Un recente studio in doppio cieco, randomizzato, a gruppi paralleli, controllato con placebo1 ha scoperto che l’integrazione con ashwagandha supporta la qualità del sonno nei soggetti. Nello studio, 40 soggetti sani e 40 soggetti con insonnia sono stati assegnati ad assumere ashwagandha (KSM-66 Ashwagandha estratto da Ixoreal Biomed Inc., con sede a Los Angeles, CA) o placebo per otto settimane. Le valutazioni sono state condotte sui parametri del sonno (latenza dell’insorgenza del sonno, tempo totale del sonno, veglia dopo l’insorgenza del sonno, tempo totale a letto e efficienza del sonno), Pittsburgh Sleep Quality Index e Hamilton Anxiety scale-A questionario, allerta mentale al sorgere della valutazione e questionario sulla qualità del sonno.
I risultati hanno mostrato che l’integrazione con ashwagandha ha migliorato significativamente i parametri del sonno nei soggetti, e che i miglioramenti nei soggetti con insonnia erano maggiori, rispetto ai soggetti sani. In particolare, l’ashwagandha ha migliorato le misure di latenza dell’inizio del sonno, l’efficienza del sonno, il tempo totale del sonno e il risveglio dopo l’inizio del sonno.
“Il sonno è fondamentale per essere sani, per recuperare dall’esercizio e per funzionare in modo ottimale sia fisicamente che cognitivamente. La radice di Ashwagandha è stata citata per secoli per i suoi benefici sul sonno”, ha detto Kartikeya Baldwa, CEO di Ixoreal Biomed Inc, in un comunicato stampa. “Questo studio è il primo studio clinico a valutare l’effetto dell’estratto di radice di Ashwagandha sulla qualità del sonno sia in adulti sani che in pazienti affetti da insonnia e a dimostrare significativi effetti positivi sulla qualità del sonno nei partecipanti”.