Disclaimer: Questo post può contenere link di affiliazione. Ciò significa che se si fa clic su un link e si acquista un articolo che consiglio, riceverò una commissione di affiliazione senza costi aggiuntivi per voi. Tutte le opinioni sono mie.
30 abitudini quotidiane da iniziare nel 2020.
Fai fatica a fare le cose? Ti sembra di non avere mai abbastanza tempo nella giornata? Hai bisogno di nuove e migliori abitudini quotidiane per iniziare bene il tuo nuovo anno?
È un anno nuovo di zecca e hai così tanti piani per conquistare tutti i tuoi obiettivi e sogni per l’anno. Hai comprato una bella agenda e degli adesivi che non vedi l’ora di mettere su tutte le tue pagine!
Hai scritto i tuoi propositi per il nuovo anno e potresti anche aver già iniziato a lavorare su alcuni dei tuoi obiettivi. È fantastico! Vai tu!
Ma… non sei nemmeno sicuro di come implementare questi obiettivi o non sai davvero come rimanere produttivo. Sai per certo che non puoi continuare con le abitudini che hai attualmente.
Perché, onestamente, queste abitudini ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi e la prova è in ogni obiettivo che non hai raggiunto l’anno scorso.
La dura verità è che devi rivalutare le abitudini attuali che hai e poi creare nuove abitudini quotidiane per iniziare a fare cambiamenti nella tua vita.
Lo fai dicendo ciao ciao alle tue vecchie cattive abitudini e imparando nuove abitudini quotidiane per iniziare a rendere la vita molto più facile e migliore per te. Non ti sembra qualcosa di cui hai bisogno per fare del 2020 il tuo anno migliore?
Ecco 30 abitudini quotidiane da iniziare nel 2020
È più facile lavorare e avere la mente lucida se la vista davanti a te è chiara. Detto questo, prendi l’abitudine di mettere sempre in ordine il tuo spazio di lavoro. Se non avete un’area di lavoro, allora riordinate l’area in cui passate più tempo.
Si raccomanda di utilizzare i primi 5-10 minuti del vostro giorno (o turno di lavoro) per riordinare il vostro spazio. Questo vi permetterà di diventare più produttivi. Ecco alcuni suggerimenti per riordinare il vostro spazio di lavoro:
Organizzare tutti i documenti e categorizzarli in file simili.
I documenti o i file che non vi servono per il giorno dovrebbero essere messi via.
Non avere più di 5 oggetti sulla scrivania alla volta.
Riorganizza la tua scrivania per fare spazio agli oggetti necessari ogni giorno.
Utilizza contenitori e organizer.
Prova la sfida di una scheda
In tutta onestà, è piuttosto difficile avere solo una scheda aperta sul tuo computer. Se sei un blogger, è ancora più difficile perché una scheda può essere per la ricerca sul materiale che stai scrivendo per un post sul blog e l’altra potrebbe essere la bozza del post sul blog.
Nonostante, avere una sola scheda aperta per tutto il giorno è possibile e vi rende più produttivi. Si riducono e minimizzano le distrazioni e si rimane sul compito mentre si lavora su una cosa alla volta.
- Come uso il programma di blocco del tempo per fare le cose
Siamo facilmente distratti quando abbiamo diverse schede aperte contemporaneamente. Ci induce a lasciare una scheda per passare alla successiva, il che ci fa perdere tempo prezioso che potrebbe essere dedicato a cose importanti.
Tuttavia, come menzionato sopra, potreste aver bisogno di più di una scheda per completare il compito su cui state lavorando.
Invece della sfida di una scheda, dovresti sfidare te stesso a usare solo 2 schede. Prova questa sfida per un mese e valuta la tua produttività alla fine del mese.
Se sei più produttivo allora aggiungi questa abitudine alla tua lista di abitudini quotidiane da iniziare nel nuovo anno.
Traccia i tuoi compiti
Tieni il passo con tutti i tuoi compiti quotidiani usando una to-do list o un calendario per aiutarti a tracciare le cose su cui devi lavorare per il giorno. Puoi acquistare un simpatico foglio con la lista delle cose da fare o puoi crearne uno tuo usando un blocco per gli appunti o un diario.
