Mentre avete sentito parlare di ipertensione o pressione alta, soffrire di pressione bassa può essere altrettanto pericoloso. Una lettura ottimale della pressione sanguigna è inferiore a 120 mm Hg e superiore a 80 mm Hg. Il primo numero indica la pressione sistolica o la pressione nelle arterie quando il cuore batte e le riempie di sangue. Il secondo numero rappresenta la pressione diastolica che è la pressione nelle arterie quando il cuore si riposa tra i battiti. Una bassa pressione sanguigna o ipotensione può causare un flusso di sangue inadeguato al cuore, al cervello e ad altri organi vitali. Un improvviso calo della pressione sanguigna si verifica spesso quando qualcuno si alza improvvisamente da una posizione sdraiata o seduta. Questo è chiamato ipertensione posturale e può causare capogiri e vertigini. Ci sono alcuni rimedi casalinghi per la pressione bassa che puoi impiegare per affrontare i sintomi della pressione sanguigna irregolare. Ma se hai sentito i seguenti sintomi per un po’, consulta il tuo medico e fatti misurare la pressione sanguigna –
- Fatica
- Capogiri
- Sbronza
- Nausea
- Pelle umida
- Perdita di coscienza
- Visione offuscata
Una volta che il tuo medico conferma che la tua pressione sanguigna è bassa, segui i suoi consigli e prendi dei farmaci se necessario. Una dieta sana per la pressione bassa è importante per il trattamento della pressione bassa. Insieme a questo, ecco un altro aiuto casalingo. La vostra dieta gioca un ruolo cruciale nel mantenimento della vostra pressione sanguigna.
Dr. Rupali Datta, dietista clinico presso Fortis-Escorts Hospital, suggerisce alcuni rimedi casalinghi per la pressione bassa:
1. Mangiare frequentemente piccole porzioni: Sneak sessioni di spuntini sani tra i pasti principali del giorno per evitare lunghe lacune. Mangiare piccole porzioni più volte al giorno aiuta a prevenire l’improvviso calo della pressione sanguigna che si può sperimentare dopo i pasti. Quindi, se si mangiano tre pasti completi al giorno, sarebbe meglio distribuirli in cinque piccoli pasti al giorno. Questo è un ottimo rimedio casalingo anche per le persone che hanno il diabete.
2. Avere sale adeguato: L’eccesso di sale fa male, ma d’altra parte è richiesto dal tuo corpo in quantità moderate. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, la tua dieta quotidiana deve contenere almeno un cucchiaino di sale aggiunto oltre a quello che si ricava naturalmente da frutta e verdura. In estate o se fai esercizio fisico quotidianamente, tieni a portata di mano dell’acqua di lime con un pizzico di sale. Il sale funziona come un rimedio istantaneo. Assicuratevi di non assumere troppo sale che può portare a problemi come la ritenzione idrica e la pressione alta.
3. Bevi più liquidi: Bere almeno 2 o 3 litri di acqua ogni giorno. Oltre a questo, includi bevande come l’acqua di cocco, bael ka sharbat e aam panna nella tua dieta a bassa pressione sanguigna. Queste vi daranno gli elettroliti necessari per mantenere i fluidi nel vostro corpo. La disidratazione è una causa comune di pressione bassa. Il succo di melograno è ricco di antiossidanti chiamati polifenoli e può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Uno dei modi migliori per combattere la disidratazione è l’acqua; quindi, non dimenticare di caricare abbastanza acqua per la giornata.
Rimedi casalinghi per la pressione bassa: Bere almeno 2 o 3 litri di acqua ogni giorno
4. La caffeina aiuta: Le bevande a base di caffeina come il tè o il caffè possono aiutare ad aumentare temporaneamente la pressione sanguigna. Quando la pressione sanguigna si abbassa improvvisamente, una tazza di caffè o di tè può far ripartire la circolazione. Provoca un breve, ma drammatico aumento della pressione sanguigna. Anche se nessuno sa perché questo accade, ma si crede che aiuti a migliorare la tua pressione sanguigna.
Rimedi casalinghi per la pressione bassa: Le bevande caffeinate come il tè o il caffè possono aiutare ad aumentare la pressione sanguigna
5. Foglie di Tulsi: “Un rimedio casalingo dal tesoro della nostra nonna. Mastica da cinque a sei foglie di tulsi ogni mattina”, suggerisce il dottor Rupali. Le foglie di tulsi hanno alti livelli di potassio, magnesio e vitamina C che possono aiutare a regolare la pressione sanguigna. È anche carico di un antiossidante chiamato Eugenolo che mantiene la pressione sanguigna sotto controllo e abbassa i livelli di colesterolo.
Rimedi casalinghi per la pressione bassa: Masticare da cinque a sei foglie di tulsi ogni mattina
6. Latte di mandorla: Mettere a bagno da 5 a 6 mandorle durante la notte, sbucciarle al mattino, fare una pasta e farle bollire in una bevanda. Bevi questo ogni giorno per evitare che la tua pressione sanguigna scenda. Non c’è colesterolo o grassi saturi nel latte di mandorla. Infatti, è ricco di grassi sani come gli acidi grassi Omega-3. Includete questo latte nella vostra dieta di bassa pressione sanguigna; fondamentalmente, potete aggiungerlo ai vostri cereali, frullati, et al e godere della bontà del latte di mandorla.
7. Munakka: Un altro rimedio dalla cucina della nonna. Si può mettere a bagno un po’ di munakka durante la notte e poi farlo bollire con il latte e mangiarlo al mattino. Oppure puoi semplicemente aggiungere una manciata di munakka ammollata nel tuo regime di colazione. Aumenta la vitalità e il sangue e aiuta a migliorare la circolazione, il che aiuta ulteriormente ad abbassare la pressione sanguigna. Questa uva passa indiana è esattamente ciò di cui hai bisogno per garantire una pressione sanguigna sana.