6 grandi problemi con il people-pleasing (e come smettere di cercare di piacere a tutti)

Kyle è un classico people-pleaser. Esce con Lucy da quattro anni e spera di sposarla. Fin dall’inizio, Lucy è stata chiara sul fatto che vuole che Kyle frequenti la chiesa con lei e finisca il college. Kyle non è particolarmente interessato alla chiesa e non è sicuro di credere in Dio, ma la frequenta ogni settimana. È stato bocciato al primo anno di università e sa che non vuole tornarci. Invece di dirlo a Lucy, inventa scuse per non iscriversi alle lezioni. Lavora per l’impresa edile di suo padre. Il padre di Kyle ha sempre parlato di volere che Kyle rilevasse l’azienda. Kyle si sente bloccato. Ha paura di dire a suo padre e alla sua ragazza quello che vuole veramente. Infatti, la maggior parte del tempo non sa nemmeno più cosa vuole. Così, nonostante sia infelice, è più facile assecondarlo piuttosto che rischiare la delusione di suo padre o che Lucy lo molli.

I simpatizzanti sono come camaleonti, cercano sempre di mimetizzarsi. Se sono meno che perfetti, “difficili”, o diversi in qualche modo, temono il rifiuto o l’abbandono. Essere un camaleonte può essere un’abilità di sopravvivenza nelle relazioni insicure.

Che cosa ha a che fare il people-pleasing con il perfezionismo?

Il perfezionismo consiste nell’apparire perfetti all’esterno. Il modo migliore per farlo è quello di essere un “people-pleaser”. Se capisci cosa vogliono le persone e glielo dai, saranno felici con te. Meglio ancora, ti ameranno, il che dimostrerà che sei degno e amabile.

Ci sono sei problemi con il people-pleasing.

Problema #1: è impossibile piacere a tutti

Ti sei creato una situazione impossibile. Cercare di accontentare tutti significa essere sempre conformi, senza mai lamentarsi o essere in disaccordo. E tutti noi conosciamo persone che sono semplicemente impossibili da accontentare, anche se fai esattamente quello che ti chiedono.

Problema #2: Perdi te stesso

Proprio come Kyle, quando ti concentri sul cercare di accontentare tutti, perdi di vista i tuoi valori, obiettivi e personalità. Significa che non ti fai mai valere per ciò in cui credi o non insegui i tuoi sogni. La settimana scorsa ho scritto del perfezionismo nei figli adulti di alcolisti. L’organizzazione Adult Children of Alcoholics dice la stessa cosa: “…siamo diventati dei compiacenti, anche se nel frattempo abbiamo perso la nostra identità”. Che tu sia figlio di un alcolista o no, il tuo vero io viene sepolto quando diventi un compiacente.

Problema #3: Il tuo valore è legato al compiacere gli altri

Sei arrivato a credere che devi compiacere gli altri o ti rifiuteranno, ti lasceranno o ti sminuiranno. Hai creato una situazione in cui ti senti indegno o non amabile quando non piaci agli altri.

Problema #4: Dici sì quando in realtà vuoi dire no

Nei tuoi sforzi per rendere felici gli altri, fai le cose per obbligo piuttosto che per genuino interesse o desiderio. Potrebbe essere fare un favore ad un amico, prestare ancora soldi a tuo fratello, o accettare di lavorare il sabato.

Problema #5: I tuoi bisogni vengono per ultimi

Sei così occupato a soddisfare i bisogni di tutti gli altri che i tuoi bisogni vengono per ultimi (o per niente). Puoi provare ad intorpidirli o a fingere di non averne, ma questo non funziona.

Problema #6: Diventi risentito quando i tuoi bisogni non sono soddisfatti

Tutti noi abbiamo bisogni e desideri. Alcuni si possono soddisfare da soli e altri sono soddisfatti nelle relazioni con gli altri. Devi comunicare i tuoi bisogni essendo assertivo e stabilendo dei limiti. Altrimenti, i tuoi bisogni non vengono soddisfatti e alla fine diventi risentito.

Come smettere di cercare di piacere a tutti

• Prova ad andare ad una riunione della CoDA.
• Fatti curare la tua ansia. Il compiacere le persone è un modo malsano di gestire l’ansia. Quando cambierai i tuoi schemi di piacere alle persone, la tua ansia probabilmente aumenterà. Ti incoraggio a lavorare con un terapeuta o un medico.
• Identifica di cosa hai bisogno e comincia a chiederlo.
• Essere assertivi non è egoistico.
• Fissa dei limiti in modo che gli altri non approfittino della tua gentilezza o incapacità di dire “no.”
• E’ giusto avere conflitti con gli altri. Esprimere adeguatamente il proprio disappunto o disaccordo è un segno di una relazione sana e di una sana autostima.
• Praticare a fare cose che ti piacciono – perseguire un hobby o un interesse, raggiungere gli amici.
• Spendere tempo da soli. Una volta che sei più indipendente e ti rendi conto che stai bene da solo, avrai meno paura del rifiuto e dell’abbandono.

Puoi saperne di più su come superare il people-pleasing nel mio e-book, Navigating the Codependency Maze. Contiene esercizi che uso con i miei clienti per riscoprire chi sei, smettere di cercare di piacere a tutti, ridurre i sentimenti di vergogna e sentirsi bene con se stessi, comunicare i propri pensieri e bisogni in modo sano, e gestire l’ansia. Acquista una copia QUI.

©2015 Sharon Martin.
Immagine per gentile concessione di Annette Sousa su Unsplash.