In questo post, vi parleremo di alcuni alimenti sorprendenti che effettivamente aiutano a bruciare i grassi mentre dormite. Anche se può sembrare una specie di espediente per far passare l’idea di bruciare i grassi durante il sonno, sareste sorpresi di sapere che il corpo è sempre in modalità brucia-calorie, anche quando si dorme velocemente. Le calorie sono convertite in forma di energia per mantenere tutte le attività di base – dalla respirazione al mantenimento della temperatura interna del corpo, le calorie sono necessarie per ogni funzione, anche per pompare il sangue in modo efficiente a tutti gli organi. Inoltre, tutte le attività di riparazione e rigenerazione cellulare nel corpo sono intraprese mentre si dorme e, inutile dirlo, anche queste richiedono una certa quantità di energia sotto forma di calorie. Su una nota seria, se si dorme per 8+ ore ogni notte, si brucia più grasso, mentre dormendo per un numero inferiore di ore, il corpo inizierebbe a raggiungere i muscoli invece del grasso. Inoltre, la privazione del sonno può mandare in tilt gli enzimi brucia grassi e gli ormoni essenziali, aumentando l’ormone della fame “grelina”, l’ormone dello stress “cortisolo” e abbassando l’ormone della sazietà “leptina”. È estremamente importante mangiare il cibo giusto prima di andare a letto, in modo da poter stimolare il nostro metabolismo e favorire il processo di perdita di peso. La nostra scelta di cibo per la cena dovrebbe essere roba che accelererebbe il metabolismo, manterrebbe l’intestino felice, aiuterebbe ad avere un sonno di migliore qualità, e sarebbe di natura termogenica. Inoltre, sarebbe una buona idea avere cibi con triptofano (un aminoacido che aumenta i livelli di serotonina nel corpo, che aiuta a produrre melatonina, e la melatonina ci aiuta a dormire meglio e a svegliarci pieni di energia. Controlla le diete per la perdita di peso di Rati Beauty sull’app Rati Beauty per scoprire come puoi perdere peso mangiando il giusto tipo di cibo. In questo post, elenchiamo gli alimenti che bruciano i grassi mentre si dorme.
1. Limone: Anche se si potrebbe pensare che i limoni siano acidi a causa del loro sapore aspro e pungente, questo agrume ha in realtà un incredibile effetto alcalinizzante sul corpo. Questo è ottimo per la salute del nostro fegato, che a sua volta aiuta la digestione, aumenta il metabolismo e brucia i grassi mentre dormiamo.
2. Avocado: L’avocado è un’eccellente fonte di grassi molto sani (Omega 9), ma con grande sorpresa di tutti, in realtà aiuta a bruciare il grasso nel nostro corpo. Mangia l’avocado come parte della tua cena, in modo che possa aiutare a stimolare il tuo metabolismo e convertire il grasso nel tuo corpo in energia.
3. Cocco: Mangiare cocco o anche consumare quantità limitate di olio di cocco può fornirti la giusta dose di grassi sani che mantengono la funzione del fegato e aiutano a bruciare i grassi. La noce di cocco aiuta anche a sentirsi e a rimanere pieni, evitando così di mangiare troppo.
4. Tè verde: Il tè verde è una grande fonte di antiossidanti che stimolano il metabolismo. Non solo è una grande cosa da avere per migliorare la vostra salute generale e l’immunità, ma è particolarmente utile per bruciare il grasso addominale. Bevi una tazza di tè verde dopo i pasti per favorire la digestione e bruciare i grassi.
5. Verdure in foglia: Poche calorie e pochi carboidrati, le verdure a foglia sono ricche di eccellenti nutrienti e di molte fibre. Questo ti fa sentire pieno più a lungo, mentre nutri il tuo corpo e bruci i grassi.
