Questa storia è stata originariamente pubblicata su The Mighty.
La maggior parte delle persone immagina che la depressione sia uguale a “molto triste”, e a meno che tu stesso non abbia provato la depressione, potresti non sapere che va molto più in profondità di così. La depressione si esprime in molti modi diversi, alcuni più evidenti di altri. Mentre alcune persone hanno difficoltà ad alzarsi dal letto, altre possono andare al lavoro senza problemi – è diverso per tutti.
Per scoprire come la depressione si manifesta in modi che altre persone non possono vedere, abbiamo chiesto alla comunità di salute mentale di The Mighty di condividere una cosa che le persone non si rendono conto di fare perché hanno la depressione.
Ecco cosa avevano da dire:
1. “In situazioni sociali, alcune persone non si rendono conto che mi ritiro o non parlo molto a causa della depressione. Invece, pensano che io sia scortese o volutamente antisociale”. – Laura B.
2. “Faccio fatica ad alzarmi dal letto, a volte per ore. Poi il solo pensiero di fare una doccia è estenuante. Se riesco a farlo, sono pronta per un pisolino. La gente non capisce, ma l’ansia e la depressione sono estenuanti, un po’ come un vero scontro fisico con un pugile professionista”. – Juli J.
3. “Accettare piani sociali ma cancellarli all’ultimo minuto. Usare una scusa ma in realtà ti sei tirato indietro. Ti fa pensare che i tuoi amici in realtà non vogliono vederti, si sentono solo in colpa. Obbligo”. – Brynne L.
4. “Nascondersi nel mio telefono. Sì, ne sono dipendente, ma non come le altre persone. Non socializzo, gioco ai giochi o sfoglio i negozi online per distrarmi dai miei pensieri negativi. È la mia bolla sicura”. – Eveline L.
5. “Andare a letto alle 21 e dormire tutta la notte fino alle 10 o alle 11”. – Karissa D.
6. “Isolarmi, non essere all’altezza del mio potenziale sul lavoro per mancanza di interesse in qualcosa, fare battute autoironiche. Ho già detto molte volte: ‘Rido per non piangere’. Purtroppo è fin troppo vero”. – Kelly K.
7. “Quando mi metto in contatto quando sono depresso è perché voglio avere qualcuno che mi dica che non sono solo. Non perché voglio attenzione”. – Tina B.
8. “Non mi piace parlare al telefono. Preferisco mandare messaggi. Meno pressione lì. Anche essere anti-sociale. Non perché non mi piaccia stare in mezzo alla gente, ma perché sono abbastanza sicura che tutti non mi sopportano”. – Meghan B.
9. “Compenso eccessivamente nel mio ambiente di lavoro… e lavoro in prima linea in un centro fitness, quindi sento il bisogno di ritrarre una “personalità extra felice e frizzante”. Appena esco dalle porte alla fine della giornata, mi sento ‘cadere’. È estenuante… Sono una professionista nel nasconderlo”. – Lynda H.
10. “Il bere eccessivo. La maggior parte delle persone suppone che io stia cercando di essere l’anima della festa o che mi piaccia bere in generale. Spesso vengo lodato per questo. Ma i miei problemi sono molto più profondi di questo”. – Teresa A.
11. “Nascondermi nella mia stanza per ore a guardare Netflix o Hulu per distrarre la mia mente o fare frequenti viaggi in bagno o in un’altra stanza durante gli incontri sociali perché le situazioni sociali a volte mi danno fastidio”. – Kelci F.
12. “Dire che sono stanca o che non mi sento bene… non si rendono conto di quanto la depressione possa influenzare sia fisicamente che emotivamente”. – Lauren G.
13. “Rispondere lentamente. Mi fa correre il cervello più lentamente e non riesco a pensare alle risposte alle domande altrettanto velocemente. Soprattutto quando qualcuno mi chiede cosa voglio fare – in realtà non voglio niente. Mi isolo per non essere costretto in una situazione in cui devo rispondere, perché è estenuante”. – Erin W.
14. “A volte mi dimentico di mangiare per tutto il giorno. Posso sentire il mio stomaco brontolare ma non ho la forza di volontà per alzarmi e preparare qualcosa da mangiare”. – Kenzi I.
15. “Non parlo molto in grandi gruppi di persone, soprattutto quando le incontro per la prima volta. Mi ritiro a causa della mia ansia e della depressione. La gente pensa che io sia ‘arrogante’. Sono davvero spaventata a morte dalla preoccupazione di non piacergli, o che pensino che io sia ‘pazza’ solo guardandomi…” – Hanni W.
16. “Non mantenere i contatti con nessuno, cattiva igiene personale e reazioni estremamente negative a cose apparentemente banali”. – Jenny B.
