Uno dei modi più semplici per far crescere i tuoi capelli più velocemente è assicurarsi di ricevere i giusti nutrienti e vitamine dal tuo cibo. La crescita dei capelli è un segno della loro salute, e i nostri capelli non possono essere sani se non li nutriamo correttamente.
La proteina è essenziale per la crescita dei capelli perché è un elemento costitutivo dei capelli. Se non prendi abbastanza proteine, i tuoi capelli possono rimanere nella loro “fase di riposo” senza passare alla “fase di crescita”. Gli alimenti ricchi di proteine includono pollo, salmone, pollo, fagioli e uova. Puoi anche prendere un integratore di proteine se hai difficoltà a soddisfare il tuo fabbisogno alimentare attraverso il cibo.
Un altro nutriente vitale per la crescita e la salute dei capelli è il ferro. Gli studi hanno dimostrato che una dieta ricca di ferro può massimizzare la crescita dei capelli in un paziente con perdita di capelli. Secondo uno studio di Measure Evaluation, l’8-10% delle donne sono anemiche o carenti di ferro. Un semplice esame del sangue può determinare i tuoi livelli di ferro. Gli alimenti ricchi di ferro includono carne di manzo, maiale, frutti di mare e verdure a foglia scura come gli spinaci.
Vorrà anche mangiare cibi che sono naturalmente ricchi di biotina come uova, avocado e semi di girasole. Guarda la lista dei sette alimenti che faranno crescere i tuoi capelli più velocemente.
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