Una relazione a senso unico ha conseguenze drammatiche per la nostra salute emotiva e anche fisica. Una volta che ne hai una, è difficile sentirsi emotivamente al sicuro. Si lavora continuamente per rendere la relazione qualcosa che potrebbe non essere mai.
Questo conflitto crea stress, e gli ormoni dello stress causano effetti collaterali fisici tra cui ansia, difficoltà a dormire, ipervigilanza, irritabilità, e in generale la sensazione di essere internamente in tensione. Le relazioni unilaterali richiedono un tributo enorme, eppure spesso continuano molto più a lungo di quanto dovrebbero. Prendetevi un momento per considerare se la vostra relazione è unilaterale e, se è così, iniziate a superare questo modello provando l’esercizio di riflessione qui sotto.
Ecco 20 segni che la vostra relazione è unilaterale:
1. Non ti senti mai sicuro nella relazione.
2. Pensi troppo e metti in dubbio le vere motivazioni del tuo partner.
3. Ti senti costantemente carente in qualche modo.
4. Ti senti vuoto dopo le interazioni.
5. Inizi ad approfondire la relazione, senza successo.
6. Non condividi i tuoi veri sentimenti con il tuo partner.
7. Fai tutto il “lavoro” e il mantenimento della relazione.
8. Senti di aver già investito così tanto nella relazione che devi farla funzionare e non puoi lasciarla.
9. Sente che la sua relazione è un castello di carte.
10. Hai paura di turbare il tuo partner o di causare conflitti.
11. Sente che la sua autostima dipende dalla durata di questa relazione.
12. Non si sente veramente conosciuto dal suo partner.
13. Trovi delle scuse per il tuo partner.
14. Ti accontenti di piccole esplosioni di connessione anche se desideri più intimità dal tuo partner.
15. Ti preoccupi di quando vedrai o parlerai di nuovo con il tuo partner.
16. Sei costantemente distratto dalle dinamiche della tua relazione e quindi non puoi concentrarti su altre parti della tua vita o essere presente in esse.
17. Ti piacciono i momenti con il tuo partner, ma dopo l’interazione ti senti solo e solitario.
18. Non stai crescendo come persona.
19. Non sei autentico con il tuo partner perché vuoi essere sicuro che lui/lei sia felice con te.
20. Se ti esprimi, il tuo partner ribalta la situazione e tu finisci per sentirti la radice di tutti i problemi della tua relazione.
Se riconosci più di questi segni di quanto vorresti, inizia a disfare lo schema provando questo esercizio di riflessione. Fatti le seguenti domande e sii onesto con te stesso:
1. Per quanto tempo hai ripetuto lo schema delle relazioni unilaterali nella tua vita?
2. Hai avuto una relazione unilaterale con un genitore/caregiver mentre crescevi (in cui era sempre più su di loro che su di te)?
3. Puoi considerare una relazione in cui i tuoi bisogni sono stati soddisfatti, e come ti sei sentito bene, o immaginare come ti sentiresti se ne avessi una?
4. Cosa ti fa lavorare così duramente e non lasciarti andare o passare a qualcosa di più emotivamente appagante?
5. Se stai lavorando per sentirti sicuro e completo, considera se c’è un altro modo per soddisfare questi normalissimi bisogni.
6. Se dovessi terminare la relazione, come potresti riempire il vuoto in un modo che sarebbe più profondo e più nutriente per te?
7. Le relazioni unilaterali rappresentano la tua mancanza di autostima? Ti stai accoppiando con persone che ti tengono bloccato e non ti fanno sentire così positivamente con te stesso?
8. Stai lavorando senza successo a qualcosa che succhia via la tua energia e le tue risorse senza che tu ne ricavi molto?
9. Cosa puoi fare che ti darà di più e riempirà il tuo serbatoio più di questa relazione?
10. Puoi iniziare a riconoscere quando stai lavorando troppo nella relazione e invece fai un passo indietro e lasci andare?
Sciogliersi dalle relazioni unilaterali richiede lavoro, ma è possibile. Il primo passo è riconoscere che sei in una di esse. Il secondo è iniziare a considerare altri modi in cui puoi sentirti bene con te stessa e ciò di cui hai bisogno, separato dalle tue relazioni, per avere una vita gratificante.
Per altre strategie su come affrontare le relazioni unilaterali guarda il mio libro, Having Sex, Wanting Intimacy: Why Women Settle for One-Sided Relationships.
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