Blast Fat – 5 Steps to Get Rid of Fat Cells Naturally

Ricordi i giorni in cui tutto ciò che si trovava sugli scaffali dei negozi di alimentari era a basso contenuto di grassi, senza grassi?

Come consumatori, ci veniva promessa una figura più snella dopo il consumo… solo che alla fine ci siamo resi conto, da un punto di vista medico, che rimuovere i grassi e sostituirli con zucchero e sostanze chimiche portava solo a più obesità e malattie croniche.

E ora, sentiamo spesso:

“Mangia quello che vuoi, basta contare le calorie per perdere peso”

“Beh, no, in realtà non stai mangiando abbastanza, quindi il tuo corpo non ti lascerà perdere peso”

“Non stai facendo abbastanza esercizio”

“In realtà stai facendo troppo esercizio”

Ahh! Cosa deve fare una ragazza (o un ragazzo)?

Prima di tutto, è incredibilmente importante capire che siamo biologicamente unici, soprattutto per quanto riguarda la composizione dei batteri nel nostro microbioma intestinale. Stanno emergendo sempre più ricerche che suggeriscono che l’equilibrio dei batteri nel nostro intestino ha più a che fare con la perdita di peso e le voglie di zucchero di quanto abbiamo mai immaginato.

Alla fine della giornata, non si tratta di diete folli e restrizioni caloriche, quindi per favore non morire di fame e non complicare troppo le cose. Tante persone mi chiedono come sbarazzarsi delle cellule di grasso in modo naturale e, per quanto possa sembrare folle, tutto si riduce a 5 semplici regole. Segui queste regole con coerenza e i risultati saranno impressionanti!

Come liberarsi delle cellule di grasso in modo naturale- Le 5 semplici regole

Purtroppo, per quanto semplici siano le regole, rimanere coerenti in un mondo in cui siamo bombardati da pubblicità di alimenti trasformati carichi di zucchero e commercializzati con indicazioni sulla salute molto discutibili è estremamente difficile. Riesci a credere che stiano ancora schiaffando “cereali integrali” su ogni scatola di Fruit Loops? Irreale.

Le 5 regole fondamentali per eliminare il grasso sono:

1. Mangiare cibo vero.

2. Mangia al momento giusto della giornata.

3. Mantenere gli insetti intestinali felici.

4. Resta attivo.

5. Dormire come un campione (almeno 7 ore a notte).

Se dovessimo aggiungere un sesto obiettivo sarebbe quello di mangiare più verdura che frutta. Perché? Mangiare una tonnellata di frutta può portare a un consumo eccessivo di zucchero, a sbalzi di zucchero nel sangue, e poi a desiderare più zucchero.

Il nostro suggerimento? Sostituite il vostro bagel mattutino o i cereali con mezzo avocado, una manciata di mirtilli e uova cosparse di sale marino dell’Himalaya, pepe e curcuma e avrete un’incredibile colazione antinfiammatoria che manterrà il vostro zucchero nel sangue stabile per tutta la mattina. Il risultato finale? Meno spuntini, più energia e una diminuzione complessiva delle calorie consumate nel corso della giornata.

Vuoi aggiungere delle verdure a questa colazione? Basta saltare un po’ di spinaci in olio di cocco finché non appassiscono (~ 2-4 minuti) e avrete un delizioso contorno di verdure da accompagnare alle vostre uova. Infatti, questa colazione con gli spinaci è una di quelle che mio marito ama cucinare dopo le sue lunghe corse.

Spesso quando i nostri clienti sentono queste regole dicono: “non è possibile che questa sia la chiave completa per sbarazzarsi delle cellule di grasso.”

A questo io chiedo educatamente: “Quando è stata l’ultima volta che sei stato 3-5 giorni senza mangiare qualsiasi forma di cibo trasformato? Se non puoi raccoglierlo, sbucciarlo o trovarlo facilmente in natura, allora non è cibo vero”. Pensateci, la pasta e i cracker non crescono nei campi, e le barrette proteiche non pendono dagli alberi. Se l’80-90% della tua dieta è composta da cibi integrali 6 giorni su 7 a settimana, ti prometto che puoi far esplodere il grasso!

