Il consumo di acqua di cocco durante la gravidanza ha una serie di benefici che vanno oltre la semplice degustazione. Gli esperti del Coconut Development Board (CDB) hanno dichiarato che l’acqua di cocco durante la gravidanza è considerata la migliore fonte di nutrienti in quanto è una miscela di cloruri, elettroliti, riboflavina, calcio, magnesio e vitamina C.
Benefici dell’acqua di cocco in gravidanza
L’acqua di cocco è una bevanda senza grassi, sana, fresca e rinfrescante che aiuta a mantenere il corpo idratato reintegrando i sali naturali che perdiamo durante la traspirazione. L’acqua di cocco è buona durante la gravidanza sia per la salute della madre che del bambino per i seguenti motivi elencati:
- Livelli di fluidi ed elettroliti: Contiene una quantità moderata di zucchero, proteine e sodio, quindi aiuta a mantenere i livelli giornalieri di fluidi ed elettroliti richiesti dal corpo.
- Proteggere dalle infezioni: Le prove hanno dimostrato che l’acqua di cocco durante la gravidanza aiuta a costruire l’immunità, migliora la funzione dei reni, previene le infezioni del tratto urinario (UTI) e aiuta ad abbassare i livelli di pressione alta.
- Meno calorie: È a basso contenuto calorico e contiene una certa quantità di fibre alimentari, acidi grassi omega sani che sono raccomandati per le donne in gravidanza e le aiutano a mantenere il peso sotto controllo.
- Promuove la perdita di peso: L’acqua di cocco promuove la perdita di peso in quanto contiene zero colesterolo e aiuta ad aumentare i colesteroli buoni nel corpo sradicando lentamente i colesteroli cattivi, impedendo così l’accumulo di cellule di grasso in eccesso e mantiene il corpo idratato tutto il tempo.
- Migliora la digestione: Aiuta a migliorare il processo di digestione, rafforza il sistema digestivo, previene la stitichezza, mantiene e regola il ph. Livelli del corpo. Questo, a sua volta, migliora il metabolismo e disintossica il corpo. Come neutralizzatore naturale di acidi, l’acqua di cocco lenisce e previene anche il bruciore di stomaco durante la gravidanza.
- Aumenta il sistema immunitario: L’acqua di cocco è ricca di vitamine essenziali, minerali e antiossidanti che aiutano a rafforzare il sistema immunitario, proteggendo così la madre e il bambino dalle malattie. L’acido laurico responsabile della produzione di un acido che combatte le malattie chiamato “monolaurina”, previene malattie come l’influenza e l’HIV tra gli altri.
- Bevanda per l’esercizio fisico: L’acqua di cocco è anche suggerita come una grande bevanda di esercizio per le madri in attesa, alle quali si consiglia di rimanere fisicamente sane e in forma e di eseguire allenamenti leggeri.
- Combattere il mal di mattina: Inoltre, consumare acqua di cocco nel primo trimestre aiuta a combattere le nausee mattutine e allevia la fatica.
Acqua di cocco e gravidanza: Poche raccomandazioni
L’assunzione di acqua di cocco durante la gravidanza è altamente raccomandata. Ci sono molti benefici nel bere acqua di cocco, ma di seguito ci sono due cose importanti da tenere a mente:
- Si dovrebbe sempre ricordare che la moderazione è la chiave. L’acqua pulita e filtrata dovrebbe essere sempre la priorità assoluta. Non si dovrebbe assumere l’acqua di cocco in sostituzione costante dell’acqua minerale pura e di altre bevande.
- Si consiglia di bere l’acqua di cocco appena la noce di cocco viene tagliata, quando è fresca e ricca di sostanze nutritive.
Tuttavia, alcune persone credono che l’acqua di cocco durante la gravidanza possa soddisfare tutti i tipi di esigenze nutrizionali di una madre incinta. Ma non è certamente vero, poiché non esiste un singolo alimento che possa contenere tutti i tipi di nutrienti essenziali. Una donna incinta dovrebbe assumere un’intera combinazione di frutta, verdura e carne (proteine) che contengono nutrienti essenziali in quantità adeguata.