6. Pompelmo: Il pompelmo è noto per essere un ottimo alimento che promuove la perdita di peso semplicemente da solo. Assicurati di includerlo nella tua dieta, soprattutto se stai cercando di perdere peso. Se non ti piace il sapore, puoi scegliere di aggiungerlo a un frullato.
7. Avena: L’avena è una grande fonte di fibre, e mangiare avena significa rimanere pieni molto più a lungo e non avere bisogno di riempirsi di altri carboidrati che aumentano il peso. Puoi sostituire il tuo normale roti o riso con l’avena all’ora di cena.
8. Datteri: Una centrale elettrica di nutrienti, i datteri sono un modo eccellente per soddisfare la tua voglia di dolce senza aggiungere calorie extra. I datteri sono anche ricchi di fibre, il che significa che ti sentirai pieno più velocemente e non finirai per mangiare troppo.
9. Legumi: I legumi come i dals e i fagioli sono un’eccellente fonte di proteine nella dieta. Ti fanno sentire sazio più a lungo, aggiungono al profilo nutrizionale della tua dieta e ti aiutano a tenere sotto controllo il tuo peso.
10. Cereali integrali: Tagliare tutti i cereali raffinati dalla tua dieta può essere la cosa migliore che puoi fare per aiutare il tuo viaggio di perdita di peso. Concentrati sul consumo di cereali interi e non raffinati, come il riso marrone, rosso o nero (invece del riso bianco), e cereali come ragi, jowar e bajra invece del grano raffinato.
11. Mandorle: Qualche mandorla al giorno può aumentare notevolmente il metabolismo, fornire una buona dose di vitamina E, proteine e grassi sani. Le mandorle sono anche considerate un superalimento proprio per questo motivo.
12. Paneer/formaggio fresco: Ricco di proteine, il paneer ha anche il triptofano che aiuta ad aumentare la serotonina e la melatonina nel corpo, e permette di avere una buona notte di sonno, migliorando anche il metabolismo.
13. Yogurt greco: Non stiamo parlando delle vaschette di yogurt greco aromatizzato disponibili sul mercato, optate invece per quelli non aromatizzati, yogurt greco semplice che aiutano a bruciare il grasso della pancia in grande misura con il suo alto contenuto probiotico.
14. Cetrioli: Basso contenuto di calorie, alto contenuto di acqua, i cetrioli sono una scelta naturale per tutti coloro che sono a dieta, ma fare un succo di cetrioli e prezzemolo può disintossicare il corpo, aumentare il metabolismo e aiutare a bruciare durante il sonno.
15. Noci: Proprio come le mandorle, le noci sono ricche di grassi sani, proteine e stimolano il metabolismo in grande misura. Mangiare una manciata di noci (noci, mandorle) vi aiuterà a bruciare i grassi durante la giornata.
16. Semi di lino: Ottenendo la tanto necessaria fibra, insieme agli acidi grassi omega-3, i semi di lino sono un modo economico per bruciare i grassi. I semi di lino innescano anche la produzione di serotonina, aiutandovi a dormire meglio durante la notte.
17. Broccoli: Se vuoi bruciare il grasso della pancia, scegli le verdure di colore verde, giallo e arancione ed è per questo che ti suggeriamo i broccoli per il loro alto contenuto di calcio e basso contenuto calorico.
18. Cibo piccante: Non dimenticare di avere una buona dose di spezie al giorno, soprattutto di notte, per aumentare l’attività termogenica nel corpo, aumentare il metabolismo, e aiutare nel processo di bruciare i grassi.
19. Latte caldo: L’idea di bere un bicchiere di latte caldo vi suona bene? Dovrebbe! Perché promuove un buon sonno con il suo contenuto di triptofano e aiuta a bruciare i grassi con i livelli di calcio e vitamina D.
20. Formaggio: Feta, mozzarella, svizzero sono alcune varietà di formaggio che hanno pochi grassi e un alto valore nutritivo, aiutando a bruciare i grassi durante il giorno.
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