Niente calma la tua mente e il tuo corpo esausti dopo una giornata frenetica quanto un massaggio rilassante. Non solo districa i nodi, i tessuti e i muscoli del tuo corpo, ma scioglie anche il tuo stress in pochi minuti. E la tua esperienza diventa più piacevole quando usi un olio per massaggi di buona qualità. Aiuta le mani a scivolare dolcemente per aiutare a rilassare i muscoli e migliorare la tua esperienza.
Prendere un qualsiasi olio a base di erbe a caso non ti darà i giusti effetti rilassanti – perché non tutti i tipi di oli funzionano meglio per tutti i tipi di massaggi. Ecco perché sono qui per aiutarvi a scegliere il giusto olio per massaggi per il corpo che si adatta alle vostre esigenze. Scaviamo più a fondo.
Tabella dei contenuti
Olio di oliva
L’olio di oliva è generalmente usato per massaggi più leggeri, come il massaggio svedese. È un olio pesante e viene assorbito dalla pelle molto più lentamente. Ecco perché è ampiamente utilizzato nei massaggi che comportano l’uso di movimenti ripetitivi e di spazzare il corpo. Fa parte della cultura mediterranea da migliaia di anni. Veniva usato per venerare gli dei, nelle loro cucine e medicine, e per altri scopi terapeutici.
Benefici dell’olio d’oliva
- Uno studio fatto sui topi ha scoperto che l’olio d’oliva aiuta a riparare i danni alla pelle riducendo lo stress ossidativo se massaggiato nel modo giusto (1).
- Massaggiare con l’olio d’oliva riduce l’affaticamento muscolare, allevia il dolore muscolare e previene le lesioni sportive (2).
- L’olio d’oliva aiuta a migliorare il flusso di sangue ai muscoli affaticati e la rimozione più veloce dell’acido lattico, che si traduce in un recupero più veloce dei muscoli (2).
Olio di cocco
Molte persone pensano che l’olio di cocco sia denso e grasso, ma è esattamente il contrario. È leggero e non grasso, e viene assorbito rapidamente dalla pelle. Contiene trigliceridi a catena media ed è, quindi, buono per i massaggi che coinvolgono tratti più brevi (utilizzati per i muscoli bersaglio). L’olio di cocco è usato soprattutto nei massaggi pesanti, come i massaggi dei tessuti profondi e prenatali, lo Shiatsu e la riflessologia. L’olio di cocco frazionato (noto anche come olio di cocco vergine) è il migliore per i massaggi perché ha diversi benefici.
Benefici dell’olio di cocco
- Contiene acidi grassi a catena media, il che lo rende piuttosto stabile. Dopo il massaggio, viene assorbito dalla pelle (3).
- Non lascia uscire l’umidità dalla pelle. Poiché è un olio stabile, è pieno di grassi saturi che impediscono l’essiccazione e mantengono la pelle idratata. È particolarmente utile nel trattamento di livelli da lievi a moderati di xerosi (4).
- L’olio di cocco ha proprietà antiossidanti e antibatteriche. Ripara anche la barriera della pelle e previene i segni dell’invecchiamento (3).
- È anche un buon olio vettore (cioè, ci si possono aggiungere oli essenziali).
Olio di mandorle dolci
Questo olio è molto usato dai massaggiatori ed è un olio giallo pallido con un profumo dolce e delicato. L’olio di mandorle dolci è un po’ grasso e lascia le mani scivolare dolcemente sulla pelle. Tuttavia, non è un olio pesante e viene assorbito dalla pelle rapidamente (ma non così rapidamente da richiedere una riapplicazione). Si adatta a tutti i tipi di pelle e di solito non irrita la pelle.
Benefici dell’olio di mandorle dolci
- È molto mite e delicato sulla pelle – così delicato che può essere usato sulla pelle di un bambino. Ha anche proprietà antinfiammatorie. Allevia il prurito e le eruzioni cutanee, soprattutto in condizioni come dermatite, eczema e psoriasi (5).
- Previene i danni alla pelle causati dall’esposizione ai raggi UV (6). Così, può prevenire l’abbronzatura e i danni del sole.
- Uno studio condotto su pazienti con sclerosi multipla (MS) ha scoperto che il massaggio con olio di mandorle dolci può ridurre il dolore muscolare (7).