Il modo in cui tieni traccia dei tuoi compiti è elencarli su un foglio e dare priorità a tutti i tuoi compiti per importanza. Sentiti libero di aggiungere un segno di spunta accanto ai compiti man mano che li completi.
Prendi il nostro modello gratuito di blocco del tempo qui sotto!
Controlla le notizie – mondiali e locali
E’ bene sapere cosa sta succedendo intorno a te e nel mondo. Con così tante cose che accadono ogni secondo di ogni giorno, è fondamentale per noi stare al passo con tutto quello che succede.
Soprattutto dovreste conoscere i cambiamenti che avvengono nella vostra comunità locale, perché molto probabilmente riguardano voi e la vostra famiglia. Provate ad accendere il telegiornale la mattina prima di uscire.
Puoi anche utilizzare l’app delle notizie sul tuo smartphone per vedere cosa c’è di nuovo nel mondo. La tecnologia rende così facile seguire le notizie e i media.
Impara una nuova parola
Continuare l’educazione fornisce benefici che potresti non considerare o prendere in considerazione. Sfida te stesso a imparare una nuova parola ogni settimana e poi cerca di mettere in pratica quella parola ogni giorno. Scarica l’applicazione del dizionario sul tuo smartphone o tablet.
Preparati per il giorno dopo
Lavora per preparare le tue cose per il giorno dopo la sera prima. Questa abitudine è ottima per la produttività e per guadagnare tempo extra per te stesso. Cerca di raccogliere i tuoi vestiti per il giorno dopo prima di andare a letto la sera.
Prima di andare a letto, pensa ad alcune cose (un minimo di 5) che ti serviranno per il giorno dopo e poi passa un po’ di tempo a raccogliere il tutto.
Metti tutti gli oggetti nella stessa area, così non dimenticherai nulla e risparmierai tempo cercando più cose in aree diverse. Puoi davvero risparmiare un sacco di tempo preparando le tue cose la sera prima.
Guarda questi esempi di cose che puoi raccogliere:
Pranzo o spuntini
Sacchetto
Borsa o portafoglio (oggetti personali)
Documenti importanti
Laptop/Tablet/iPad
Cose per i tuoi figli
Meditazione della doccia
Fare la doccia (o il bagno) è un’abitudine che hai già, quindi portiamola avanti e rendiamola un po’ più benefica per te.
Seguiremo i passi di una meditazione per la doccia in modo che tu possa usare il tempo della doccia per aiutarti con qualsiasi problema di fondo che hai in questo momento.
Sarà anche in grado di concentrarsi e rimanere attento mentre pratica il pensiero profondo. Questo ti preparerà per la tua giornata in modo che tu possa avere pensieri positivi per tutto il giorno.
Primo: Entra nella doccia e lascia che l’acqua calda scorra su tutto il tuo corpo.
Secondo: Visualizza tutte le preoccupazioni, l’ansia e lo stress nella tua vita come cose che sono attaccate alla tua pelle.
Terzo: Visualizza l’acqua e il sapone che puliscono l’ansia, lo stress e le preoccupazioni dal tuo corpo.
Quarto: Immagina tutte le insicurezze, lo stress, il senso di colpa, la vergogna, la delusione, i rimpianti, le paure e tutto ciò che è negativo che si lava via dal tuo corpo e giù per lo scarico.
Ultimo: Riconosci che ora sei pulito e libero da tutto questo.
Aggiungi questo esercizio alla tua routine quotidiana e alle tue abitudini quotidiane per iniziare ad avere una vita più consapevole.
Esercizio/Muovi il tuo corpo
Avere uno stile di vita sano dovrebbe essere sempre un obiettivo, non importa cosa. Se hai solo il tempo di allenarti per 30 minuti nella tua giornata, allora fallo. In realtà si raccomanda di fare esercizio con un po’ di cardio per circa 30 minuti al giorno.
