Di me
Sono una personalità di tipo A. Possiedo la mia attività. Mi piace lavorare e allenarmi. Sono un grande appassionato di salute, fitness e ottimizzazione del mio corpo. Con l’avanzare dell’età, sto davvero cercando di mantenere le rotelle a posto, per così dire. Cerco di fare qualcosa di fisico quasi ogni giorno, che sia camminare, andare in bicicletta o sollevare pesi. Non ho molto tempo per me stesso, perché ho due bambini piccoli che richiedono le mie capacità culinarie e di intrattenimento al di sotto della media. Sono nella fase della vita in cui cerco di ottenere il massimo dai miei allenamenti nel minor tempo possibile. Gli obblighi familiari hanno la priorità e la cura di sé è, nel migliore dei casi, in secondo piano.
Nonostante tutto questo, sento di essere abbastanza in forma. È bello conoscere la mia storia, ma è rilevante? Non credo. Lo dico perché niente di tutto ciò ha importanza. Io sono diverso da voi. Tu sei diverso dal prossimo ragazzo o ragazza. E se tu dovessi fare 200 flessioni al giorno per un mese, vedrai che la sfida è meno sul farlo, che sul dire a te stesso che lo stai facendo.
Lo stress della vita in quarantena
Sono in quarantena a casa a causa del coronavirus. Non è che non ho niente da fare. Ho un sacco di carte da firmare sulla mia scrivania e il carico di lavoro è in continua ascesa. Ma la mia motivazione ne ha sofferto enormemente. Forse sto guardando troppi telegiornali COVID-19. Non aiuta il fatto che tutta la famiglia sia a casa a lavorare e a studiare ogni giorno, perché le distrazioni sono infinite fino all’ora di andare a letto. Ho sette sveglie impostate sul mio telefono, in modo che i miei figli non perdano una chiamata di Zoom. Sette. Quindi, sono stato un po’ fuori di testa.
Sto cercando la sanità mentale. Sto cercando la coerenza. Sto cercando l’arcobaleno, figuriamoci la pentola di carta igienica alla fine. Pertanto, ho iniziato a fare quello che faccio normalmente quando sono stressato. Mi sono affamato. E per sconfiggere la risposta alla fame, faccio esercizio. Aiuta a riaccendere il mio appetito e a canalizzare lo stress in modo positivo allo stesso tempo. Non preoccupatevi, però. Sono umano e ho molte cattive abitudini. Per fortuna, la lista è troppo lunga per scriverla qui!
Perché le flessioni
Pushups. Flessioni. Le flessioni. Le adoro. Più o meno. Mi piace la loro semplice bellezza. Sono incredibili per un rapido allenamento “non posso andare in palestra”. Posso rotolare fuori dal letto, mettermi a terra e iniziare ad eseguirli. E non avrei nemmeno bisogno di aprire gli occhi prima.
Le flessioni sono perfette durante le quarantene, le pause pubblicitarie e i cartoni animati del pomeriggio. Fatene abbastanza e possono costruire il petto, le braccia e le spalle; tutto ciò di cui un uomo come me ha bisogno per mostrare alla sua partner che ha ancora un po’ di mojo! Penso che la domanda dovrebbe essere “Perché non le flessioni?”
Sono tutto per testare i miei limiti. Da quando mi sono intrappolato in casa mia, sono limitato dall’attrezzatura fisica che ho qui in casa. Ma non ho bisogno di un’altra scusa. Le flessioni non hanno bisogno di altro che del mio corpo e delle mie lacrime di uomo. Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere se prendessi una sfida di flessioni? Forse potrei trasformarmi in un Superman con la camicia e i capelli d’argento. Chi lo sa? Le domande hanno bisogno di risposte.
Perché 200? Penso che il corpo sia destinato ad adattarsi. Sento che se iniziassi con un numero più basso, raggiungerei il picco delle prestazioni molto prima che il mese sia finito. 10 sono troppo pochi, e 500 al giorno potrebbero uccidermi. Usando una combinazione di pensiero velleitario e indovinelli casuali, 200 suonava come un grande numero obiettivo. Tutto ciò di cui avevo bisogno era un piano. Inoltre, se le flessioni diventavano più facili, potevo cambiare il posizionamento delle mani e renderle più difficili! E se avessi avuto bisogno di più stile, avrei potuto provare con una sola mano.
