Se ho imparato una cosa sul mantenimento della pelle chiara, è che rimanere ben idratati è assolutamente fondamentale. L’acqua è ovviamente fantastica per voi, disintossica il nostro corpo in modo naturale e può dare alla nostra pelle una spinta enorme, ma anche i succhi di frutta freschi possono avere un grande impatto.
I succhi freschi non sono solo idratanti, dopo tutto, la maggior parte della frutta e della verdura sono fatte principalmente di acqua, ma si ottengono anche i benefici aggiunti dei nutrienti, delle vitamine e dei minerali che si trovano all’interno di quei frutti!
Dalla mia esperienza, quando la mia pelle ha bisogno di una spinta, l’aggiunta di uno o due succhi di frutta al giorno le dona una luminosità fresca che l’acqua da sola non sembra raggiungere. E, grazie a tutti quei nutrienti, vitamine e potenti antiossidanti aggiunti, stai dando al tuo corpo esattamente ciò di cui ha bisogno per aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario e rimanere in salute tutto l’anno.
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So che parlo molto di prodotti di bellezza e di quali sono i migliori per mantenere la pelle chiara e sana, ma alla fine della giornata, la salute della nostra pelle inizia all’interno.
Se vuoi un bagliore sano che duri, devi fare cambiamenti più sani alla tua dieta, aggiungere più frutta e verdura e rimanere idratato. I succhi di frutta sono ottimi per aumentare l’idratazione e dare più antiossidanti, nutrienti e vitamine di quelle che puoi ottenere dalla sola acqua.
Si può fare il succo in un frullatore ad alta potenza e poi filtrare la polpa, ma trovo che sia più facile prendere uno spremiagrumi. Ho provato il metodo del frullatore ed era solo troppo lavoro!
Ho comprato questo da Amazon ben oltre un anno fa per circa 55 dollari e sta ancora facendo succhi incredibili! È possibile mettere le parti in lavastoviglie anche, quindi la pulizia è un gioco da ragazzi. Ne ho inclusi alcuni altri qui di cui ho sentito parlare molto bene e tutti sono sotto i $150.
I migliori spremiagrumi
Lo trovo particolarmente utile nei mesi più freddi quando siamo più soggetti a malattie e raffreddori. Per la maggior parte, il succo di sedano, o qualche tipo di succo verde è il mio go-to, ma ho voluto condividere alcuni altri che ho fatto che sono anche grandi per voi!
Ricette di succhi freschi facili da fare per una pelle chiara
Queste ricette non sono precise, ed è questo che rende i succhi così facili da fare. Non devi preoccuparti delle misure esatte! Prima di spremere, assicurati che tutti i tuoi prodotti siano puliti molto bene!
Succo verde scorrevole
- 3 gambi di sedano
- 1/2 cetriolo
- 1 tazza di spinaci
- 3 foglie di cavolo
- 1/2 mela verde
- 1/2 limone, sbucciato
- 3 rametti di prezzemolo, opzionale
L’ingrediente principale di questa ricetta di succo verde è il sedano e il cetriolo. Questo è il mio succo preferito per una pelle luminosa! Entrambi questi ingredienti sono molto densi di acqua e super idratanti.
Avrete i benefici aggiunti delle foglie verdi in più per un aumento della pelle e dell’immunità, più il sapore del limone che lo rende extra gustoso! Il prezzemolo è un ottimo ingrediente per disintossicare il fegato, quindi mi piace aggiungerlo quando l’ho a portata di mano, ma non è necessario.
Succo potenziatore dell’immunità
- 1 arancia, sbucciata
- 3 carote
- 1 pollice e mezzo di zenzero
- 1 pollice e mezzo di curcuma
Questo succo è pieno di beta-carotene e vitamina C che è ottimo quando hai bisogno di una spinta immunitaria. Mi piace fare questo quando è la stagione del raffreddore e dell’influenza. Ha un ottimo sapore, e lo zenzero e la curcuma sono entrambi ottimi per ridurre l’infiammazione e rafforzare il sistema immunitario! Quando il tuo sistema immunitario è in forma smagliante, anche la tua pelle avrà il suo aspetto migliore!
Succo per la pulizia del fegato
- 1 barbabietola rossa barbabietola
- 1/2 mela verde
- 3 gambi di sedano
- 1/4 tazza di semi di melograno
Questo succo rosso intenso è ottimo per una pulizia profonda del nostro sistema. Si ottengono i benefici aggiunti di idratazione dal sedano e gli antiossidanti dalla mela e dai semi di melograno. Le barbabietole, l’ingrediente principale, e ciò che dà a questo succo il suo colore rosso profondo, sono ottime per il flusso sanguigno e la disintossicazione del fegato.
Limonata per la pelle
- 1 limone, sbucciati
- 2 carote
- 1 pollice di zenzero
- 1/2-1 tazza di acqua filtrata
- spremuta di miele grezzo, opzionale
Questo succo è così rinfrescante, idratante ed energizzante. La vitamina C del limone e il beta carotene delle carote sono fantastici per la pelle, e lo zenzero dà benefici antinfiammatori e aiuta la digestione. È ottimo tutto l’anno, ma soprattutto rinfrescante in una calda giornata estiva!