Non è necessario fare un allenamento serio. Guadagnate energia e costruite questa importante abitudine quotidiana per iniziare a sentirvi più sani con un esercizio regolare. Fare esercizio è sicuramente un’abitudine che ho intenzione di creare nel nuovo anno.
Svegliarsi presto e andare a letto presto
Dormire abbastanza la notte è fondamentale. Ti sentirai più energico e in grado di affrontare tutto ciò che ti aspetta durante il giorno quando sei ben riposato la sera prima.
La ricerca dice che i milionari e gli amministratori delegati si svegliano prima delle 5 del mattino ogni mattina, il che limita le distrazioni e ti rende 10 volte più produttivo.
Fai una pausa
La vita è impegnata e impegnativa, quindi a volte hai bisogno di una pausa da tutto. Metti il tuo telefono in modalità aereo per un’ora della tua giornata per prenderti una pausa dai social media e da qualsiasi altra cosa sul tuo telefono che ti porta via molto tempo.
- Come motivarsi al mattino
Ascolta un podcast incoraggiante
Probabilmente avrai notato quanto siano diventati popolari i podcast negli ultimi due anni. Ci sono migliaia di podcast là fuori su una varietà di argomenti diversi.
Sfoglia l’app podcast (utenti iPhone) o Pocket Casts (utenti Android) e trova qualcosa che ti interessa.
Assicurati che sia positivo, edificante o incoraggiante. Cerca di ascoltare uno o due podcast al giorno per avere la tua dose quotidiana di positività.
Traccia le tue abitudini
Gli Habitat Tracker sono molto popolari ora, per molte buone ragioni! Se stai cercando di aggiungere buone abitudini quotidiane per iniziare a fare la differenza nel modo in cui sei produttivo, allora dovresti considerare di tracciare le abitudini attuali che hai.
Guarda questi tracker di abitudini che sono super carini e convenienti. Dovresti anche dare un’occhiata a questo gratuito che abbiamo sul nostro sito, qui sotto!
Mangia 2-3 cibi verdi al giorno
Sappiamo quanto siano importanti le verdure per noi e il nostro corpo, ma ci manca ancora la quantità necessaria per garantire uno stile di vita sano. Mangiare schifezze tutto il tempo fa male al nostro sistema digestivo. Abbiamo bisogno di cibi verdi come le verdure per aiutare a regolare il nostro sistema corporeo.
Sfida te stesso a mangiare almeno 2-3 cibi verdi ogni giorno. Se non puoi farlo ogni giorno, prova a farlo 3-4 volte alla settimana. Noterai un miglioramento nel modo in cui ti senti e digerisci i cibi.
Cucina di più
I cibi veloci sono malsani e possono causare un’enorme ammaccatura nel tuo portafoglio se li mangi regolarmente. Per diventare più sano e risparmiare denaro in tasca, inizia a cucinare più spesso.
Mangiare sano e cucinare sono abitudini quotidiane essenziali per iniziare questo nuovo anno in modo da poter migliorare la tua vita.
Crea una lavagna delle visioni
Le lavagne delle visioni sono diventate sempre più popolari con il passare degli anni. Sapete perché? Beh, perché funzionano davvero. Vedere tutti i tuoi obiettivi e piani di fronte a te li rende più significativi e ti spinge a lavorare più duramente per raggiungere tutti i tuoi sogni.
Guarda questi kit di lavagne della visione su Amazon!
La cosa buona delle lavagne della visione è che puoi tornare a loro durante l’anno e aggiornarle man mano che vai avanti. Inoltre, è divertente sfogliare le riviste e avere le mani appiccicose di colla mentre cerchi di attaccare le immagini alla tua lavagna!
Stendi diverse parti del tuo corpo
L’esercizio fisico è ottimo per te, ma puoi fare un passo avanti allungando parti del tuo corpo per almeno 10 minuti al giorno.
Ci sono diversi video utili su YouTube che ti mostrano come allungare il tuo corpo! Fai solo quello che il tuo corpo ti permette. Per favore, non sforzarti troppo mentre fai stretching.
