle.
Limitare o tagliare la caffeina
Ci sono prove che la caffeina può avere un effetto negativo sull’invecchiamento della pelle e sul processo di guarigione delle ferite della pelle umana.
Acido ialuronico
Questo ingrediente anti-età è un composto importante per il collagene nella pelle. L’acido ialuronico è stato pubblicizzato per accelerare i tempi di recupero e per alleviare le articolazioni dolorose. Uno studio suggerisce che l’acido ialuronico può aiutare a stimolare la produzione di collagene nel corpo umano. L’acido ialuronico si trova naturalmente nel corpo, ma diminuisce con l’età. Tuttavia, senza adeguati livelli di vitamina C, il tuo corpo non otterrà il pieno beneficio dagli alimenti contenenti acido ialuronico. Theraderm OPC Reparative Serum contiene questo ingrediente che aumenta l’idratazione e aiuta a ristabilire la base di collagene.
Vitamina C
Mangiare cibi ricchi di vitamina C e aminoacidi può aumentare i livelli di acido ialuronico e collagene nel corpo, entrambi importanti per la pelle. Gli alimenti ricchi di vitamina C includono agrumi, papaia, fragole, broccoli e verdure a foglia verde come il coriandolo. Può anche essere presa come integratore ed è meglio abbinata al picnogenolo.
Aloe Vera
Sappiamo tutti che l’aloe vera ha proprietà lenitive e calmanti della pelle quando viene applicata topicamente. Studi recenti hanno rivelato che gli steroli estratti dall’aloe presi come supplemento hanno raddoppiato la produzione di collagene e acido ialuronico.
Antiossidanti
Gli antiossidanti proteggono la pelle dai danni dei radicali liberi. Alcuni antiossidanti, come il pycnogenol, che si trova in OPC Reparative Serum, aumentano l’efficacia della produzione di collagene e ringiovaniscono la pelle. Includi nella tua dieta tè verde, mirtilli, estratto di liquirizia, estratto di gelso, yerba mate, estratto di melograno, astragalo, cannella, oli essenziali di basilico, origano e timo il più spesso possibile.
Ginseng
Gli effetti anti-età del ginseng sono ben documentati. Il ginseng viene assorbito dalla pelle senza causare le reazioni avverse che molti farmaci chimici causano, e aiuta la pelle a mantenere la sua forma originale. Si è anche scoperto che promuove la crescita del collagene. Gli studi hanno dimostrato la capacità del ginseng di preservare la pelle dai danni dei raggi UVB del sole. Gli antiossidanti che vengono rilasciati nel flusso sanguigno quando si prende un integratore di ginseng o si beve un tè che contiene ginseng possono proteggere le cellule sane e contribuire a rendere la pelle luminosa.
Alghe
Gli ingredienti vegetali marini stanno diventando sempre più popolari come parte delle routine di bellezza. Questo perché la maggior parte dei danni alla pelle sono causati dall'”ossidazione” – l’esposizione della pelle a elementi come l’inquinamento, che può danneggiare la crescita delle cellule. Le alghe sono in grado di impedire all’ossidazione di privare la pelle della sua elasticità e del suo collagene. Le alghe sono disponibili nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali sotto forma di integratori orali.
Micronutrienti e cambiamenti nello stile di vita che possono sostenere la formazione del collagene includono:
Antocianine – si trovano nelle more, mirtilli, lamponi e ciliegie.
Prolina – si trova nell’albume d’uovo, nel formaggio, nella soia, nel cavolo e nella carne.
Vitamina A – si trova nelle piante come il beta-carotene e negli alimenti di origine animale.
Rame – si trova nei crostacei, nella carne rossa, nelle noci e nell’acqua potabile.
Terapia laser a luce rossa – può stimolare e aumentare la crescita del collagene nella pelle. Si tratta di un laser a basso livello o (LLLT) che non è invasivo, sicuro e può migliorare l’elasticità della pelle e le rughe.
Un regime di esercizio regolare – può aiutare a ridurre l’invecchiamento visibile mentre protegge il collagene e mantiene la pelle, le ossa, i muscoli e le articolazioni più sani più a lungo.