Il fattore età
A 43 anni, sento che dovrei variare i miei allenamenti. Cerco di non essere un cavallo di battaglia per una ragione specifica. Quando invecchiamo, i nostri muscoli si muovono secondo schemi che si incidono nel cervello e nel corpo. Questo ha il vantaggio di creare efficienza nei movimenti quotidiani. Ma la contropartita è una ridotta flessibilità delle articolazioni. Sento che la mancanza di flessibilità nel tempo diventa un enorme contributore al dolore cronico. So che è fondamentalmente vero in me stesso. Quindi, eseguire lo stesso esercizio ogni giorno per un mese mi ha fatto preoccupare, e giustamente.
Avrei avuto dolori articolari, indolenzimento per più giorni o danni ai tessuti a causa del sovrallenamento? Non sono un pulcino di primavera. Sono nella seconda metà o terzo della mia vita. Non posso illudermi di avere ancora 20 anni. Queste sono considerazioni reali.
In questi giorni mi sveglio e, già, qualcosa mi fa male. Qualcosa ha bisogno di essere stirato. Qualcosa ha bisogno di essere lasciato in pace. Sto facendo quello che stiamo facendo tutti, cioè rotolare con i pugni di Padre Tempo. Sto facendo il meglio che posso per evitare l’artrite, le tasse e la morte. Forse non sto vincendo, ma sono felice di essere ancora in gioco.
In ogni caso, voglio rimanere in forma. Mi permette di continuare a godermi la vita. Voglio mantenere l’energia per stare al passo con i miei due bambini e per essere in grado di dominare tutti al parco giochi della loro scuola elementare… senza tirarmi la schiena. (Scherzo, più o meno.)
Penso di poterlo fare, ma non lo saprò mai se non ci provo. Sono anche curioso di vedere come il mio corpo regge allo stress ripetitivo e se posso evitare la sindrome di esso nel processo. Onward, we go.
The Day of Fools and Beyond
Il primo di aprile, ho iniziato il mio viaggio. 200 flessioni. Ci sono voluti 30 minuti ed è finito così in fretta che ho pensato di farne un altro centinaio. Meno male che non l’ho fatto. 24 ore dopo, il mio petto era così dolorante che riuscivo a malapena a spingere il mio tè del mattino in bocca. Ma ho continuato il secondo giorno, alimentato dalla speranza e dall’entusiasmo. Ho trovato un modo per farli fare distribuendoli nell’arco della giornata.
Non sono migliorato ogni giorno, se è questo che vi state chiedendo. Alcuni giorni facevano schifo. Alcuni giorni erano fenomenali. Ma ogni giorno le flessioni sono state fatte. A volte le ho finite prima della colazione. Altre volte le ho finite poco prima di mezzanotte.
Probabilmente avrei potuto fare meglio con una routine più coerente, o bloccando un tempo specifico per le flessioni. Ma di nuovo, la mia casa è attualmente una miriade di distrazioni e interruzioni. Ho fatto quello che potevo.
Aches and Pains
Il dolore è arrivato. Dopo tre giorni, ho sentito uno strano ticchettio nei gomiti. All’inizio non era doloroso, ma mi ricordava una vecchia porta di quercia usata raramente su un cardine arrugginito. Dopo alcuni giorni consecutivi di scricchiolii ai gomiti, ha cominciato a fare male. Ho dovuto massaggiare i miei tricipiti e cambiare la mia posizione per evitare di perdere un giorno. Questo è durato per circa una settimana e poi è andato via.
Nel corso dell’ultimo mese ho avuto: scricchiolii all’articolazione della spalla, dolore al polso, dolore alla schiena e formicolio alle prime due dita della mano destra. Infatti, mentre scrivo, sento il mio indice formicolare ad ogni pressione del tasto.
È un dolore muscolare, che è una buona cosa. Beh, è meglio di un danno ai tessuti molli. I miei muscoli si stanno sovraccaricando e dato che le flessioni quotidiane non sono una cosa normale nella mia vita, il mio corpo ha bisogno di un po’ di manutenzione. Per mia fortuna, ho YouTube che mi assiste con tecniche di stretching e di massaggio. Ricordate, non posso proprio uscire di casa in questo momento per andare da un professionista.
Immagino che se mi avessero proposto la sfida delle flessioni 20 anni fa, avrei fatto quella pompa, alimentato il mio corpo con nachos e rum, e sarei andato in spiaggia per mostrare i miei “guadagni”, i miei lineamenti senza rughe e il petto senza peli.
Oggi, sto raggiungendo il Battle Balm, mi immergo nella vasca calda e vado a letto presto per migliorare la mia circolazione e recuperare per il giorno successivo. La versione giovane di me stesso è andata via da tempo ed è qui che mi trovo. Devo solo affrontarlo.