Dedica 15 minuti alla lettura di un testo spirituale
Spendere tempo con Dio è una sensazione piacevole e rilassante. Anche se sei occupato e riesci a malapena a trovare del tempo per te stesso, puoi infilare circa 10-15 minuti della tua giornata per leggere la Bibbia o un libro di devozione quotidiana.
Puoi trovare i libri devozionali nella tua libreria cristiana locale o anche online su Amazon. C’è anche un’applicazione della Bibbia che puoi scaricare sul tuo smartphone per darti un facile accesso alla Bibbia. Se non riesci a trovare 15 minuti della tua giornata, prova almeno a passare 5 minuti a leggere un testo spirituale.
Goditi la natura
La natura è una fonte di guarigione che il nostro corpo desidera ogni giorno. Siamo più in pace quando sperimentiamo la natura, quindi dovremmo sforzarci di farlo più spesso. Ci sono tonnellate di cose che si possono fare fuori.
Una raccomandazione è quella di prendere una coperta e qualche snack, sedersi fuori e poi esaminare tutta la bellezza che vi circonda all’esterno! Invita un amico o una persona cara con te per renderlo più speciale.
Fai una lezione
C’è qualcosa che vorresti imparare a fare? Ecco la tua occasione per farlo accadere. Segui un corso online o nella tua zona per imparare qualcosa di nuovo o per rinfrescarti su qualcosa che facevi anni fa.
Per i corsi relativi alla casa, Home Depot e Lowe’s offrono corsi gratuiti tutto l’anno. Controlla i tuoi negozi locali di articoli per la casa per le classi. Teachable ha anche classi gratuite su una varietà di argomenti.
Non lamentarti
È facile passare l’intera giornata a lamentarsi, dire cose negative o lamentarsi delle cose che fanno gli altri. Invece di lamentarti e lamentarti, cerca di trasformare le tue parole in parole positive o dì qualcosa di positivo a te stesso per distogliere la tua mente dalle cose negative.
- 31 Suggerimenti di journaling per riflettere su se stessi per il nuovo anno
Nota come ti senti quando le persone intorno a te si lamentano. È sconvolgente e cambia l’umore di sicuro. Beh, è così che si sentono gli altri quando sono intorno a te quando ti lamenti.
Tienilo a mente e ridurrai le lamentele e imparerai invece a dire cose più positive.
Rimuovi le attività quotidiane dalla tua camera da letto
Guardare la tv, mangiare, leggere, scrivere e altro nella tua camera da letto è comune ma a volte ci rende pigri e ci impedisce di essere produttivi come speriamo di essere.
Le attività quotidiane in camera da letto confondono perché il nostro corpo pensa che sia il momento di intrattenere quando la nostra camera da letto dovrebbe essere un posto per dormire.
Cerca di eliminare le attività quotidiane dalla tua camera da letto.
Riduci l’assunzione di fast food
Avere a disposizione un fast food sulla strada di casa dal lavoro o dalla scuola è sicuramente una tentazione, ma se porti con te uno o due spuntini sani ogni giorno puoi eliminare la voglia di fermarti a mangiare al fast food.
Inoltre, il fast food è malsano e spesso ti ammacca le tasche se mangi spesso fuori.
Siiiate presenti
Una grande abitudine che tutti dovrebbero sempre avere è quella di essere presenti e attenti al momento. Spesso ci troviamo bloccati nel passato o preoccupati per il futuro che ci distoglie da tutto ciò che sta accadendo davanti a noi.
Fare così può mettere un freno alle vostre relazioni e farvi perdere molte cose.
Cercate di concentrarvi su ciò che sta accadendo ora e non spendete molto tempo su cose che sono successe in passato o su ciò che vi aspettate dal futuro.
Siate responsabili con i soldi
Create un budget e rispettatelo. Questo è l’unico modo in cui puoi essere responsabile con il tuo denaro, il che ti avvantaggerà più avanti nella vita.
Se hai difficoltà ad essere responsabile con i tuoi soldi, inizia a monitorare le tue spese e poi impara a risparmiare per il tuo futuro. Per maggiori informazioni sul budget, clicca qui.