Olio di avocado
Questo olio verde intenso è spremuto a freddo da avocado ed è abbastanza pesante. Viene mescolato con oli più leggeri prima del massaggio. Quest’olio contiene lattice naturale, quindi evitate di usarlo se siete allergici al lattice.
Benefici dell’olio di avocado
- L’olio di avocado è un deposito di vitamine e nutrienti essenziali, come l’acido linoleico, l’acido oleico, l’acido linolenico, il beta-carotene, il beta-sitosterolo, la lecitina e le vitamine A, C, D ed E. Così, ha proprietà antinfiammatorie che proteggono la pelle da rughe, smagliature e condizioni come la psoriasi. Questo olio stimola anche la rigenerazione della pelle, come da uno studio fatto sui ratti (8).
- Un altro studio condotto sui ratti ha scoperto che l’applicazione topica dell’olio di avocado stimola la sintesi del collagene (9). Quindi, può aiutare a migliorare l’elasticità della pelle e renderla morbida ed elastica.
Olio di jojoba
Anche se viene indicato come un olio, l’olio di jojoba non è in realtà un olio. È un tipo di cera che si estrae dai semi della pianta di jojoba. Tuttavia, non è grasso e non macchia le lenzuola perché ha proprietà antibatteriche. Di solito si usa per il massaggio della schiena perché si dice che sia buona per trattare l’acne della schiena. Viene assorbito rapidamente dalla pelle, e quindi richiede una riapplicazione.
Benefici dell’olio di jojoba
- Ripara la barriera della pelle che è danneggiata a causa di eczema, dermatite seborroica, acne e dermatiti acute (3), (10). Questo perché l’olio di jojoba è ricco di estere di cera e di proprietà anti-infiammatorie, che lo rendono perfetto per prendersi cura della tua pelle.
- L’olio di jojoba ha anche effetti anti-invecchiamento sulla tua pelle (3).
- L’olio di jojoba è una scelta eccellente per il massaggio aromaterapico perché può essere mescolato facilmente con erbe e oli essenziali. Inoltre non irrita la pelle, ed è per questo che è preferito per il massaggio del corpo nelle spa.
Olio di semi di arachide
L’olio di semi di arachide è leggero e setoso quando viene applicato sulla pelle. Rispetto a qualsiasi altro olio da massaggio, questo olio dà una sensazione di ricchezza e rende la pelle lucida. Ha poco o nessun odore ed è una scelta eccellente per un massaggio rilassante. Tuttavia, può macchiare le lenzuola.
Benefici dell’olio di semi d’uva
- L’olio di semi d’uva contiene resveratrolo. Il resveratrolo ha proprietà antimicrobiche se applicato topicamente. Previene la crescita di agenti patogeni come lo Staphylococcus aureus, lo Pseudomonas aeruginosa e l’Enterococcus faecalis (11).
- È carico di vitamina E, acido linoleico e composti fenolici che mantengono la pelle sana e prevengono le infiammazioni (12).
- L’olio di semi di uva è un perfetto olio vettore. Si possono mescolare oli essenziali e altre erbe con esso.
Olio di girasole
Questo olio leggero e sottile è usato sia per cucinare che per massaggiare. L’olio di girasole diventa rancido rapidamente. Quindi, è meglio comprarlo in piccole quantità e conservarlo in un luogo fresco e asciutto. Spremere una o due capsule di vitamina E nell’olio migliora anche la sua durata.
Benefici dell’olio di girasole
- L’olio di girasole migliora la struttura della pelle migliorandone i livelli di umidità (13).
- Massaggiare la pelle con l’olio di girasole migliora la funzione di riparazione della barriera della pelle (3). Così, può avere un effetto anti-età sulla tua pelle.
- L’olio di girasole contiene acidi grassi essenziali che ringiovaniscono la tua pelle (3). Un massaggio regolare con questo olio ti dà una pelle luminosa e radiosa.
Olio di argan
L’olio di argan puro è usato nelle spa per il massaggio del corpo. Un massaggio con l’olio di argan è di solito fatto subito dopo un rilassante bagno caldo. L’olio di argan è leggero e non grasso. Ammorbidisce la pelle istantaneamente.
Benefici dell’olio di argan
- Massaggiare la pelle con l’olio di argan migliora la sua elasticità. Questo la rende soda ed elimina i segni dell’invecchiamento, come la pelle rilassata o cadente (14).