La cosa più importante è semplicemente rimanere coerenti con ognuno di questi obiettivi!

Letteralmente, è tutto!

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Il tempo del cibo e il sonno sono davvero così importanti?

Lunga storia, sì lo sono… incredibilmente.

Una delle cose che trattiamo più comunemente nella nostra pratica è lo squilibrio ormonale. Per non rendere le cose troppo complesse, quello che voglio farvi sapere è che il cibo e il sonno influenzano i nostri ormoni. Come o cortisolo (stress) ormoni e altri fluttuano, così fanno le nostre voglie e livelli di energia. Pertanto, diventare coerenti, garantire un sonno di qualità e mangiare a orari prevedibili e distanziati porta a risposte ormonali più stabili, meno voglie, più energia e una perdita di peso significativamente migliore.

Ma aspetta, io mangio già quasi tutti gli alimenti integrali!

Beh, ma guardati, Signor/Signora All-Star! Ti vedo! Congratulazioni per essere sulla strada giusta. Stai mangiando cibi integrali e stai facendo bene, ma non stiamo segretamente puntando alla stella d’oro? Lo immaginavo. Ecco qualche altro trucco:

1. Aumenta i grassi sani
2. Inizia la tua giornata con più grassi e proteine che carboidrati/zuccheri
3. Combina sempre un grasso o una proteina con un cibo zuccherato o ad alto contenuto di carboidrati (es. avere il burro di mandorle con una banana)
4. Aggiungere integratori di alta qualità

Pazzesco ma vero, i grassi sani ti aiutano a perdere grasso.

Aspetta, COSA? Vai fuori città.

Contrariamente alla credenza popolare, consumare grassi di alta qualità e di origine vegetale è fondamentale quando si tratta di perdere peso e mangiare grassi sani ti aiuterà a imparare a sbarazzarti naturalmente delle cellule di grasso. Aggiungere più noci, semi, avocado, sostituire l’olio d’oliva o di avocado con sale/pepe come condimento farà un lavoro eccellente per alimentare il cervello, combattere l’infiammazione e stabilizzare lo zucchero nel sangue per diminuire le voglie, mantenerti pieno più a lungo e ridurre così il tuo apporto calorico complessivo. Mira a consumare 1-2 TBSP di grasso a base vegetale ad ogni pasto.

Un’area in cui vediamo molte, e intendo molte persone sbagliare è come iniziano la giornata. Forse stanno cercando di essere sani, quindi si godono la frutta o un frullato dominato da bacche miste. Beh, questo è un po’ come far uscire lo zucchero nel sangue e gli ormoni dal lato sbagliato del letto. Imposta l’intera giornata nella direzione sbagliata.

Concentratevi su proteine e grassi fin dall’inizio della vostra giornata e il vostro zucchero nel sangue e i vostri ormoni si regoleranno e vi ringrazieranno. Questo porta a un minore apporto calorico complessivo nel corso della giornata, che porta quindi a una più efficiente esplosione di grasso in modo sostenibile. Come si può realizzare tutto questo con facilità? Oltre al nostro preferito di avocado e uova, ecco alcuni modi semplici per modificare l’inizio della vostra mattina:

• Scambia un po’ di frutta nel tuo frullato con mezzo avocado o una manciata di verdure miste e un cucchiaio di burro di noci e/o un olio sano anti-infiammatorio come quello di noci, lino, cocco o macadamia.
• Quando fai la nostra deliziosa ricetta dell’avena notturna, riduci un po’ l’avena e aggiungi semi di canapa e di lino.
• Provare ad avere salsicce precotte di alta qualità con senape biologica (sapevate che c’è la curcuma anti-infiammatoria nella senape?) Marche comuni da considerare sono Bilinski’s (tutte biologiche e certificate per il benessere animale) Applegate e Amylu.
• Prova la nostra ricetta Cookie Dough Power Bites per uno spuntino mattutino facile ed equilibrato

Infine, se sei una star quando si tratta di mangiare cibi veri e integrali, allora potrebbe essere opportuno aggiungere un integratore. Ricorda, un integratore è solo quello, un integratore. Non c’è bisogno di prendere un integratore finché non vi siete concentrati sul far andare la vostra dieta nella giusta direzione! Quindi, un’ottima scelta da considerare sarebbe Metabolove di Love Wellness. Metabolove contiene ingredienti puri e semplici che combattono le voglie di zucchero e aumentano l’energia. Davvero, uno degli integratori più efficaci e completamente naturali sul mercato nel suo genere.