Cose che ho imparato
La buona notizia dell’invecchiamento è che ho imparato alcune cose sul mio corpo e su ciò che funziona per esso. Ho incorporato più posture yoga per la parte superiore del corpo e ho fatto alcuni cambiamenti nella dieta per aiutare l’allenamento della forza! Sto iniziando a godermi le flessioni e non vedo l’ora di farle. Distruggono ancora il mio corpo? Sì, ma… Ma, sto trovando il modo di adattarmi e fare il meglio.
Questo ultimo mese è stato davvero un’esperienza e lo attribuisco all’intero mondo che è in totale cambiamento. Quindi, vi darò un breve elenco di tutte le cose che ho imparato durante questa sfida delle 200 flessioni al giorno.
- Il mio petto fa male ogni giorno. Non c’è stato un giorno in cui mi sono svegliato senza dolore dal primo giorno. Ho ancora qualche giorno fino alla fine di aprile e, sì, sono ancora dolorante.
- Ora posso farne circa 40 di fila prima che il mio petto ceda completamente e abbia bisogno di una pausa. Non male!
- Il mio dolore al gomito dall’inizio del mese è andato via. Penso che abbia a che fare con il mio miglioramento nella tecnica e nell’efficienza.
- Il mio dolore sordo e basso alla schiena è andato via. Penso che il mio nucleo era stato precedentemente infelice a causa della debolezza. All’inizio del mese, avevo difficoltà a mantenere la schiena dritta durante le ultime ripetizioni delle flessioni. Ma ora, non penso nemmeno che la mia schiena si afflosci per niente. È dritta come una tavola e si sente più forte ora.
- Il mio petto è diventato più grande. Posso dirlo. Ho delle vene e posso vedere delle striature. È fantastico! Vedi foto.
- I miei tricipiti sono diventati più grandi e più definiti. Mi piace questo! Le mie braccia si sono ridotte dopo i 40 anni. Dal lato ora, sembra che siano ricresciute! Ho le spalle! Mi piace il modo in cui appaiono in una maglietta di nuovo! Per qualche motivo, mi sento più formidabile ora!
- Ci sono stati giorni in cui non pensavo di farcela. Ma l’ho fatto. L’ho superato. L’ho semplicemente succhiato. Il dubbio è un forte deterrente all’azione!
- Era in qualche modo confortante sapere che avevo delle flessioni da fare ogni giorno. In questa pandemia, mi ha dato una certa coerenza. Appena mi sveglio, so che è sulla mia lista di cose da fare. Devo ammettere che è bello spuntare quella casella quando ho finito!
- Era un po’ scoraggiante sapere che avevo flessioni da fare ogni giorno. Alcuni giorni, 200 flessioni sembravano insormontabili. In questi giorni, ho dovuto farle a morsi. Era l’unico modo per andare avanti.
- La coerenza è difficile. Posso parlare solo per me qui, ma è probabilmente una delle tre cose più difficili per me. Lotto con la coerenza nel lavoro e ora si presenta qui. Hmm.
Conclusione
Ho quasi finito il mio mese di flessioni. Il 30 aprile ne avrò fatte esattamente 6000 in totale. Mi ha cambiato? Sì! Una sfida di flessioni dovrebbe cambiarti. È una sfida a ciò che pensi di te stesso, del tuo corpo e dei tuoi limiti. Se non hai ottenuto questo da una sfida di flessioni, allora penso che probabilmente non ne hai fatte abbastanza. Si chiama sfida per un motivo!
Il nostro cervello pone questi limiti immaginari su noi stessi per proteggerci, ma così facendo, questi limiti ci impediscono anche di raggiungere il nostro potenziale. Ancora peggio, i limiti possono impedirci persino di raggiungere il nostro potenziale. La sfida delle flessioni mi ha fatto davvero riflettere sui miei pensieri. Non avevo capito quanto fosse limitato il mio pensiero!
Ora vedo che sono più forte di quello che penso. Sono più resistente di quello che penso. Sono più capace di quello che penso. Ora vedo che il mio corpo è uno strumento incredibile e resistente che può funzionare ad un altro livello. Ora vedo che posso raggiungere quel livello non pensando così tanto. Mi viene in mente lo slogan della Nike. Just do it. Hanno assolutamente ragione.
La prossima domanda è: continuerò la sfida delle flessioni? La risposta clamorosa è sì! Mi piace quello che vedo. Sembro più sano. Mi sento più forte. Mi piace molto! Inoltre, come ho detto prima, la coerenza è difficile per me. Quindi cos’altro posso fare per essere più coerente oltre a più flessioni? Mi chiedo se posso includere un altro esercizio nel mese di maggio? Credo di avere un paio di giorni per pensarci…