- Mantiene la pelle idratata e migliora i suoi livelli di idratazione. Migliora anche la capacità di trattenere l’acqua della pelle (15). Questo può prevenire la secchezza e rendere la pelle luminosa e sana.
- Si dice che un massaggio dei tessuti profondi con olio di argan rilassi i muscoli doloranti e allevii il gonfiore e il dolore alle articolazioni. Tuttavia, non ci sono prove scientifiche che dimostrino questo beneficio.
Olio di arachidi
L’olio di arachidi è anche usato nelle spa per i massaggi. Tuttavia, alcune persone potrebbero essere allergiche ad esso, ed è per questo che è importante fare un patch test prima di utilizzare questo olio. L’olio di arachidi è anche conosciuto come olio di arachidi. Le persone generalmente scaldano l’olio di arachidi e poi lo massaggiano su tutto il corpo. Questo allevia il dolore dei muscoli e dei tessuti e calma le articolazioni doloranti.
Benefici dell’olio di arachidi
- L’olio di arachidi ha un effetto idratante sulla pelle senza aumentare la perdita di acqua transepidermica (16).
- C’è una prova aneddotica che l’olio di arachidi nutre la pelle, energizza il corpo e allevia il dolore muscolare e articolare se usato regolarmente.
- A causa del suo aroma delicato e di nocciola, l’olio di arachidi è usato soprattutto per il massaggio aromaterapico, che è un’esperienza ringiovanente e rilassante.
Olio di sesamo
Questo olio è altamente considerato come un olio da massaggio in Ayurveda. I testi ayurvedici, come Charaka Samhita, hanno elencato i benefici dell’uso dell’olio di sesamo per i massaggi. Si crede che un massaggio con l’olio di sesamo rafforzi la struttura del corpo che include i legamenti, i muscoli e i tendini. È un olio denso e può lasciare la pelle grassa e unta.
Benefici dell’olio di sesamo
- L’olio di sesamo è parte integrante della medicina taiwanese, dove è usato principalmente per alleviare il dolore infiammatorio delle articolazioni (17).
- L’esposizione ai raggi UV danneggia la pelle. Abbronzatura, linee sottili, rughe, macchie solari – tutti questi sono i segni del danno solare e rendono la pelle opaca. Massaggiare con l’olio di sesamo aiuta a ridurre i danni alla pelle causati dall’esposizione ai raggi UV (18).
- In Ayurveda, l’olio di sesamo è usato per l’abhyanga. Questa è una tecnica di massaggio ayurvedico che consiste nel riscaldare l’olio e poi mescolarlo con erbe prima di massaggiarlo sul corpo.
Burro di karité
Il burro di karité è estratto dai semi dell’albero di karité, originario dell’Africa. Il burro di karité è il grasso dei semi. A temperatura ambiente, è solido e assomiglia al burro. È abbastanza pesante e si sente unto sulla pelle. Per questo motivo, le spa lo combinano con oli più leggeri prima di usarlo per il massaggio. Il burro di karité contiene lattice naturale, quindi evitate di usarlo se siete allergici al lattice.
Benefici del burro di karité
- Il burro di karité contiene composti antinfiammatori, come tocoferoli, steroli, fenoli e triterpeni. Quindi, ha potenti proprietà antiossidanti (3), (19). Questo è il motivo per cui il burro di karitè è estremamente popolare nell’industria della bellezza e viene utilizzato nelle creme e per i massaggi.
Olio di nocciolo di albicocca
L’olio di albicocca viene estratto dai noccioli amari del frutto. È anche conosciuto come olio di albicocca amara, e la sua consistenza è molto simile all’olio di mandorla (che è anche estratto dai noccioli della mandorla). Quest’olio è ricco di vitamina E. Ha una durata di conservazione più lunga di qualsiasi altro olio da massaggio. È leggero e viene facilmente assorbito dalla pelle. Viene usato soprattutto per il massaggio aromaterapico (massaggio svedese).
Benefici dell’olio di nocciolo di albicocca o di albicocca amara
- L’olio di albicocca amara è usato nella medicina tradizionale per trattare le malattie della pelle. Idrata e nutre la pelle e previene la secchezza. È considerato un olio da massaggio utile per trattare la psoriasi (20).
- Questo olio ha una consistenza morbida e viene assorbito rapidamente. Ha proprietà emollienti (21). Ciò significa che mantiene la pelle idratata e la fa apparire tesa, rimpolpata e sana.