17. “Essere arrabbiato, cattivo o maleducato con le persone che amo senza rendermene conto sul momento. Mi rendo conto delle mie azioni e parole più tardi e mi sento malissimo per aver sfogato la mia rabbia su persone che non la meritano”. – Christie C.
18. “Lavorare volutamente durante le vacanze così posso evitare di passare del tempo con la famiglia. È opprimente stare con loro e parlare del futuro e della vita, così lo evito”. – Aislinn G.
19. “La mia casa è un gran casino”. – Cynthia H.
20. “Faccio volontariato per tutto, dall’andare alle riunioni del PTO al fare da babysitter al pulire la casa di qualcun altro per loro. Mi circondo di situazioni e obblighi che mi costringono ad alzarmi dal letto e uscire di casa, perché se non sono necessaria, non sono desiderata”. – Carleigh W.
21. “Pensare troppo a tutto e pianificare troppo. Il bisogno di rendere tutto perfetto e tutti felici, anche se richiede tutte le mie energie. Come se la convalida di qualcun altro rendesse tutto migliore. A volte inizio ad alta potenza, poi crollo e non mi godo nemmeno quello che ho passato settimane/mesi a pianificare. E nessuno mi vede per mesi dopo, mentre mi ritiro nella mia bolla di sicurezza”. – Vicki G.
22. “Sorrido sempre, anche se non ne ho molta voglia, ma lo faccio perché non mi sembra che mi sia permesso essere triste quando sono con altre persone. Faccio anche tutto il necessario per rendere felice qualcun altro, perché dato che non mi sento felice la maggior parte del tempo, mi fa sentire un po’ meglio vedere qualcun altro felice. Mi isolo anche io, anche se a volte voglio solo qualcuno intorno”. – Wendy E.
23. “La gente non si rende conto che chiedo scusa prima ancora di pensare di esprimere qualsiasi opinione, perché è così che mi sento inutile. Mi scuso per aver provato qualcosa su qualsiasi cosa perché è quanto poco mi sento importante. Non sanno solo che mi sento di chiedere scusa anche solo per aver respirato nella loro direzione generale. Dico persino che mi dispiace prima di chiedere di usare il bagno, non importa quanto a lungo l’ho tenuto. Mi sento un peso per dei bisogni biologici su cui non ho controllo”. – Amy Y.
24. “Trascurare di fare cose basilari come il bucato, non voler cucinare un pasto o mangiare. Pensano che io sia pigra”. – Rebecca R.
25. “A volte passo giorni senza parlare con nessuno. La gente tende a credere che li ignori di proposito, quando in realtà sono solo persa in me stessa. Non voglio sembrare come se stessi allontanando le persone. Alcuni giorni è difficile quando i miei pensieri mi consumano e quando non riesco a trovare la motivazione per fare cose semplici che altri fanno quotidianamente”. – Alyssa A.
26. “La gente non capisce che non posso dire di no senza sentirmi in colpa. Devo avere una ragione abbastanza buona per tutto quello che faccio. Immagino che sia consuetudine cercare di convincere qualcuno a cambiare la sua risposta, ma la gente non ha idea di quanto ci voglia per me per dire no in primo luogo. Mi sento così inutile che mi sento in colpa anche solo per pensare di mettere i miei bisogni o desideri al primo posto. Poi mi sento come uno zerbino quando cedo alla pressione. È un ciclo senza fine”. – Amy Y.
27. “Spingo via/taglio via tutti quelli a cui tengo perché non posso sopportare di essere ferito da loro! Tutti pensano che io sia cattiva e antisociale”. – Tina R.
28. “Andare a fare passeggiate notturne da sola. La mia depressione mi tiene sveglia di notte e i miei pensieri possono diventare così opprimenti che mi sento fisicamente affollato dentro. Le passeggiate notturne mi aiutano a calmare le urla nella mia testa”. – Lynnie L.
29. “Sono stato spesso accusato di non avere ‘senso dell’umorismo’. Così sbagliato. Prima che la depressione prendesse il sopravvento sulla mia vita, sorridevo e ridevo come chiunque altro. Ora, avendo vissuto con la depressione per oltre 15 anni, l’umorismo che trovo in una battuta o situazione è raramente visibile sul mio viso o sentito nella mia risata. Sento l’umorismo, ma è troppo faticoso esprimerlo. Non ne ho l’energia”. – Martha W.
30. “Tenere la casa al buio è una cosa confortante per me. La gente me lo fa sempre notare, tipo: ‘Non mi meraviglia che tu sia così depresso. Devi far entrare un po’ di luce”. Il buio nel mio spazio vitale mi fa sentire a mio agio, quasi come se non fossi sola. Nei giorni buoni, sono tutta per la luce del sole!”. – Michelle T.