Ci sono molte ragioni per cui sto vedendo più carenze di progesterone nella mia pratica medica naturopatica che ogni prima. Eccone solo alcune:
Estrogeni ambientali
Siamo esposti a più xenoestrogeni (sostanze chimiche che imitano gli estrogeni) nel nostro ambiente e negli alimenti come mai prima. Trovati nella plastica, negli ormoni sintetici e nei prodotti animali, gli xenoestrogeni fanno sì che il corpo percepisca maggiori livelli di estrogeni nel sistema e i relativi livelli di progesterone impallidiscano in confronto.
Tu. Sei. Stressati.
Molti di noi si sentono stressati e stanchi e i nostri livelli di progesterone ne risentono. Chimicamente parlando, quando il cortisolo (il nostro ormone dello stress) aumenta, blocca i recettori del progesterone e ne limita l’attività.
Esercizio: Trovare l’equilibrio
Spesso vedo donne e uomini che si allenano molto duramente, che competono ad alti livelli (anche a livello ricreativo) e questo si traduce in sistemi ormonali che non sono in equilibrio. Per una funzione ormonale ottimale e l’equilibrio del progesterone, l’esercizio moderato è la chiave. Da quattro a cinque volte alla settimana a intervalli di 30-60 minuti va benissimo.
Come fai a sapere se il tuo progesterone è basso?
Continua a leggere per vedere se riconosci qualcuno di questi sintomi. Anche se questa lista non è esaustiva, è certamente un punto di partenza per una discussione tra te e il tuo medico di base, ND o MD, per capire se i tuoi livelli di progesterone sono bassi e dovrebbero essere testati.
Questi sono i 7 principali sintomi di carenza di progesterone:
- Irregolarità mestruali – cicli lunghi, cicli irregolari, breve fase luteale (se il tempo dall’ovulazione al periodo è inferiore a 10 giorni), una diagnosi di sindrome dell’ovaio policistico, crampi mestruali, spotting a metà ciclo o prima che il flusso del periodo completo inizi.
- Infertilità – il progesterone è uno dei principali ormoni coinvolti nel raggiungimento e nel mantenimento di una gravidanza sana. Se hai difficoltà a concepire o hai subito un aborto spontaneo, vale la pena di far controllare i tuoi livelli di progesterone perché potrebbero essere bassi.
- Acne, unghie fragili, pelle secca e screpolata – Se soffri di acne da adulti, le tue unghie si screpolano, si spaccano, si spellano o la pelle dei talloni e delle mani si screpola, potresti avere il progesterone basso.
- Depressione, ansia, sbalzi d’umore – con l’età, molte donne attribuiscono un cambiamento negli estrogeni per i loro sintomi di umore. In realtà, dopo i 30 anni la maggior parte di noi sperimenta un calo del progesterone e, poiché è in parte responsabile della stabilizzazione dell’umore, uno dei primi segni di questo abbassamento di livello è un cambiamento di umore.
- Bassa libido, stanchezza, pensiero annebbiato – spesso, le donne vengono nella nostra clinica lamentando questi sintomi post-partum. Tuttavia, molte donne nei loro 30 e 40 anni, indipendentemente dal loro stato di gravidanza, iniziano a sperimentare un’energia, un desiderio sessuale e un cambiamento mentale con un calo di progesterone.
- Metabolismo lento, aumento di peso intorno al tronco, desiderio di zucchero – con l’aumento del diabete in Nord America, la maggior parte delle persone incolpa lo zucchero e l’insulina per le loro disfunzioni metaboliche. Ma quando invecchiamo e il progesterone scende, di sicuro può rallentare la nostra capacità di bruciare i grassi.
- Emicranie, mal di testa, anche dolori articolari e sintomi di allergia – il dolore e le sindromi allergiche sembrano meno probabili di essere causati dagli ormoni – ma di volta in volta vedo gli ormoni alla radice di queste condizioni frustranti. Raccomando di considerare le allergie alimentari, l’infiammazione generale e di controllare il tuo equilibrio ormonale femminile se soffri di una di queste condizioni.
Se pensi di poter soffrire di bassi livelli di progesterone, vedi il tuo ND e fai controllare i tuoi sintomi e i livelli di progesterone. C’è così tanto sollievo che può venire dal vedere il tuo medico naturopata per una corretta diagnosi e trattamento degli squilibri ormonali.
Dr. Julie Durnan è un medico naturopata, esperto di salute delle donne, speaker, autore e madre. È specializzata in medicina naturale pediatrica e femminile. Per maggiori informazioni o per programmare un consulto, visita www.drjuliedurnan.com.