Olio di semi di melograno
L’olio di semi di melograno ha un odore piacevole e viene usato nei massaggi rilassanti e ringiovanenti. È ricco di vitamina E e fitosteroli che mantengono la pelle bella e idratata. Questo olio è estremamente leggero e non rende la pelle grassa o oleosa. Pertanto, è più adatto per massaggi profondi.
Benefici dell’olio di melograno
- L’olio di melograno è usato principalmente per le sue proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. Massaggiare il corpo con una miscela di olio di melograno ed estratto di resina di Croton lechleri ha migliorato l’elasticità, la struttura e i livelli di idratazione della pelle (22).
Olio di germe di grano
L’olio di germe di grano è un eccellente olio da massaggio. È ricco di vitamine A, D ed E, ed è estremamente nutriente quando viene massaggiato sulla pelle. È un conservante naturale e aiuta a ridurre gli effetti dei radicali liberi nocivi sulla pelle e promuove la rigenerazione della pelle.
Benefici dell’olio di germe di grano
- L’olio di germe di grano è particolarmente benefico per la pelle secca e invecchiata (20).
- Mantiene la pelle liscia e ne promuove la guarigione. Migliora anche i livelli di idratazione della pelle, rendendola grassa e sana (20).
- Quando viene massaggiato sulla pelle, promuove la funzione muscolare e linfatica (20).
- Inoltre, è benefico nella guarigione del tessuto cicatriziale e nel minimizzare l’aspetto delle smagliature (23).
Olio di noci Kukui
Questo olio è stato usato come olio da massaggio per i reali. È ricco di vitamine e nutrienti ed è molto apprezzato per i suoi benefici sulla pelle alle Hawaii e nelle Filippine. L’olio di noci Kukui spremuto a freddo è ampiamente utilizzato per il massaggio del corpo.
Benefici dell’olio di noci Kukui
- Questo olio spremuto a freddo di origine hawaiana era usato principalmente per massaggiare i bambini per proteggere la loro pelle. È un eccellente emolliente che idrata la pelle e previene la secchezza. Contiene lipidi e una miscela di acidi grassi saturi e insaturi che migliorano la struttura della pelle e prevengono la perdita di acqua transepidermica dalla pelle dopo l’applicazione topica (24).
- Se hai la pelle screpolata e bruciata, il massaggio con l’olio di noci Kukui fornisce un sollievo immediato (24).
Prima di scegliere qualsiasi olio, assicurati di non esserne allergico. Altrimenti, può causare seri problemi alla pelle. Inoltre, ci sono alcune cose più importanti da considerare prima di scegliere un olio da massaggio.
Cose importanti da considerare prima di scegliere un olio da massaggio
- Controlla la purezza: Scegliere oli puri. Gli oli da massaggio non dovrebbero contenere additivi e conservanti perché potrebbero diluire i benefici dell’olio. Gli oli puri sono leggeri al tatto e sono meno unti.
- Controlla la viscosità: L’olio dovrebbe scivolare dolcemente sulla tua pelle. Non deve essere appiccicoso e grasso. Gli oli da massaggio devono permettere facili movimenti delle mani sulla pelle.
- Controlla l’odore: Evitare di usare oli che hanno un forte odore. Di solito, gli oli da massaggio hanno una fragranza leggera e piacevole, quindi scegli di conseguenza.
Inoltre, fai un patch test con l’olio prima di usarlo per un massaggio per controllare le reazioni allergiche. Scegliete qualsiasi olio da questa lista e raccogliete i suoi benefici. È possibile aggiungere oli essenziali ed erbe prima di massaggiare delicatamente sulla pelle. Questo massimizzerà la vostra esperienza sensoriale. Nessuno di questi oli è dannoso (a meno che non siate allergici a un particolare ingrediente). Quindi, la prossima volta che state cercando di recuperare dallo stress di una lunga giornata di lavoro, provate un massaggio del corpo con uno di questi oli da massaggio. E non dimenticate di condividere il vostro feedback su come vi siete sentiti. Fino ad allora, resta in salute e continua a risplendere!
24 fonti
- La riduzione indotta dall’olio d’oliva del danno ossidativo e dell’infiammazione promuove la guarigione delle ferite delle ulcere da pressione nei topi, Journal of Dermatological Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
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