Pensi che consegnare un lavoro perfetto ti renda un impiegato ideale? Ripensaci. Se le tue tendenze perfezioniste prendono il sopravvento sui progetti o sulle consegne e dominano anche la tua vita personale, allora potresti essere un maniaco del controllo.
Cosa fa sì che una persona sia maniaca del controllo?
Ci sono diversi modi e gradi in cui il bisogno di controllo può manifestarsi, dal semplice non relazionarsi bene con le altre persone all’essere un “maniaco della pulizia” fino ad avere un disturbo di personalità. Il controllo ha più a che fare con i conflitti ad un livello più profondo che con la gestione degli esiti per il bene dei risultati, secondo Jennifer Hains, un consulente professionale clinico con licenza. Il controllo può essere collegato a problemi inconsci legati all’autostima, alla paura del fallimento e a precedenti ambienti ed esperienze infantili ansiogene o giudicanti.
Quali sono i segni di un maniaco del controllo?
Per determinare se il vostro bisogno di controllo sta avendo un impatto troppo negativo sulla vostra vita, ci sono alcuni segni per individuarlo. Essi includono:
1. Dominare i progetti perché pensi che se vuoi che sia fatto bene, devi farlo da solo
2. Soffrire della convinzione che ci sia un modo giusto per fare qualcosa
3. Rifare il lavoro degli altri per adattarlo al tuo modo
4. Offrire consigli non richiesti su come gli altri possono migliorare il loro lavoro, la loro vita, ecc.
5. Giudicare il comportamento o il lavoro di altre persone
6. Prendere l’iniziativa (o semplicemente prendere il sopravvento) in riunioni o conversazioni
7. Irritarsi o essere ansioso se il tuo ambiente non è proprio come lo vuoi tu
8. Faticare a lasciarsi andare o ruminare sui più piccoli dettagli
9. Rimproverare se stessi per errori minimi
10. Lotta per mantenere le relazioni con un partner, colleghi o amici a causa del tuo bisogno di controllare persone ed eventi
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Se più di alcuni di questi comportamenti ti assomigliano, potrebbe essere il momento di trovare l’equilibrio tra tenere duro e lasciare andare e arrivare alla radice della tua natura di controllore.
Il maniaco del controllo è un disturbo di personalità?
Sebbene il maniaco del controllo non sia un disturbo di personalità diagnosticabile, se alcune di queste tendenze sono parte di un problema più grande, potresti voler cercare l’aiuto di un professionista della salute mentale.
A differenza delle qualità di leadership che sono orientate ad aiutare il coaching e lo sviluppo di nuovi leader, le tendenze di controllo sono più su se stessi e un riflesso di auto-giudizio che può portare a livelli più elevati di stress, ansia e rischi per la salute, come la pressione alta, ulcere, guasti del sistema immunitario e depressione. Specialmente se sei un capo, questi istinti egoistici di microgestione possono portare il caos nella tua squadra, portando i dipendenti a sentirsi troppo controllati e non sicuri di prendere dei rischi.
Come affrontare un maniaco del controllo?
Se hai a che fare con un maniaco del controllo, devi prima riconoscere che il suo comportamento viene da un luogo di ansia. Sii diretto sui comportamenti che ti danno fastidio, mentre affronti la situazione con compassione. Può essere fastidioso dover lavorare intorno alle tendenze già fastidiose di qualcun altro, ma questo è un passo necessario se volete fare progressi. Dovresti anche stabilire i tuoi limiti e confini prima di scendere in una potenziale tana di coniglio.
Come affronti il tuo comportamento di controllo?
La consapevolezza di sé è il primo passo per curare il comportamento di controllo. Ma i veri perfezionisti non prendono bene il fatto che le loro azioni prepotenti vengano fatte notare. Sono inclini a reagire sulla difensiva alle critiche. Non tollerano l’imperfezione, specialmente in se stessi, anche se sarebbero l’ultima persona ad ammetterlo. Un maniaco del controllo potrebbe aver bisogno di subire qualche duro colpo prima di rendersi conto che potrebbe essere difettoso.
Una volta ammesso a se stessi le situazioni avverse, i sentimenti e le turbolenze che infliggono a se stessi e agli altri, i maniaci del controllo possono scavare per capire meglio cosa guida le loro propensioni al controllo, che è probabilmente legato alla paura. Ma questo non significa che devono arrivare al fondo della causa prima di creare effetti migliori. Possono fare piccoli passi per lasciarsi andare ed esercitarsi a stare bene con il fatto di non eseguire secondo gli ideali irrealistici dei perfezionisti.
Mariti e partner spesso non completano i compiti allo stesso modo. La maggior parte degli uomini non piegano gli asciugamani, non rifanno il letto e non fanno nemmeno i genitori per soddisfare la loro compagna. Una personalità controllante può iniziare lasciando andare le piccole cose meno critiche passando a una mentalità di gratitudine per l’altra persona e il suo tentativo di completare un compito.
Lasciare andare il controllo
Nulla è perfetto, né in natura né negli uomini. Guardare il nostro ambiente e coloro che lo compongono – compresi noi stessi – con un occhio di semplice apprezzamento piuttosto che di giudizio può aiutare l’accettazione, un aspetto importante del lasciar andare.
I maniaci del controllo possono trovare difficile rilassarsi e distendersi. Tuttavia, imparare a stare in silenzio e anche a non fare nulla può coltivare una maggiore consapevolezza. Pratiche di mindfulness come la meditazione, lo yoga e il camminare con attenzione deliberata al proprio ambiente possono aiutare a calmare la mente che controlla, stabilire un maggiore equilibrio e portare a intuizioni interiori. E queste intuizioni vi aiuteranno molto a migliorare la vostra situazione, a smettere di gestire il micromanagement, a curare le vostre relazioni e a dedicare più tempo alla gratitudine.
Theresa è una scrittrice e la co-fondatrice e Chief Marketing & Customer Officer per un’azienda tecnologica di ricerca di lavoro. È appassionata di scoprire e condividere i trucchi per la vita e la carriera delle donne.