Cyndi Calhoun ha scritto questo grande articolo che non potevo aspettare di condividere con voi.
Ti è mai capitato di incontrare persone che sono sempre ottimiste e che, indipendentemente da ciò che la vita gli propina, sembra che riescano a cavarsela?
È molto probabile che stiano seguendo una formula per la felicità.
La buona notizia? Puoi aumentare anche tu il tuo quoziente di felicità facendo queste 14 cose che ti rendono felice:
Inizia con una buona dose di gratitudine
Essere consapevoli di ciò per cui sei grato può effettivamente cambiare il tuo livello di felicità.
Quando ti svegli ogni mattina, dedica del tempo a ricordare tutte le cose di cui sei grato: Hai un tetto sopra la testa? Abbastanza da mangiare? Potrebbe essere utile iniziare un diario della gratitudine.
Assicurati di restituire
Dona il 10% del tuo reddito al tuo ente di beneficenza o alla tua chiesa preferita?
C’è qualcosa nel dare che ti permette di ricevere di più in cambio oltre all’atto fantastico di dare per aiutare gli altri. Quando dai, stai mandando un messaggio all’Universo che sai che tutto andrà bene.
Donando, anche tu sarai accudito. Lo vedi da chi ha poco a chi ha milioni: bisogna dare per avere e facendo questo, la tua felicità aumenta.
Ridi ogni giorno (è meglio dei soldi)
Ti capita ogni giorno di ridere? Trovi di proposito qualcosa di cui ridere?
Quando ridi, rilasci un ormone felice chiamato ossitocina. È un ormone che ci solleva quando condividiamo le esperienze con gli altri. Anche solo far sorridere te stesso ti metterà in un posto migliore.
Favorire le buone relazioni con la famiglia e gli amici
Le persone felici non passano molto tempo da sole. Passando il tempo con le persone che ti piacciono, crei relazioni di sostegno che ti aiutano nei momenti di stress.
Tu leghi con gli altri anche attraverso esperienze comuni, come gli alti e bassi della vita. Diventano la tua rete di supporto.
Le persone che non trascorrono molto tempo con la famiglia o gli amici sono più inclini alla solitudine e alla depressione. Ecco come capire se stai promuovendo relazioni positive nella vita.
Prenditi del tempo da solo
In contrasto con il passare del tempo con la famiglia e gli amici, è importante fare un passo indietro e prendersi del tempo per sé, da soli.
Puoi ricaricare il tuo spirito e trovare un po’ di pace in un po’ di silenzio. Prendersi un po’ di tempo e stare da soli può fare miracoli per il tuo umore e la tua prospettiva.
Fai quello che ami
Hai mai sentito la frase: “Fai quello che ami, perché i soldi ti seguiranno”? Fare cose che ami fare – e meglio ancora, essere pagato per farle – sono ottimi modi per aumentare i tuoi livelli di felicità.
Quando il lavoro ti sembra un gioco, è più probabile che tu ti goda meglio anche altri aspetti della tua vita.
Volta il tuo tempo
Quando ti metti a disposizione, sia con il tempo che con il talento, la tua attenzione si sposta dalla tua vita a quella degli altri.
Questo può aiutarti a capire che i tuoi problemi potrebbero non essere così gravi. Invariabilmente si creano nuove relazioni e si sperimenta un’elevazione del proprio spirito.
Fai abbastanza esercizio
Quando ti prendi del tempo per fare esercizio, stai facendo del bene al tuo corpo in più di un modo. In primo luogo, stai facendo quello per cui è stato progettato: lo sforzo fisico. Gli esseri umani sono stati creati per muoversi e il corpo funziona meglio quando fa ciò per cui è stato concepito.
In secondo luogo, quando fai esercizio, rilasci quegli stessi ormoni del benessere di cui sopra.
In terzo luogo, quando ti prendi del tempo per fare esercizio, riduci i tuoi livelli di stress.
Tutto sommato, hai bisogno di esercizio per funzionare in modo ottimale.
Prova questi 10 semplici esercizi mattutini per sentirti bene tutto il giorno
Evitare i rimpianti
Tutti facciamo errori nella vita, fa parte della condizione umana. Ma con un po’ di lungimiranza, si può cercare di evitare di commettere grossi errori.
Anche in questo caso, accadono comunque. È allora che è meglio imparare a perdonare – se stessi e gli altri – perché anche tutti gli altri cercano solo di affrontare la vita al meglio.
Prenditi del tempo per meditare
Sedersi, accendere una candela e respirare profondamente per 10 minuti è tutto ciò che serve per rilassare la mente e il corpo.
Così facendo, entri in contatto con il tuo sé interiore e, invariabilmente, ti conosci un po’ meglio. E questo è sicuramente un punto di forza sulla scala della felicità.
Gestione del disordine
Sei invaso da libri e documenti ammucchiati ovunque? Troppa posta sul tavolo dell’ingresso? Perché non affrontare un piccolo compito ogni giorno per un mese nel tentativo di disordinare la tua vita?
Quando non corri in giro a cercare oggetti che non riesci a trovare, quando ogni cosa ha il suo posto, sarai automaticamente meno stressato e in uno stato mentale migliore.
Questo è un ottimo posto per essere il lunedì mattina, quando stai cercando di uscire dalla porta e sai già dove sono i cestini del pranzo e le bollette che devi spedire.
Ecco una guida per aiutarti a fare decluttering: How to Declutter Your Life and Reduce Stress (The Ultimate Guide)
Get Enough Rest
Hai mai notato quanto sei irritabile il pomeriggio quando hai dormito solo 5 o 6 ore? Molti di noi soffrono di privazione del sonno che può portare a livelli più alti di stress e nervosismo.
Dopo una buona notte di sonno, puoi affrontare i tuoi compiti quotidiani con più calma e attenzione. È molto meglio che provare quella terribile sensazione di pigrizia in quella riunione così importante con il tuo capo. Anche il tuo corpo ti ringrazierà.
Mangia cibi più sani
Hai sentito la frase: “Tu sei quello che mangi”. È vero. Se passate il vostro tempo a mangiare un pacchetto dopo l’altro di noodles in scatola, cene in scatola o fast food, il vostro corpo ve lo farà sapere aumentando di peso, sentendovi fiacchi e possibilmente avendo una serie di problemi di salute. Come puoi apparire e sentirti al meglio se gli alimenti che mangi non ti fanno bene?
Mangiando meglio, non solo ti prenderai cura di te stesso, ma ti sentirai anche più vivace ed energico. Sarai letteralmente più sano dall’interno.
Prova i consigli di questo articolo: How to Start Eating Healthy No matter How Old You Are
Non paragonarti agli altri
Questo è sicuramente più facile a dirsi che a farsi, ma se riesci a condizionare la tua mente a concentrarsi sul bene che stai facendo e sulle cose buone della tua vita, non sarai tentato di concentrarti su come stanno facendo gli altri.
Ecco alcuni consigli per aiutarti a smettere di paragonarti agli altri: The More We Compare, the More We Lose Ourselves
Final Thoughts
La felicità viene da tutte le piccole cose e abitudini che fai ogni giorno. Se vuoi iniziare a vivere una vita felice, metti in pratica queste 14 cose felici e inseriscile nella tua routine quotidiana!
Helen