- 15 modi per risparmiare sulle tue utenze
Usa la regola del 5 per 5
La regola del 5 per 5 è esattamente quello che sembra: “Se non avrà importanza tra 5 anni, non passarci più di 5 minuti a preoccuparti.”
Tenere a mente questa regola ti aiuterà a fare un passo indietro e a capire a cosa stai dedicando il tuo tempo e la tua energia, anche se sta influenzando negativamente te e il tuo umore.
Non lasciare che le cose inutili ti stressino o ti facciano arrabbiare. Ci sono cose molto più positive su cui concentrarsi!
Affermazioni positive quotidiane
Scegliete delle affermazioni quotidiane che vi aiutino a superare la giornata. Queste affermazioni dovrebbero essere positive, in modo da poterle ripetere a te stesso quando stai vivendo pensieri negativi.
Ecco una lista di affermazioni che ti aiuteranno ad iniziare il tuo viaggio verso la positività quotidiana.
Bere molta acqua
L’acqua è nota per avere diversi benefici per la nostra salute fisica. L’assunzione di acqua raccomandata è di almeno 8 bicchieri al giorno. Può essere difficile bere così tanta acqua in un giorno, quindi se di solito non bevi acqua puoi iniziare in piccolo.
Forse, iniziate a bere 3 bicchieri al giorno e lavorate fino alla quantità raccomandata.
Scrivere 3 obiettivi per la giornata
Avere obiettivi per la giornata è qualcosa che si dovrebbe sempre cercare di fare, quindi è giusto aggiungere questo alla lista delle abitudini quotidiane da iniziare nel 2020.
Vedere i tuoi obiettivi scritti ti spingerà a volerli completare. C’è qualcosa nell’essere in grado di controllare qualcosa sulla tua lista che ti spinge a lavorare sodo e ad andare avanti!
Scegliete sempre obiettivi che sapete di poter raggiungere quel giorno.
Esempi di obiettivi su cui puoi lavorare oggi:
Leggi 20 pagine oggi
Limita il tempo trascorso sullo schermo dopo il lavoro
Prova la one-
Fai un diario della tua giornata
Pulisci il tuo armadio dalle cose che non ti servono
Finisci un progetto a cui stai lavorando
Inizia una bozza di un nuovo progetto/business/piano/obiettivo
Pulisci la tua posta elettronica
Controlla il tuo rapporto di credito
Chiama il tuo consulente finanziario per discutere i tuoi obiettivi finanziari
Prova qualcosa di nuovo (ristorante, museo, eventi locali, ecc.)
Ci sono molti altri obiettivi su cui puoi lavorare ogni giorno, ma questo è sufficiente per iniziare con qualche idea. È davvero utile avere obiettivi chiari per la giornata.
Sfida te stesso a scrivere 3 obiettivi per il giorno e incorpora questa attività nella tua lista di abitudini quotidiane da iniziare nel nuovo anno.
Pratica la gratitudine
La gratitudine è un’abitudine che porterà benefici a te e alle persone intorno a te. Alla fine ti senti molto meglio quando pratichi la gratitudine. Mostrare gratitudine può aumentare positivamente le relazioni che hai con gli altri.
Per saperne di più sulla gratitudine, ecco una sfida di gratitudine di 30 giorni che dovresti assolutamente provare a fare.
Usa il tuo kit di auto-cura
Hai un kit di auto-cura? Un kit di auto-cura è una scatola piena di oggetti che ti permetteranno di impegnarti nell’auto-cura e di portarti in un luogo di calma e relax. Cose di cui hai bisogno per un kit di auto-cura:
Una scatola
Giornale
Candele e oli essenziali
Penne e matite
Un libro da colorare e pastelli
Per una lista di altri oggetti da inserire nel tuo kit di auto-cura e una guida dettagliata passo dopo passo per creare il tuo kit di auto-cura (o crearne uno come regalo per gli altri), leggi il post completo qui.
Sei pronto a sviluppare nuove abitudini per il 2020?