5 Idee di Ciotole di Yogurt Facili e Sane

Queste 5 veloci, semplici e sane idee di yogurt bowl sono ricche di nutrizione e ti faranno venire l’acquolina in bocca. Perfette per una colazione equilibrata o un gustoso spuntino di metà giornata!

5 Idee di Yogurt Bowl facili e salutari

Adoro iniziare la mia mattina con una colazione sana e abbondante e penso che sia così importante che i miei figli siano ben nutriti al mattino in modo che siano pronti a imparare, crescere ed esplorare durante la loro giornata. Le sane ciotole di yogurt sono uno dei miei modi preferiti per incoraggiare un’alimentazione sana al mattino e oggi condivido cinque ricette per far fluire le vostre idee per la colazione.

Ho scoperto che quando ho una grande mattina, questo porta a una grande giornata. Cerco di iniziare le mie mattine presto, prima che la casa si svegli e passo del tempo a leggere, pregare, scrivere e poi lavorare. Far alzare e muovere i bambini e servire una colazione sana è sempre il prossimo punto della lista. Quando posso iniziare la mia giornata in questo modo, è più probabile che io abbia una buona, centrata e sana giornata andando avanti.

Semplici e salutari ciotole di yogurt sono una delle mie colazioni facili e veloci preferite che sono ricche di proteine, grassi sani e fibre, ma sono povere di carboidrati semplici e zucchero extra. Proprio quello di cui le nostre menti e i nostri corpi hanno bisogno.

Tipi e trucchi per fare delle sane ciotole di yogurt

• Amo servire questo pasto come un buffet fai da te. Taglio frutta assortita e la metto su un piatto, metto fuori lo yogurt, e poi riempio una teglia per muffin con una piccola quantità di “extra” aggiuntivi. Aggiungo le mie noci, i semi, la granola e qualsiasi altra cosa che potrei avere nelle tazze della scatola di muffin e poi i miei bambini possono servire quello che vogliono.
• Questo è un ottimo modo per usare la frutta di stagione! Se quello che ti piace non è di stagione, sentiti libero di usare la frutta congelata. È altrettanto deliziosa!
• Servo lo yogurt non zuccherato e se i bambini pensano di aver bisogno di un piccolo extra, gli do un filo di miele o di sciroppo d’acero. La frutta e gli extra aggiungono abbastanza dolcezza all’intero piatto che lo yogurt zuccherato o aromatizzato non è necessario.
• Mi piace usare lo yogurt greco semplice per le nostre sane ciotole di yogurt (ecco come faccio il mio yogurt nel fornello lento). Potete usare qualsiasi yogurt vi piaccia, compresi gli yogurt non caseari come quelli al latte di cocco o di mandorla.
• Se siete nuovi all’acquisto di ingredienti “speciali” (che sono così densi di nutrienti e buoni per voi!), vi suggerisco di cercarli nei contenitori alla rinfusa del vostro negozio locale di alimenti naturali. In questo modo si può provare un po’ senza impegnarsi in una borsa intera. Ho anche buona fortuna con l’acquisto di noci e semi da Costco, online su Nuts.com (hanno tonnellate di roba tra cui il cocco non zuccherato, tutte le noci, e la frutta liofilizzata, che è un grande piacere in questa casa). Anche Amazon ha un sacco di articoli alimentari.

Ho incluso alcune delle nostre combinazioni preferite di yogurt bowl per darvi alcune idee. Naturalmente le possibilità sono infinite – ci sono così tanti modi diversi per fare una grande yogurt bowl per la colazione. Quella qui sopra è una ciotola ai frutti di bosco fatta con yogurt greco semplice, noci pecan, cocco non zuccherato tostato, fragole, mirtilli e lamponi.

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