Il miele grezzo è opzionale, ma se è troppo aspro per i vostri gusti, potete mescolarne un po’.
Succo calmante all’ananas
- 1 tazza di ananas
- 2-5 foglie di menta
- 1 cetriolo
L’ananas è un grande ingrediente anti-infiammatorio e la star di questo succo. Ha anche tonnellate di vitamina C che può aiutare a rallentare il processo di degenerazione naturale del nostro corpo. Questo succo è anche molto idratante. Mi piace aggiungere un po’ di curcuma per i benefici anti-infiammatori aggiunti, e alcuni spinaci per un po’ di verde in più!
8 ingredienti essenziali per una pelle chiara
Si possono naturalmente usare tutti i tipi di frutta e verdura nelle ricette di succhi, ma questi sono alcuni degli ingredienti essenziali che tengo a portata di mano per una pelle sana e una salute generale.
Cetriolo
Quello che mi piace del cetriolo è che è profondamente idratante e delicatamente disintossicante. È anche facile da prendere, economico e ti dà un sacco di soldi. Un cetriolo fa un sacco di succo perché contiene così tanta acqua. Tutta quell’idratazione extra è fantastica per la tua pelle.
Spinaci
Il cavolo è ricco di vitamina K, ed è un ottimo verde da aggiungere a qualsiasi succo. A differenza del cavolo, ha un sapore più delicato e si mescola bene con tutto. È anche un’ottima fonte di calcio e di vitamina C. Più verde riesci a mangiare, migliore sarà anche la tua salute generale.
Gli spinaci sono anche una buona fonte di acido folico (questo vale anche per altre verdure a foglia larga) e di acidi grassi omega 3 di origine vegetale.
Carote
Le carote sono ricche di beta-carotene che può darti una grande spinta di energia. Può aiutare a migliorare i disturbi della pelle (YAY!) e anche ad aumentare il tuo metabolismo.
Il succo di carota ha proprietà anti-cancro, e se lotti con la stitichezza, anche il succo di carota può aiutarti 😉
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Cale
Il cavolo è ricco di antiossidanti che possono aiutare il processo di invecchiamento rallentandolo. Ovviamente ottimo per la nostra pelle! È anche ricco di vitamina A, che è un’ottima notizia per la nostra pelle, le unghie e i capelli.
I verdi a foglia scura sono anche noti per aiutare a migliorare l’elasticità della pelle, il che aiuta la nostra pelle a sembrare più giovane e sana più a lungo.
Ha un sapore leggermente più amaro, quindi mi piace sempre mescolarlo con cetriolo e un agrume per aiutare a mascherare il sapore forte.
Barbabietole
Optate per le barbabietole rosso scuro che possono aiutare la disintossicazione del fegato. Il nostro fegato è la principale forma di disintossicazione del nostro corpo, ma può essere intasato. Quindi, dargli un po’ d’amore è solo un altro modo per migliorare la tua pelle e rimanere in salute.
Zenzero
Lo zenzero è un ingrediente potente e un po’ va lontano. E’ un ottimo modo per aggiungere un po’ di spezie o zing al vostro succo e i benefici sono infiniti. Può aiutare la digestione, facilitare un raffreddore, calmare uno stomaco sconvolto e ridurre l’infiammazione.
Fa bene all’intestino, e dato che l’intestino e la salute della pelle sono così strettamente legati, sai che sarà un buon ingrediente per la pelle.
Lemon
I limoni sono spesso trascurati, ma sono ottimi ingredienti nel succo. Sono economici, aggiungono un grande sapore e sono pieni di vitamina C e sono molto idratanti. Il limone è noto per migliorare la pelle, ed è per questo che spremo mezzo limone nella mia bottiglia d’acqua da 32 once ogni mattina, e aiuta la digestione.
Sono un ingrediente così versatile e possono essere usati su pesce, pollo, verdure, insalate, ecc. Quindi, iniziate a fare uso di questo ingrediente che pulisce la pelle più spesso!
Turmerica
Un altro ingrediente che si aggiunge rapidamente a qualsiasi succo. La curcuma assomiglia molto allo zenzero, solo più piccola e di colore giallo-arancio più intenso. Il sapore non è però troppo forte come quello dello zenzero, il che lo rende un ottimo ingrediente da aggiungere.
La curcuma è nota per aiutare con le malattie cardiache, calmare l’infiammazione, migliorare la funzione immunitaria e può migliorare i sintomi della depressione. Aggiungi 1/2-1 pollice di questa roba potente a qualsiasi succo che ti piace.
La parte migliore del fare il succo è che puoi adattarlo ai tuoi gusti! Io cerco sempre di avere più verdure che frutta nel mio succo, perché la frutta può aumentare lo zucchero nel sangue. Inizia con un succo verde fresco al mattino una volta al giorno, e ti prometto che in un mese noterai una grande differenza!
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