Ma, per quelli di voi che sperano di fare un cambiamento nutrizionale immediato per facilitare la perdita di peso, ecco i miei tre migliori consigli.

2 segreti non comuni per perdere peso senza contare le calorie

1. Incorporare 30 g di fibre ogni giorno.

Certo, la fibra è famosa per la sua capacità di aiutarci ad espellere, ma ha anche la capacità di tenere a bada lo zucchero nel sangue e il colesterolo. Per quanto riguarda la perdita di peso, ci permette di sentirci pieni con quantità minori di cibo. E no, l’ultimo cereale o barretta di fibre non è la risposta!

Si sta chiedendo come sono 30g di fibre da cibo vero in un giorno? Prova questo, 1 TBSP di semi di chia in ¾ di tazza di farina d’avena cotta, una mela immersa in 1 TBSP di burro di noci per uno spuntino, un letto di 2 tazze di insalata verde come base per il pranzo, e ½ tazza di fagioli neri o 1 tazza di verdure cotte di tua scelta come parte della tua cena.

E se trovi che è troppo difficile mangiare la tua strada attraverso Fiber Town ogni giorno, potrebbe essere il momento di dare un’occhiata a Sparkle Fiber. Love Wellness ha creato Sparkle Fiber come un modo per le donne di sentirsi bene e regolari dall’interno. La compilazione di cibi ricchi di fibre e di enzimi in questo integratore aiuta ad alimentare correttamente i batteri nel tuo intestino che sono responsabili dell’energia, della digestione, della salute immunitaria e di tutto ciò che sta in mezzo.

2. Riposare e digerire.

Credici o no, la digestione è un lavoro duro per il corpo, anche se stai solo mangiando un mucchio di verdure! Se non permetti al corpo di riposare e riparare veramente, come puoi aspettarti che il tuo corpo lavori duramente per te? Mangiare grandi quantità proprio prima di dormire può anche ostacolare la qualità del nostro sonno. A lungo termine, una scarsa qualità del sonno può rendere incredibilmente difficile perdere peso.

I nostri mitocondri (la centrale elettrica) nelle nostre cellule, richiedono 12 ore senza cibo per ripararsi. Cerca di smettere di mangiare entro le 7:30 di ogni sera e non iniziare a fare colazione fino alle 7:30 del mattino successivo. Si può notare una migliore digestione, un tempo più facile per alzarsi dal letto al mattino, e, naturalmente, la perdita di peso!

Pensieri finali su come sbarazzarsi delle cellule di grasso

Eliminare le cellule di grasso naturalmente non è complicato, ma è impegnativo. La chiave è davvero la coerenza – perdonare se stessi quando si cade dal carro e cercare di rimanere sul carro più spesso che cadere. Posso promettervi che quando inizierete a mangiare più cibi integrali e a bilanciare o aumentare l’assunzione di grassi/proteine/fibre, perderete peso, la vostra pelle avrà un aspetto migliore, la vostra energia aumenterà e proverete più energia. Questo insieme vi permetterà di perdere peso in modo duraturo e di mantenerlo per sempre, invece dello yo-yoing che si verifica con altri piani di perdita di peso più tradizionali.

Tuttavia, se stai facendo un ottimo lavoro mangiando cibi integrali e facendo tutto nel modo giusto, ma stai ancora lottando con fatica, perdita di peso e altri sintomi indesiderati, potrebbe essere il momento di un piano alimentare di eliminazione e di vedere un dietologo funzionalmente preparato.

Cookie Dough Power Bites

Stai cercando un dolcetto che ti tenga soddisfatto, ma senza zuccheri aggiunti? Dai un’occhiata ai bocconcini energetici proteici all’impasto per biscotti che ho creato di recente. Uno spuntino delizioso e portatile pieno di proteine e grassi salutari per il cuore è il modo migliore per prevenire l’abbuffata a tarda notte e il crollo degli zuccheri alla fine della giornata.

INGREDIENTI:

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